我給同學(xué)們講個小例子呀這個病好你們就領(lǐng)會這個意念有多厲害啦，在86年我去新疆庫爾勒辦班去，那是第一次到全國外地去辦班，庫爾勒有個記者是個女同志，他看見我們那報道，說智能功在這辦班一發(fā)氣瘤子當(dāng)時就沒了，他去了找到我們那說我不信，瘤子一下就沒有了？我這有個瘤子，甲狀腺瘤，你們有本事就給我治了，我?guī)鞝柪杖請蟮?，我給你們宣傳，你們要是治不了，你們說把瘤子沒了，你們就在騙人。有時候咱們氣功啊也挺倒霉的，你也不知道遇到什么樣的人，人家說你治不好就騙人。我就說呀這個同志，你這個瘤子多長時間了，幾年了？他說二年了。我說哪給你治的？他說醫(yī)院。我說醫(yī)院給你治好沒有。沒有，治好還找你干什么？我說那醫(yī)院騙人嗎？你怎么沒寫個日報登一下說醫(yī)院騙人。?。。ǘ暎┪艺f你啊什么？他說人家沒說一下就好，人家沒說。我說人家沒說就不登了？人家沒說好。我說沒說好你上醫(yī)院去干什么去？醫(yī)院就是治病的嗎，醫(yī)院說我這不治病，你來了病也好不了，有瘤子也一樣，來多大回去還多大，醫(yī)院有這樣廣告的嗎？她一想也覺得不大對茬。我說我們要治不好病就是騙人，他們二年都沒給你治好也不是騙人。她說咱們不說這個啦，不說這個啦，他覺得沒理了，說不說這個啦。我說你想治嗎？她說我想治。我告訴你兩個辦法，我說我是西醫(yī)，一個辦法開刀，把它拉了去，不過開刀開不好，后面神經(jīng)一拉壞了，嗓子也說不出話來，眼皮也耷拉下來睜不開眼，我說你干不干。她說醫(yī)院也說了，要開刀也有后遺癥的可能，我就是怕開刀我才不開呢。我說你要不開刀我還有辦法。什么辦法？我說氣功。我說你干不干，這個不用開刀。她說不開刀我干。我說你把腦袋低一低，她低了低腦袋，低了兩下。我說你摸摸還有嗎？她一摸怎么沒有了？我說治完了。他說你也沒說給我治呀。我說我要說給你治你又不信，你又說你就不信，你又不信了。不讓她知道，就讓他跟著你的意念，這么一想，這么一動，它意念就沒有對抗了，沒對抗了這么一發(fā)氣她好了。哎呀，這真怪事兒，怎么就沒了呢？我說你還別說怪，你要說怪它又出來了，（哈哈）我說好了就好了，你摸摸沒有吧？摸了摸，是沒了，是沒了。她說真怪?。≌婀?！這不信不行，走了。第二天又來了，龐鶴鳴騙人！我說誰騙人？騙你什么了？你昨天來了我也沒要你錢，連口茶水我都沒喝你的，我還管你茶水喝了，我說騙你什么了，你就在這坐了一會兒，還是你找我來的，我說騙你什么了。你說我瘤子沒有了，到現(xiàn)在又有了。我說有了，我說你愿意有那還不給你個瘤子。她說我怎么愿意有瘤子？我說沒愿意有瘤子你回去老摸它干什么？我那個瘤呢，那個瘤呢，跟丟了東西那么心疼（哈哈）。她說我沒有摸。我說誰給你摸的？她說人家摸的。我說你沒事讓人摸干什么？她說不是，我回去報社我給你們宣傳了。我說這個東西不信不行，氣功是怪、是神，我去了，我這甲狀腺瘤真沒了。他們說他怎么給你治的？他沒怎么治，那個龐老師就跟我瞎侃、瞎聊天，什么都聊，最后讓我低了低腦袋，低低腦袋它就沒了。