來源：一路風景一路歌，ID：cozydream

據(jù)統(tǒng)計，全世界一年新發(fā)生肝癌病人81萬，有43萬在中國，死亡率50%以上。而很多肝癌病癥的發(fā)生，都源自于平時壞習慣的慢慢累積。

/加工食物食用過多/

很多加工食物中含有多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑，大多都是人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒的負擔。

/偏愛油炸食品/

長期食用油炸食品，很有可能會導(dǎo)致脂肪肝。同時，不健康的食用油也會增加心臟病和肝病的發(fā)病率。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

/吃半生不熟的食物/

醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類，常帶有大量細菌和寄生蟲，一旦發(fā)生痢疾、急性胃腸炎等，就容易導(dǎo)致肝病惡化。

/吃燒焦的食物/

烹飪過頭的燒焦食物，特別是肉食，也容易導(dǎo)致肝臟受損。

/用熏臘食物下酒/

咸魚、香腸、臘肉等熏臘食品含鹽量高，還有大量色素，會影響肝臟的排毒和自我修復(fù)功能。

/饑一頓飽一頓/

饑一頓飽一頓以及暴飲暴食的飲食習慣，很容易導(dǎo)致肝臟脂肪儲備能力上升，形成脂肪肝。

/不吃早餐/

吃早餐有助于保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病危害。

/減肥太猛/

長期處于饑餓狀態(tài)時，肝臟就要承擔起能量轉(zhuǎn)換的責任，這無疑加重了肝臟的運作負擔，還容易造成脂肪肝。

/經(jīng)常熬夜/

熬夜會影響肝臟的夜間自我修復(fù)能力，最好每晚11點前入睡，保證睡夠7~8小時。

/早上起床后不及時排尿/

早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

/吃藥太多/

俗話說“是藥三分毒”。很多藥物在幫助抵抗疾病的同時，也會引起肝臟損害，包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛片、抗精神病藥物。所以我們在服藥時，必須嚴格遵照醫(yī)囑。

/過量飲酒/

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。

哪些人要特別注意養(yǎng)肝

/指甲有棱線/

如果指甲上出現(xiàn)了棱線，可能是肝氣郁結(jié)的征兆，提示你要愛護自己的肝了。預(yù)防肝氣郁結(jié)，平時要做到暖、樂、閑。

暖，即少食寒涼，可以晨起喝一碗生姜水。

樂，即讓自己快樂起來，可以疏通肝氣。

閑，注意休息時間，晚上10點睡覺能幫助肝臟排毒。

/晨起口氣大/

早上起來口氣很重，而且有酸味，可能是肝臟失調(diào)。平時應(yīng)多吃蔬菜、水果和粗糧加以改善。

/總覺得渾身沒勁/

總感覺疲憊，輕則乏力、口干、胃口差，重則全身酸痛、脾氣也跟著暴躁起來。在中醫(yī)看來，這些癥狀大多與人的肝有關(guān)。

這樣養(yǎng)肝更靠譜

/多吃木瓜/

木瓜富含的齊墩果酸有護肝降脂的功效，木瓜還富含維生素C，有助于增加肝臟細胞的抵抗力。

/自制護肝茶/

水飛薊、姜黃和蒲公英都有助于保護肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中飲用。

/多喝檸檬水/

檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

/常吃紫甘藍/

每天吃兩份紫甘藍，或者甜菜、蘿卜、卷心菜、芝麻菜等，就能增強肝臟的解毒功能。

/按摩身體右側(cè)肋骨下方/

身體處于平躺姿勢時，輕柔按摩膽囊和肝臟部位，即身體右側(cè)肋骨下方，有助于促進肝臟部位血液循環(huán)，改善全身代謝功能。

/側(cè)身睡覺/

肝經(jīng)分布在人體軀干兩側(cè)，側(cè)身睡覺更利于養(yǎng)肝造血。為讓側(cè)臥更加舒適，可以找個枕頭放在兩膝蓋之間，還有利于放松腰背部。

/春天養(yǎng)肝少吃肝/

俗話說“吃啥補啥”，但對養(yǎng)肝來說，并非如此。尤其春季養(yǎng)肝更要少吃動物肝臟，否則可能引發(fā)各種不適。

“青色可入肝”，平時可多吃綠色食物養(yǎng)肝，如菠菜、西蘭花等。

一路哥希望大家：

生活再難，都要好好吃飯

工作再忙，都要抽空休息

身體一旦垮了

再多的錢財也買不回健康與幸福...