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今天是2016年1月1日，開始了我們的第一天學(xué)習(xí)。把課堂筆記整理一下與各位分享，也是為了自己加深印象，在腦中重新梳理。 梵音瑜伽代琴純老師主講。 1.體位法，梵文ASANA。穩(wěn)定、舒適是兩大目標(biāo)。 2.初學(xué)者50%以上精力在練習(xí)體位。成熟練習(xí)者只有3%。其他精力可能在做行為瑜伽，研讀經(jīng)典，呼吸控制法，冥想。 3.體式命名用動物，人等，代表萬物是平等且一體的，無論動物植物或人。沒有分別。 4.瑜伽按功能分兩類：1.健康.2.禪定（冥想）。健康的瑜伽體位法服務(wù)于冥想的瑜伽體位法。最終目的是：穩(wěn)定舒適的坐在那。 5.健康的體位法有兩類：1.四肢2.脊柱。四肢練習(xí)服務(wù)于脊柱練習(xí)。若沖突，四肢讓步于脊柱。 6.瑜伽練習(xí)美好的體驗(yàn)都發(fā)生在脊柱上。單純練脊柱的體式多帶會員做，例如：貓式、風(fēng)吹樹式、扭轉(zhuǎn)、后彎、輪式、單雙腿鎖腿式（69頁）。 7.人和壁虎結(jié)構(gòu)一樣。壁虎遇到危險(xiǎn)先斷尾巴保留軀干。人的末梢（四肢）先老，為了保護(hù)軀干（脊柱）。 8.脊柱三個(gè)面向：冠狀面（向左右方向伸展）；矢狀面（向前后方向伸展）；水平面（扭轉(zhuǎn)）。一堂課可以不精彩但要全面。這三個(gè)面向都要包含。 9.體位法是一面鏡子：認(rèn)識自己—照見，你就是高級練習(xí)者了。通過身體覺知達(dá)到完整覺知（起因和結(jié)果都能看到）。光照見不夠，照見什么都喜悅，轉(zhuǎn)變思維后—改變。改變很重要。 10.建議早餐洗澡淋浴。半?。合次鍌€(gè)感覺器官和行動器官（手腳會陰肛門臉五官）。人的外胚層是皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)。通過潔凈皮膚放松神經(jīng)系統(tǒng)。皮膚是人的第二大腦。洗澡是在和江河湖海做聯(lián)結(jié)，感受水沖刷的能量，在母親肚里就是水。去享受洗澡。 11.不要在空曠的地方做體位法。因?yàn)轱L(fēng)大，能量收不住。 12.穿寬松衣服，和空元素取得聯(lián)結(jié)，這類人極其不易被打擾。棉麻絲材質(zhì)，讓人舒服，眉心舒展，接受宇宙意識、能量，眉心是第三只眼，最后一扇門。 13.等地鐵也可以練瑜伽。比如山式，或?qū)ζ渌吮３謱Ｗ?。離開瑜伽墊那一刻才開始練習(xí)瑜伽。離開梵音大門那一刻，就像離開母親子宮，重新面對社會，實(shí)踐瑜伽?，F(xiàn)在你們還只是受精卵。 13.左右鼻孔代表左右脈。練瑜伽者應(yīng)通暢平衡。左鼻孔代表陰性、月亮，冷卻作用，安靜寧靜。左右鼻孔是輪回的。如不通，反方向腋窩下壓東西側(cè)臥會通。呼吸控制法要求都通暢。過敏性鼻炎堅(jiān)持吃六個(gè)月姜會好。方法1.水開后放姜。2.菜做到一半放姜。生病和失眠時(shí)檢查鼻孔。 14.暴力是因?yàn)闆]有空間。愛是給對方空間，放手。愛他本來的樣子。瑜伽練好，會處理關(guān)系，空間應(yīng)是和諧平等自由的。 15.一個(gè)女人的穿著影響風(fēng)水。性感不是看到的，是想象的。是骨子里的氣質(zhì)，如旗袍?？吹降男愿惺堑退住?br>16.瑜伽練習(xí)沒有標(biāo)準(zhǔn)，只有規(guī)律。人不是生產(chǎn)線上的產(chǎn)品。 17.瑜伽素食。多吃悅性食物，控制變性食物，摒棄惰性食物。悅性食物幫助提升，解脫。吃得好比練得好還重要。悅性食物是天然自然的，一眼看到原材料。食品是深加工后的，原材料不明。 18.平衡需求和供應(yīng)的關(guān)系。平衡一旦被打破，就有東西顯現(xiàn)出來，比如疾病、挫折。一旦平衡，顯現(xiàn)的東西就消失。體式不平衡，就疼痛。不平衡的東西顯現(xiàn)，是來提醒我們要深入了解自己，學(xué)習(xí)平衡。舒適的衣服是感受不到它存在的，否則會東拉西扯它。關(guān)節(jié)疼痛才會關(guān)注它，否則誰一天到晚會想到自己有膝關(guān)節(jié)。健康的身體是感覺不到它。瑜伽理療是看到什么原因?qū)е骂^疼，而不是如何治療。 19.不要追求完美，一旦完美，你就消失。死人已消失。 20.媽媽思維越平衡，越能幫助孩子，媽媽左右脈平衡，對孩子方式越能平衡。0-7歲形成物質(zhì)身體，身體問題是漸變來的。懷孕到出生前是先天教育。胚胎嬰幼兒期間很關(guān)鍵。 21.一個(gè)女人是家庭的靈魂。 22.食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧。長期規(guī)律練習(xí)后，飲食自然被改變，不是外在強(qiáng)迫的。練習(xí)呼吸控制法后，味覺更靈敏，能吃到肉腥味。素食不會缺營養(yǎng)。肉食讓人沉重，沉重需要背負(fù)能量，導(dǎo)致氣色不好能量不好。 23.解脫是要擺脫心意的搖擺。大腦特別顯著的特色是：左右糾結(jié)搖擺，優(yōu)柔寡斷，這些非常消耗能量。專注的人很果斷。比如可以立刻關(guān)電腦，離開電子設(shè)備。 24.靈性的道路都是做減法。體位法前不要吃東西。只有溫?zé)崴?、蜂蜜水可以，它們可以被轉(zhuǎn)化，其他食物是負(fù)擔(dān)，無法轉(zhuǎn)化。 25.太陽剛升起和剛落下時(shí)練瑜伽最好。這兩個(gè)時(shí)段宇宙的能量對我們的摩擦最小。如果時(shí)間不多，可以早上練呼吸控制法，傍晚練習(xí)體位。如果早上時(shí)間充裕，可以一次練習(xí)體位-唱誦-呼吸控制-冥想。太陽未升起前，宇宙能量是悅性的。一個(gè)真正的瑜伽士不會等到太陽升起才起床。 26.體位法是主動按摩，美容院是被動按摩。 27.攤尸式是一堂課中最重要的體式。一堂課的好壞取決于攤尸式。這是超越物質(zhì)層面的練習(xí)。看、聽、感受都是物質(zhì)層面，身體會長斑會老去，都不永恒，都會消失。 |
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