他們說他是搞醫(yī)的，準(zhǔn)唬你呢，讓你低腦袋，把那個瘤子擠到里邊去了，準(zhǔn)在里邊呢，她們就摳，摳，又摳出來了，你看在里邊呢吧，我跟他們一學(xué)，人家說我受騙了。我說誰受騙了？我說我昨天就說了，別讓你老想著它，你想它它還出來，你非要，要要要，還有個瘤，還有個瘤在里邊呢，外面一個瘤沒有了，里邊還有一個，你想要倆瘤，里邊一個外邊一個，我說給你長一個還不便宜你呀。她說龐老師再給治治吧。我說不治了，這下可治不了了，我給你治了你有去摳去了，再摳出個來，我說那麻煩了，老那么摳，我說你連我們勞動都不尊重。龐老師我再也不摳了，再也不摳了。我說不摳了我也不給你治啦。龐老師你給治治吧，你給治治吧。那個時候我還治病呢，87年以后我就不怎么治病了。我說你真信啊，今天信啦。她說信啦。我這一說你再讓他低腦袋呀就不想低了，昨天有經(jīng)驗了，她就不愛低了，一低腦袋別再又?jǐn)D進(jìn)去呀，我說你真信??？??！我說你看誰來了，她趕緊一扭頭，她說沒人呀。我說沒人，你看那瘤子還有嗎？她一摸怎么瘤子又沒了啦，哎，這還有一點兒。我說對了，就還給你留了一點兒，這一點兒留著你慢慢練功吧。不然你一下沒了你又不練氣功啦，你也不信氣功，留著解解悶練練功去吧，我說練功也能練好。她練練功練好了，她就知道來之不易，她就不摳了，還有一個，還有一個，她就不讓別人摳去了。我說這個什么意思，告訴同學(xué)們，你對那個病你一定要有一個堅決的意念，消滅它！沒了！好了！你別老想著我那個病怎么辦啊，我那病還有怎么辦啊，你要這么一來那個病就要出來了，尤其那些瘤子，老師給你消了，或者你自己把它消了，你意念往那一集中，還有吧還有吧，那個瘤子很快就出來，有的那么一想馬上就出來，因為那瘤子不馬上一下可以消嗎，老師一組場，瘤子要消散，瘤子要消散，一摸沒了，你自己那呢，瘤子要長出來，瘤子要長出來，它就唄兒唄兒！長出來了，也可以那么快，你自己不能去想那個東西，一想散了，好了，正常了，正常了，它就正常了。你自己沒事兒，好了，好了。你那長個疤瘌，一個大疤瘌，那個疤瘌平了，平了，它就平了。有個潰瘍長死了，長死了，平了，平了，好了。那個肝炎不通了，通了，通了，就通了。你總得這樣想，好的意念。練捧氣貫頂法的時候，你得隨時隨地這么想，這么練。從一開始，頂天立地，形松意充，外敬內(nèi)靜，心澄貌恭，這兩句你可就別再想病了，外敬內(nèi)靜，也安靜了，也恭敬了，恭恭敬敬的，非常非常恭敬，這個意思，有時你們練功啊，咱們拿出跟我握手那個心情來，要跟龐老師握手了，心里真激動呀，還沒握手先激動上了，如果你練功的時候也那么激動，也那么個心情，這么精神集中，這么恭敬，那個氣就好聽話了。所以這一點同學(xué)們得特別注意，我們隨時隨地要我這個病好起來這個意念。再有呢我們練捧氣，咱們捧氣貫頂法，就兩個關(guān)鍵內(nèi)容，一個是拉氣，一個是捧氣貫頂。其實捧氣貫頂應(yīng)該把它再擴(kuò)展一下，不是簡單的捧氣貫頂，而是捧氣貫身，整個往身體里邊貫。拉了氣之后手和這個氣結(jié)合好了，一捧起來，氣足啦，氣足啦，拉拉氣足啦，一捧起來，咱們練功貫頂，從頂里邊往下貫，往下一貫，手、意念一塊合著來，手往下貫，意念往下走，那個氣身體里邊從頭一下貫下來，這樣貫的時候，你要想那個氣，意念從里邊沖著這么走，整個好像水往下流一樣，身體里邊處處都是那個小縫縫，小窟窿眼一樣，氣從里邊“嗚”就下去了，要這樣貫，手在外面。