立足科學(xué)理念，傳播營養(yǎng)健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里面有這么一句話：“百病源于經(jīng)絡(luò)堵”“經(jīng)絡(luò)不通百病生”！民間也有兩句：“經(jīng)絡(luò)不通，走路中風(fēng)”。經(jīng)絡(luò)就如同人體內(nèi)的交通網(wǎng)絡(luò)，一旦經(jīng)絡(luò)不通，人則容易生病，進而一系列的問題隨之而來。

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這是因為經(jīng)絡(luò)不通時，大家吃的食物中的營養(yǎng)，就輸送不到各個臟器，補的營養(yǎng)只能白白浪費了。中醫(yī)認為，疏通經(jīng)絡(luò)的根本原理，是通過種種“刺激”，讓身體的經(jīng)脈動起來，從而讓營養(yǎng)和能量才能到達應(yīng)該到的地方。下面就給友們分享的是中醫(yī)推薦的6個小動作，幫助我們打通全身經(jīng)脈，一身輕松！趕快來看看吧~

1、 拿五經(jīng)梳頭——疏通頭部經(jīng)絡(luò)、減少心血管問題

拿五經(jīng)是中醫(yī)一種獨特的梳頭方法。它是指用五指分別點按頭部中間的督脈（位于頭部正中線），兩旁的膀胱經(jīng)（從內(nèi)眼角開始，上行額部，左右交會于頭頂，從頭頂分出至耳上角）、膽經(jīng)（起于眼外角，向上達額角部，下行至耳后），左右相加，共5條經(jīng)脈。所以稱之為“拿五經(jīng)”。

中醫(yī)認為，梳“五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強分泌活動、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。建議友們每天用木梳子梳3～5次，每次3～5分鐘，晚上睡前最好再“拿”3次。

2、搓耳——疏通腎經(jīng)，固元氣

全身臟器的精氣都存于腎，《靈樞·脈度》里說：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！币虼?，搓耳對腎臟功能有很好的保健作用。而且，耳朵也是一個穴位十分密集的部位。用拇指和食指沿著耳輪按摩1分鐘左右，就能感到微微充血發(fā)熱。這種感覺表示，全身的穴位都打開了。

3、按摩腹部——健脾和胃、理氣調(diào)經(jīng)

腹部位于人體中部，全身除心臟和肺外，其余臟器均藏于腹內(nèi)，全身有諸多經(jīng)脈循行及匯聚于腹內(nèi)。腹部的保健按摩，不僅對局部起保護作用，而且對全身各組織器官都起到調(diào)整和相互協(xié)調(diào)的作用，還具有舒肝理氣、健脾和胃、益氣升陽、補腎固澀、理氣調(diào)經(jīng)的功效，對脾、肝、腎均有保健作用。

具體方法：按摩腹部時，兩掌相疊，以肚臍為中心，按順時針方向按揉，速度要柔緩，用力要均勻。

4、拍打手肘窩——除心肺火氣和毒素

肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng) 三條經(jīng)絡(luò)通過，所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。另外，拍打肘窩還具有凈化血液的作用。

具體方法：在肘窩或膝窩處拍打。肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的肌肉要放松，關(guān)節(jié)窩朝上；拍打者一手托住被拍打者的肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)，另一手五指并攏，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窩或膝窩。拍打的力度應(yīng)由輕漸重，兩次拍打要有間歇，拍打力度控制在自己能承認的范圍內(nèi)盡量用大力。拍打出痧的多少因人而異，少量出痧即可，也可以拍打到?jīng)]有新痧出現(xiàn)時為止。剛開始，可以每隔兩周拍打一次，以后每3-6個月拍打一次即可。

5、滾揉雙手的后溪穴——通督脈，瀉心火

后溪是小腸經(jīng)上的一個穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。

具體方法：如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。臨床上，頸椎、腰椎或眼睛不舒服了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對身體帶來的不利影響，一定要堅持才會有效果。

6、踮腳——溫補腎臟、激發(fā)中氣

踮腳尖在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”。中醫(yī)認為，“腳是人體的第二心臟?！弊悴渴侨梭w經(jīng)絡(luò)循行和穴位分布的重要部位，足太陽、足少陽、足陽明三條經(jīng)脈走向止于腳部。而踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)、疏通足三陰經(jīng)，使體內(nèi)的氣向上運行，從而溫補腎臟、激發(fā)中氣、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。

具體方法：踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進行，次數(shù)和間隔時間根據(jù)自身情況控制，循序漸進，以感覺舒適、輕松為宜。

最后，本家要說的是，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，人體就會出現(xiàn)諸多疾病。 因此，想要養(yǎng)生，保持經(jīng)絡(luò)暢通是非常必要的。有事沒事多做做上面推薦的疏通經(jīng)絡(luò)的小動作吧！當(dāng)然，如果友們有更好的疏通經(jīng)絡(luò)的方法，歡迎在評論區(qū)分享~