臉圓了、胳膊粗了、長(zhǎng)肚腩了，這些看得見、摸得著的標(biāo)準(zhǔn)常用來判斷一個(gè)人胖不胖。

　　但其實(shí)，包裹著腸、肝、胃等器官的內(nèi)臟脂肪，比看得見的“油”更可怕。這些看不見的脂肪會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心腦血管疾病，而且容易被大家忽視，默默損害著身體健康。

　　看不見的“油”傷你很深　　

　　每個(gè)人或多或少都有一些內(nèi)臟脂肪，它們就像“穿”在器官外的衣服，起到支撐、穩(wěn)定、保護(hù)的作用，是人體所必需的。

　　但如果內(nèi)臟脂肪囤積過多，就可能引發(fā)健康問題，后患無窮。

　　內(nèi)臟中的多余脂肪會(huì)進(jìn)入血液，引發(fā)高血脂、高血壓、高血糖、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等，增加中風(fēng)、心梗等急性心腦血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、讓器官“生病”

　　自測(cè)：你的內(nèi)臟“油”嗎

　　由于內(nèi)臟脂肪沒那么容易被察覺，這就需要每個(gè)人多留意身體變化，并時(shí)常檢視自己的生活習(xí)慣，及時(shí)發(fā)覺自己的內(nèi)臟是不是“太油”了。

　　●看看身材

　　蘋果型身材是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的一大標(biāo)志，也就是腰部肥胖。腰部肥胖，不僅影響形象，更影響穿著，是愛美之人的大忌。

　　●看看身體狀態(tài)

　　內(nèi)臟“油”的人，容易出現(xiàn)習(xí)慣性便秘、面色暗黃、月經(jīng)不調(diào)，要十分注意了。

　　●看看腰圍和腰臀比

　　測(cè)量時(shí)，筆直站立，輕輕吸氣，用卷尺測(cè)量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍；腰臀比男性大于0.9、女性大于0.8，就表明是內(nèi)臟脂肪過剩的高危人群。

　　內(nèi)臟的“瘦身”法則

　　要想幫內(nèi)臟“瘦身”，可以試試這套辦法。

　　1、限制每天的熱量攝入

　　改變以往的烹飪習(xí)慣，最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、燙、燉。炒、炸類的烹飪方式，往往伴隨著高熱量，人體攝入過多熱量而無處消耗，亦是導(dǎo)致肥胖的主要因素。

　　切忌，戒零食！零食更是高脂高熱量的攝入源頭之一。

　　2、少吃碳水化合物

　　米飯、面包等主食吃太多，會(huì)導(dǎo)致大量糖分被攝入體內(nèi)，進(jìn)而經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化成脂肪，容易囤積在腹腔。

　　可以適度吃些粗糧，比如燕麥、玉米可降低膽固醇、甘油三酯。

　　3、多攝入纖維素

　　膳食纖維素能讓排泄順暢，促進(jìn)脂肪、毒素等的排出?？梢赃m度多吃綠葉蔬菜、菜花、南瓜、白菜、松蘑、香菇、木耳、櫻桃、大棗等食物。

　　4、增加運(yùn)動(dòng)量

　　每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如跑步、游泳、騎車等。球類運(yùn)動(dòng)在消耗能量的同時(shí)還能促使腎上腺素分泌，有助脂肪分解。

　　5、常做瘦腰操

　　平躺在墊子上，大腿和小腿之間呈45度角，緩緩提起雙腳至90度，隨后緩緩下落，碰到墊子，反復(fù)做25次。

　　過程中保持背部緊貼地面，腰部不要拱起，同時(shí)采用腹式呼吸；吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。

　　6、飲用扶芳茶
?　　在中國(guó)，飲茶文化博大精深，飲茶亦是風(fēng)靡全國(guó)的生活方式之一，如果能把茶飲融入到減肥當(dāng)中，定當(dāng)使減肥更輕松，降低減肥過程中的不悅情緒。

　　扶芳茶，精選綠茶、何首烏、積雪草、山楂、茯苓、決明子、荷葉、橘皮等多種材料，經(jīng)科學(xué)配伍，適合肥胖人士減肥飲用。

　　上乘的用料，精妙的配方，是扶芳茶大受肥胖人士歡迎的主要原因之一。每天兩次，每次一包，減肥，從未如此輕松！

　　“路遙知馬力，日久見茶效”