而且同學(xué)們我不知道你們動過這個心思沒有，手往下一走一貫，到了哪，你哪有病，這得加點勁。往下貫到眼了，眼睛有毛病，因我就眼睛有毛病，我就眼睛貫氣，貫貫貫，人家都到肚臍了，你下邊關(guān)系不大，就快點到肚臍，跟上他的口令來，有的人肝有毛病，往下一貫到肝這了，肝得多貫點兒，往那多加點意念，得這個樣子。如果有的人會用腦子，往下一走，肝有毛病，意念往那一沖，這里有兩個意念，一個是手往里邊去，一個是氣從上往下來，總是這么走，手往里邊按，上邊往下流，這么走，意念得這樣。捧氣貫頂法一貫氣的時候，手導(dǎo)著，里邊跟著往下走著，手往里邊按著，要這么動。如果我們同學(xué)們要會這樣練捧氣貫頂法了，我們這么練一方面考慮到病，再者內(nèi)氣外放，外氣內(nèi)收，內(nèi)氣外氣連成一體那作用就強(qiáng)了。所以咱們練捧氣貫頂必須要明了這么三個目的，隨時隨地都這樣想著它。咱捧氣貫頂這一套功里邊最關(guān)鍵的東西，就是拉氣和捧氣貫身，捧氣貫頂叫捧氣貫身，所以咱們練子時功總是練拉氣、推收、平拉氣、開合，有時還練立拉氣，完了之后就往回收，咱們練子時功，雖然就光練推拉、拉氣、捧氣，往回收、往回貫，其實把捧氣貫頂法的精華都練了。我想同學(xué)們練好捧氣貫頂必須要明確這么幾個思想。再有我們練捧氣貫頂法這套功要把它全面練下來，一開始練得快一點，以后練呢，象我這么一說你練快了能體會得了嗎？不能練太快了。等你練熟了之后，怎么也得練二十多分鐘練一遍，你要不這樣練，你自己體會就慢了。一開始學(xué)的時候，同學(xué)們快一點，慢了之后呢，那個手他不動彈了，推---有好多人他不是非常均勻地推出去，如果太慢了做不均勻了，他變成一點一點（斷斷續(xù)續(xù)）變成這樣了，那樣的慢就不行了，慢應(yīng)該是非常均勻才行，所以一般來說一開始練太慢了就不行了，一般練二十多分鐘，這可以，盡量慢一點。慢了以后呢容易跑神兒，練著練著，推---老推推什么呀，他跑神兒了，往回一收，你快點收回來就完了唄，老這么慢騰騰地干什么？他覺得沒事干，就跑神兒了。所以你要動作慢了就必須把精神和那氣結(jié)合上，感覺感覺氣。咱沒事不是經(jīng)常拉氣嗎？要感覺一下氣，等你能感覺氣的時候，咱們練功動作慢了就精神有著落了。怎么才能練得有氣感了呢？沒事就拉氣，同學(xué)們練捧氣貫頂法你得平時常練，沒事就拉氣，兩個手拉呀拉呀，說話也拉，一開始慢拉，開---合、開---合，快拉，快拉也有氣了，一個手拉，一邊走路按地拉氣（掌心朝下兩手拉氣），如果我們經(jīng)常這么拉氣，就把捧氣貫頂法都練到日常生活當(dāng)中去了，這樣我們同學(xué)們練起來就好練了，我想這是總的說。

