都說(shuō)“十個(gè)男人九個(gè)虛”!許多人男人都不愿意聽到腎虛這個(gè)字眼，一提到腎不好、腎虛、你不行等等，都會(huì)心頭一顫。因?yàn)槟I是人體重要的排毒器官，在一定程度對(duì)男人的性能力造成不小的影響。

腎臟在我們身體中，可是一位重要的“消毒工”，負(fù)責(zé)把體內(nèi)的毒素代謝排泄出去，可想而知地位多么重要。但腎臟是個(gè)病了累了不愛吭聲的角色，如果我們不注意觀察，很難發(fā)覺腎臟的異樣表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，任何事物都分為陰陽(yáng)兩個(gè)方面，人的腎也有腎陰和腎陽(yáng)之分，腎功能障礙產(chǎn)生的原因可能是腎陰虛造成的，也可能是腎陽(yáng)虛造成的，所以，補(bǔ)腎要查明原因，分型而補(bǔ)。

腎不好有哪些表現(xiàn)？看看你中了幾個(gè)？

1. 性欲下降，對(duì)性伴侶沒(méi)有興趣，總想休息

2. 經(jīng)常腰痛，工作累的時(shí)候或者下雨天陰天復(fù)發(fā)頻繁

3. 不提重物，走到三樓就兩腿無(wú)力

4. 夜尿三次以上，小便無(wú)力，淋漓盡致

5. 小便總是無(wú)力，滴滴答答，淋漓不盡。

6. 洗頭時(shí)，是否經(jīng)常有大量頭發(fā)脫落？

如果您有以上癥狀，就要小心您的腎了，快點(diǎn)補(bǔ)腎吧。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎就是最好的體驗(yàn)了，那么，究竟做什么運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎最好呢?

一：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。做完之后可以服用九制藏精膠囊加強(qiáng)徹底的根除男人腎虛的問(wèn)題。

二：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。（或許你可以多了解些）

三：雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

又粗又大的黑桑葚——滋補(bǔ)效果賽鹿茸

黑桑葚大家可能不陌生，它是一種藥食同源的水果，既可以當(dāng)做水果來(lái)吃，又可以當(dāng)做藥膳，生津止渴又滋補(bǔ)腎虧。《滇南本草》記載桑葚“固腎益精、烏發(fā)明目”，可見400多年前桑葚的補(bǔ)腎功效就被驗(yàn)證了。野史記載，早在兩千多年前，桑葚就作為皇帝御用的補(bǔ)品，其效果可見一斑。

在我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上，桑葚是一種藥食同源的食材，被譽(yù)為“補(bǔ)血果”。桑葚中含有大量的強(qiáng)力抗氧化劑—花青素，可以說(shuō)桑葚是一種挺健康的水果。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度，桑葚中含有豐富的對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素，據(jù)說(shuō)前蘇聯(lián)有個(gè)長(zhǎng)壽村，120歲在村里都屬于少壯派，究其原因，村里人人酷愛吃桑葚。

桑葚中含有多種維生素氨基酸以及微量元素礦物質(zhì)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是葡萄的4倍，蘋果的5倍，其中含有大量的“錳元素”，錳元素是“天然的雄性荷爾蒙”，能促進(jìn)血液循環(huán)，滋補(bǔ)腎臟，起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效。

桑葚食用方法：

1、桑葚泡酒：在瓶子中加入一層桑葚，然后加入一層冰糖，接著一層桑葚一層冰糖直到八九分滿。放入少量的枸杞，然后倒入白酒，白酒一定要沒(méi)過(guò)材料。將做好的桑葚酒放在陰涼處密封保存，一周后即可飲用。

2、桑葚泡水：在睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加入1勺蜂蜜，補(bǔ)腎效果翻倍。