1。甘薯

甘薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)物質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便?？芍^“腸掃族”。你可以在家里煮紅薯，也可以煮紅薯粥，加快胃的消化。

2。山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)和糖分，有利于脾胃的消化吸收。還可以減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。你可以在家里煮紅棗山藥湯，也可以蒸紅薯、山藥和米飯。

三.蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。燉排骨湯時(shí)，蓮藕可燉在湯中，以減少油膩。

4、燕麥

燕麥富含可溶性食物纖維，容易被人體吸收，熱量低，使人充滿活力。燕麥粥可以用來(lái)煮粥、燕麥粉和牛奶，用來(lái)做松餅、蛋糕和其他食物。

5、銀耳

銀耳富含膳食纖維，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，健脾開胃，通氣?？膳滂坭健⒓t棗、木瓜等。

6。黑木耳

在黑木耳的膠具有很強(qiáng)的吸附能力，可去除殘留在人體消化系統(tǒng)和清理腸道和腸道發(fā)揮作用的雜質(zhì)。冷炒菜。

7。霍尼

蜂蜜具有排毒、潤(rùn)、清之功效，可幫助消化道排出廢物和毒素。早晨喝一杯蜂蜜水，在溫水中加入適量蜂蜜，均勻飲用。

8。海帶

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維。它能迅速清除血管壁多余的膽固醇，幫助胃液分泌，達(dá)到消化的目的，對(duì)胃腸蠕動(dòng)有很大幫助。它可以是冷的和湯。

9。酸奶

酸奶含有豐富的鈣，還能調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的細(xì)菌平衡，凈化腸胃，促進(jìn)和強(qiáng)化消化。酸奶含有一種重要元素B族維生素，能燃燒脂肪，使人感到飽足。你可以在餐前喝一小杯，這適合一個(gè)小的身體。

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