下面再把捧氣貫頂法具體的一些個方法，具體的部位，再給同學(xué)們說一說，咱們練捧氣貫頂法，有好多回照身體，什么回照肚臍呀，回照命門呀，什么點大包啊，什么照印堂啊，什么照百會呀，好多穴位都要照，這個照的時候，得把咱們前面說的那三條，得貫徹進(jìn)去，那叫靈活運用。比如照肚臍，兩手捧氣上升，與肚臍平，回照肚臍，用中指帶動，（老師說中指帶動照肚臍）你真得意念這個中指集中了一動，你這樣中指集中了這么微微一動，輕輕一動，動的越小，整個連胳膊帶身體一根筋兒地都感覺在動，往回一收，它那個氣是非常整的。動的要慢，動的要小，那么輕輕一動，就那么一點點，手指頭動那么一點就夠。動的越大感覺越小，就那么微微一動，甚至于都看不著，這樣一收，意念一帶，那個氣就進(jìn)去了。意念往肚臍上那么一帶，手指那么輕輕一動，這才能進(jìn)得去。而且這個時候要用意念帶著外氣內(nèi)收，中指一動，它有兩個，一個從里邊，從中指就進(jìn)去了，一個從中間一收，從這空間直接到肚臍里邊去了，這是兩個氣進(jìn)去的。但是一開始你管不了那么多，你就手指一動，就想著進(jìn)去，要這樣想才行。無論你是照哪個穴位都必須是這樣照，這是第一點。

第二點就是我們在導(dǎo)引的時候，導(dǎo)引的時候咱們講了，手從哪到哪，有的部位說了一些個穴位，說這個穴位的部位，一般來說提到具體部位的地方，你都要在那往里貫一下氣，把氣往里貫一下，意念一下進(jìn)去。當(dāng)然你在走的時候，手比方在前邊導(dǎo)，應(yīng)該是想到后邊去，如果從后邊導(dǎo)，應(yīng)該想到前邊來，整個想到人體是個整的，從兩側(cè)前后左右都有了，要想到是個整的。但是趕上一些穴位的部分，那個穴位那兒，往那兒一停，意念往里邊一收，收到當(dāng)中去，這樣就加強(qiáng)了我們外氣內(nèi)收的作用。因為咱們在導(dǎo)的時候，關(guān)鍵是要把外面氣導(dǎo)到里邊去，讓它里邊起作用，我想這是關(guān)于對于穴位里邊貫氣，什么像貫大包呀，貫大包好多同學(xué)練功的時候，手往那一比劃，他也不往里邊貫，你讓他貫大包，（隨便一比劃）走了。一貫大包真的貫進(jìn)去，意念一下進(jìn)去。這是咱們每到一個穴位的地方，意念集中，往里邊送。說龐老師穴位搞不準(zhǔn)怎么辦？大概其差不多那一片就行，咱們混元氣本來就是一片一片的嘛，著重一片一片的，不著重經(jīng)絡(luò)。說一片一片的你要個穴位干什么？告訴你指那一片，那一片都敏感點兒，它那一片氣足了，它自己往里邊滲。所以智能功可以有含糊的地方，你精確也不怕，你不懂大概其差不多也就行。這一點同學(xué)們要全面地領(lǐng)會，而且是千萬不要鑿死卯，你要鑿死卯，你練氣功就不能靈活用了。這是對于穴位方面的東西。再有就是練捧氣貫頂法有很多像外展啊，內(nèi)收啊，捧氣呀，有好多這樣動作，在這樣一個臂運行的時候，你只要是有這個運行，你就手里邊要有個意念，好像托著個大氣球似的，手里邊總有個氣球的概念，意念當(dāng)中要想這個東西。比如側(cè)前起捧氣，手（沒帶意念）起來了，那不行，意念里一個大氣球捧著它，這個球非常嬌氣，球的壁非常的薄，你一不注意“噗嗤”就把它捧破了，你不拿住它，“乓”就掉了，你要把它拿住還別把它搞破了，得小心翼翼捧著這個球，放松了，別使勁，捧著這個球。