很多孕婦都很關(guān)注孕期每個(gè)時(shí)期有什么要注意的？每個(gè)時(shí)期該如何飲食？

圖片均來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)敬請(qǐng)告知

一、初期：指懷孕后的第一、二、三個(gè)月。

這時(shí)期胎兒生長速度緩慢，因此孕婦每日增長的熱量只需30千卡就可以。由于受孕內(nèi)分泌及精神因素影響，往往伴有輕度惡心、嘔吐、厭食、偏食，影響消化吸收，脾胃功能降低，因此孕婦要以易消化的食物為主，避免油膩，少食多餐。主食以面食為好，最好是干品，如大麥，餅干、面包干、饅頭干等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、熟藕、西紅柿、卷心菜、茄子、莧菜等，這些食物中均含有豐富的蛋白質(zhì)及維生素B、C。

二、中期：指懷孕第四、五、六、七個(gè)月。

此時(shí)期胎兒身體各系統(tǒng)組織迅速發(fā)育，體重、身長增長較快，出現(xiàn)胎動(dòng)，可聽到胎音。胎兒每日增重10克，需大量蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的肌肉和筋骨，尤其是長骨骼和大腦需補(bǔ)充大量的磷、鈣，還必須保證一定量的碘、鋅及各種維生素，而母親也需要蛋白質(zhì)供給子中、胎盤及乳房的發(fā)育。此時(shí)母體消耗大，對(duì)營養(yǎng)的需要量驟增，加之孕婦在此時(shí)期消化功能改善，孕吐反應(yīng)亦停止，及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)價(jià)值高的食物，此階段主食可多樣化，除吃一般米面食品外，還可用小米煮食。副食中如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆制品、黃豆、蝦、豬肝、雞肝、牛肉、牛奶、鱔魚、菠菜等。以上這些都是高蛋白、低脂肪的食物，并含有人體所需的各種無機(jī)物、維生素。如小麥、小米在糧食中含鋅量較高；菠菜中含鐵量較高。平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜、水果。

三、后期：指臨產(chǎn)前的兩個(gè)月。

此時(shí)期胎兒體重增加很快，并要在體內(nèi)儲(chǔ)存一定量的營養(yǎng)，為出生后獨(dú)立生活做好準(zhǔn)備，母體也要儲(chǔ)備營養(yǎng)為分娩的消耗做準(zhǔn)備。所以此時(shí)期要求孕婦的食物營養(yǎng)要更豐富，質(zhì)量更高。若此期間營養(yǎng)跟不上，孕婦往往會(huì)發(fā)生貧血、水腫、高血壓、手足抽搐、便秘等。為了防止出現(xiàn)這些癥狀，孕婦可選用海參、墨魚、蚌肉、淡菜、銀魚、瘦豬肉、銀耳、桑椹等食品。若孕婦有水腫、高血壓發(fā)生，應(yīng)采用少鹽、無鹽膳食，或利尿膳食，如赤豆粥，冬瓜湯、鯽魚湯。同時(shí)輔以蛋類、肝類及水果、蔬菜食用。若血色素在8～9克時(shí)，則要多食蛋黃、豬肝、豇豆、毛豆、油菜、菠菜、芥菜、紅莧菜等含鐵量高的食品。也可采用大棗與花生或大棗與小麥煮食的傳統(tǒng)食療方，用以補(bǔ)血。孕婦發(fā)生手足抽搐，是因?yàn)槿扁}及維生素B1所引起的，因此必須在其膳食中多配一些乳類、大豆、蝦皮、海帶、馬鈴薯等食品。

麩皮中含維生素B1、E很高，所以也可常用麥麩皮煮水喝。妊娠后期，往往出現(xiàn)便秘，孕婦除了多吃一些油菜、萵筍、芹菜等含纖維多的蔬菜外，還要吃一些水果蔬菜，如蘋果、西紅柿、茄子、香蕉、菜瓜、葡萄、廣柑等，并且多飲水。高纖維食物可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，利于大便的排出。臨產(chǎn)階段，由于孕婦體力消耗較大，如進(jìn)食不足，影響子宮收縮力和產(chǎn)程的正常進(jìn)展，所以在將產(chǎn)時(shí)須進(jìn)食，此時(shí)食用易消化的食物，如母雞汁煮粳米粥，桂圓鵪鶉蛋花湯等，營養(yǎng)豐富。

以上就是關(guān)于孕期每個(gè)時(shí)期該如何飲食的和注意事項(xiàng)的簡(jiǎn)單介紹，祝每個(gè)孕媽都能健康的渡過孕期。