這樣意念氣感就大了，氣感就強(qiáng)了，有了這個意念，運行就不一樣了。說龐老師這要是往外分怎么辦呢？那個分啊，往外一分，一個大氣球“嗚”脹開了，氣球越來越大、越來越大，可有一樣啊，你一不抱著它這個氣球“乓”就掉了，這個氣球正吹氣呢，“嗚”就大了，大了拿著它，老是抱著一個氣球壁，到了這么大了，兩臂張開了，好了，一張開（氣球）就分開了，一邊一個，當(dāng)中那個氣球前邊的氣就歸你自己了，兩邊一邊一個，手帶著球一轉(zhuǎn)，又捧起來了，氣球又出來了，又大氣球了，要會這樣想，始終有個氣球，你有這個氣球這個意念干什么呢？這是讓那氣的感覺靈敏。再者讓那氣和大自然的氣結(jié)合的更好。把氣結(jié)合好了，到了最后用的時候還是往里貫。這一個大氣球，一點大包，這一點“嗚”氣球就進(jìn)去了，有這個概念才行。等氣球進(jìn)去了，手往下一放，往前一伸大自然氣球又托上了，往印堂這一照，手這么一動氣球又進(jìn)去了。你總是手上出氣球進(jìn)氣球，出氣球進(jìn)氣球，得這樣想它。說龐老師咱不說不搞特殊意念活動嗎？這哪是特殊意念活動啊，你手一動就托著個氣球呢嘛，咱們捧氣貫頂法名字就叫捧氣嘛，你要沒氣球還叫捧氣啦，讓你捧氣就是每個動作得捧上氣，這個動作本身就是捧氣的呀，把我們的精神活動和這個動作要領(lǐng)結(jié)合起來不就完了嗎，很簡單的呀，這不是特殊意念活動。說往里邊貫氣呢？這個動作本身就往里邊貫氣嘛，意念得往里邊想，這不還是這么簡單的東西嗎。所以在這一點上希望同學(xué)們要會辯證地領(lǐng)會和認(rèn)識，你只有會這樣用意識了，捧氣貫頂法才能練得好。

至于其他的那些練功的具體方法，老師們都講過了，我就不重復(fù)它了。只是給同學(xué)們講幾點特別重要的東西，讓大家把精神活動和練捧氣貫頂法結(jié)合到一起，這樣把病好的更快一點，氣更足一點，這樣身體就更健康一點。說龐老師是不是給我們講的簡單啊，你要說簡單也簡單，你要說深又非常深，比那個光講動作要深多了。但是你一聽它又挺簡單，講了半天就三點：一點是身體放松，精神集中；一點是內(nèi)氣外放，外氣內(nèi)收；一點就是治病。你真掌握了這三點，就真了不起了，真是放松不好放松，集中也不好集中，內(nèi)氣外放，外氣內(nèi)收，有些氣功師他們過去一輩子也沒練出來。那我們能練得成嗎？捧氣貫頂法不是咱們同學(xué)們不現(xiàn)在都會嗎，只不過我把它再重復(fù)一下，強(qiáng)調(diào)一下，精神怎么去注意，再講一講就行了。至于具體內(nèi)容老師都講過了，我就告訴同學(xué)們一點，你們做動作，我前面說了，要注意連貫，連綿不斷，要放松，要會自然，要練的瀟灑大方。每一練這套功啊，一看真美，比現(xiàn)在那芭蕾舞都美。咱們同學(xué)們練得將來都跟那張愛蓮跳蛇舞差不多，練得非常柔和，你會柔和了，氣就容易通了。練捧氣貫頂注意動作要圓，形體要軟，意念放的要遠(yuǎn)。你還得再高高興興，內(nèi)心里邊喜，很喜歡很高興，一練捧氣貫頂喜滋滋的，美滋滋的，臉上美點，笑臉。別老耷拉著臉，誰該你八吊錢似的，練功別那樣搞。美，心眼里邊美。再有做動作要注意那么幾個字，圓、軟、遠(yuǎn)、美、連五個字，再加上那三點目的，這樣練捧氣貫頂，那就一練一個好，一練一個氣足，一練一個療效高，同學(xué)們把這幾個貫徹到具體行動當(dāng)中就行了。

下面就講講三心併站莊。懂得捧氣貫頂了，再講三心併站莊就比較簡單，比較容易了。三心併站莊的起式和捧氣貫頂是一樣的，也是讓你把周身之氣和外邊連起來，三心併站莊為什么先連氣呢，也是讓我們?nèi)撕痛笞匀贿B起來，然后精神集中，站在那個地方。同學(xué)們你們可別小看這一站啊，這個站里邊，什么什么都有了。60年代之前武術(shù)界有個王薌齋老先生，他練形意拳，以后教徒弟就練站樁。把站樁就叫做大成拳，大成，集大成嘛，練武術(shù)、練氣功、強(qiáng)身、祛病、技擊都有了，就這么一個站樁就都有了。說那怎么會都有了？因為這一站樁練內(nèi)氣。尤其咱們?nèi)膩?，三心，頂心向下歸丹田，手心向內(nèi)歸丹田，腳心向上歸丹田，三心都要歸丹田。想這三個歸丹田的時候，你的意念一定要按著歸丹田那么歸，一想頂心，從頂心一想，一下想到丹田上去，從手心那一想，一下想到丹田上去，從腳心一下想到丹田上去。這里邊頂心向下歸丹田的時候，你稍稍注意兩個小動作，咱們練三心併站莊的時候要注意，一開始練預(yù)備功的時候，舌頂上腭要頂?shù)嚼镞呠浻搽窠唤缒牵徽f頂心向下歸丹田，你舌頭尖往上一頂，馬上舌頭落下來，頂?shù)较码駚?，舌頭不頂上腭了，往下一落，一頂下顎，舌頭往下一帶，指那個丹田去，舌頭往下一落去想那個丹田去，這樣就幫著你把頂心的氣往下引過來了。手心向內(nèi)歸丹田，一說手心，手心往里邊含一下，往里邊一含，往里邊一收，收一下，往丹田那收。腳心向上歸丹田，腳心往回這么一縮，也往丹田那縮，要這樣練?？s完了之后呢，又過去，頂心向下歸丹田，舌頂下腭，手心向內(nèi)歸丹田，舌尖又上去了，又放回去了。有雜念又想頂心向下歸丹田，又下來，又一遍。沒雜念就恢復(fù)自然，就安安靜靜，要這么練。這么一練氣通的就足，聚的就快，里邊氣很快就足了、通了，氣聚進(jìn)去了。而且想頂心向下，手心向內(nèi)，腳心向上，一開始你可以從手心那肉皮，頂心的頭皮，腳心的肉皮，熟了之后呢，那就不是頂心了，從頭頂上一個大（氣）柱子，從老高老高的一下子就插到丹田上去了。手心上外連著一下進(jìn)去了，一開始（十個指尖輕輕相接，掌心對著肚臍）這么練三心併站莊。以后可以這么練，（兩臂向前直撐，坐腕，立掌，掌心向外腆）手心向內(nèi)歸丹田，這么收也行啊，兩個大柱子從外邊收進(jìn)來也可以呀。腳心從地底下“嗚”一下到丹田上去，要這樣想，這樣練起來氣感就更充足了。以前練站樁有這么個站樁，手向前推著的。也有（兩臂左右平舉成一字，坐腕立掌，指尖向上，掌心外腆，指尖指背往回拉，）這樣的站樁。當(dāng)然也有（兩臂上舉伸直，掌心向上，指尖相對）這樣的站樁。也可以手放在下面（掌心向下，指尖相對）按著，都可以。所以我們大家練三心併站莊，把手扣在那，一方面為了保護(hù)丹田氣，給那造成個氣場，就怕咱們一開始往里邊收氣不會收，那個手往那一扣，那個手再輕輕的慢慢這么一拉氣，氣足了，通過肚臍它就不知不覺自己把氣就進(jìn)去了。咱們當(dāng)時把手放在那有這么個方便意思，讓你不知不覺那個氣進(jìn)去。站著莊這么拉氣，拉拉氣足了，它自己就會不知不覺把氣收進(jìn)去。在這一點上同學(xué)們當(dāng)你練三心併站莊，在肚臍那練得氣比較足了，你手往哪擺，怎么練都行。有的練武功，那你就擺成個武功姿勢。我這練別的功，哪擺都行。但是都可以用三心併，三心併是個關(guān)鍵。所以在這一點上同學(xué)們要特別注意。另外在練三心併的時候，因為咱們現(xiàn)在練三心併，手放在肚臍那，那個手一定要輕輕地拉氣，慢慢拉，一定要動作小，動的越小感覺越明顯，拉一拉，慢慢手有感覺了，一拉拉不開，一合合不進(jìn)去，如果手上有感覺了，你一放松，慢慢胳膊也可有感覺，兩個胳膊也在拉不開，這氣就足了。另外呢你還可以從這拉氣把手練得敏感了，將來發(fā)氣呀，治病查氣呀，你就練這個拉氣。又是發(fā)氣，又是感覺氣，拉拉感覺明顯了，拿手一摸就摸著氣了，摸習(xí)慣了，正常的氣，病的氣，拿手一摸就摸出來了。你可不要小看這個拉氣，這個拉氣里邊什么都有，你練武功可以，練氣功可以，你練功能也可以，發(fā)放外氣也是它，練看氣也是它。瞇縫著眼拉氣，慢慢手周圍這個氣就看著了，你以為還需要搞什么東西呀，就這么一個拉氣就都有了。所以我們同學(xué)們練三心併站莊的時候，你還得加點內(nèi)容，你要會這樣去經(jīng)常拉氣去，精神就不容易跑神了，一拉氣拉不開，“哎”絲絲拉拉的，“哎”挺有意思啊，一拉就看著那氣，一看往外一拉的時候，當(dāng)中一個大光柱連上了，越看越明顯，越看越明顯，越看越覺得有意思，越看越覺得有意思，那精神就跑不了了。一看這個氣真足啊，真足啊，一看這個“柱子”，再動那個“柱子”，你就不會想，我那窗戶還沒關(guān)呢，他就想不起窗戶來了，因為光看那個氣了。所以我們同學(xué)們練三心併站莊的時候，要注意體會這氣。我們練精神集中，你一旦練三心併站莊能感覺到氣，能會拉氣了，你就反復(fù)拉，反復(fù)體會，那就精神集中了。對那氣感覺的越明顯，精神越容易集中，精神越集中反過來那氣，就變得越敏感，所以在這一點上，同學(xué)們得特別特別地注意它，三心併站莊是個基本功，我們一開始你練功有點累就站高一點，等你有功夫了，就站矮一點，關(guān)鍵是按著咱們身形要求去做，三心併站莊站的時候，要經(jīng)常注意調(diào)整我們身形，看看符合不符合要求。

一般最容易犯的毛病是：第一點就是小肚子往前腆。小肚子往前腆著，腰往前塌著，這是最容易犯的毛病。咱們講三心併站莊那課里邊講過，要注意腰往后突，丹田腹部往回收，又要垂尾閭，大腿根又要空，講了幾個要點，那些要點老師們都講了，書本都有，我就不更多地說，只提醒同學(xué)們練三心併站莊，要注意小肚子別往前腆，腰要往后收，這是一個。

再一個呢，有的人低腦袋低的太厲害。三心併站莊低著腦袋，好像撿錢呢，那樣低著腦袋不行，頭要懸起來，頂頭懸，這樣懸著，好像把這人拉起來了。頂頭懸下頦要回收，喉頭往回一找，這樣放著。如果能夠注意頂頭懸，放松了，小肚子不腆著，當(dāng)然小肚子不腆著臀部也別往后翹，有時候肚子不腆了，臀部翹起來了，那也不對，要注意垂尾閭，一般來說注意這么兩點，三心併站莊就可以姿勢差不太多。但是你要注意放松，不要繃勁，那個手呢你可以接住，手指可以接住，也可以手指似接住不接住，剛剛要接住還沒接住，你那樣的程度比著接住的很緊還要好，那手指頭尖，這十個手指剛剛要接住沒接住，你要這么接住的的話，你一動那個手它感覺比較大，一碰就有感覺，你要接住死了，感覺沒有了。就這么點兒要接住沒接住。你這么動一動手指尖容易麻酥酥的，有的這么一接住，一下就感覺心里邊碰一下，覺得激靈，一安靜了，要接住沒接住一碰激靈一下子，有點麻酥酥的，說癢不是癢，說麻不是麻，那么一碰出個特殊感覺，那是氣感引起來的內(nèi)在精神變化。所以一般我們同學(xué)這個手一定要記住不要接住太緊，離開一點兒也不要離開太遠(yuǎn)了，就似接住不接住，或者不接住就保持那一點要接住就是接住不了，那是最好的。那樣一方面你不容易做到，你要那樣精神得集中，集中到手指上去，注意它的距離調(diào)整，注意形體保持不變，這么一來，就把精神集中就用這個手給你管住它了，這樣練起來氣也就足了。

現(xiàn)在同學(xué)們說咱們練三心併站莊有時有音樂。如果是有些人他喜歡聽音樂，有些人就不喜歡聽音樂，喜歡聽音樂的人呢，往往他要不聽音樂他就容易跑神，腦子里邊那加了個玩意兒，它那給他占著地兒，他就不容易跑神了。但是真正你不跑神了，練的不跑神了，還是不聽音樂好，因為那好不容易三心併站莊，歸丹田、歸丹田、歸丹田，正歸著丹田靜了，正在靜呢，那個樂器“撥棱”，這么一“撥棱”，它那一“撥棱”，你就一激靈，這一激靈這個氣就散了?？珊枚嗳四兀犇莻€音樂覺得挺舒服的，挺輕飄飄的，因為他這是另外一種思維方法，這兩種思維方法都可以，根據(jù)每個人的情況，這個情況不強(qiáng)求一致-----。

三心併站莊關(guān)鍵是練我們精神集中，而且是往身體里邊去聚，聚聚聚，越聚越小，一開始你小不了，頂心向下歸丹田，丹田多大，不知道，反正往里邊去就行了，將來慢慢慢慢，聚聚聚，里邊有氣了，你就感覺出來了。一開始練三心併站莊聚在哪你不知道，丹田什么樣也不知道，氣功講：“有氣則成竅，無氣則渺茫”，有了氣里邊氣足了，里邊它有這個竅，沒有氣渺渺茫茫的，不知道什么樣子。將來練丹田、混元竅、神機(jī)宮，都是這個樣子，不知道什么樣子。將來練練練里邊有氣了，“噢”那個竅那個樣子。我跟你說，那個竅里邊有氣了，里邊一團(tuán)氣，那團(tuán)氣什么樣，無形無相，恍恍惚惚的，你要感覺到就跟咱們看拉氣，看手上那個氣，比那個氣還要細(xì)，還要勻，你還是感覺不到它。什么時候里邊有氣了，氣足了你就感覺到它了，“噢”在那個位置上。然后你再慢慢變小，小小小，越來越小，越來越小，一開始可能會（碗口）這么大球球，小小小，越來越小，越來越小，如果你能小到米粒那么大，功夫就了不得了，能小到針尖那么大，那里邊又要出別的功夫了。一開始（碗口）這么大好集中，越小越不好集中，你不要說別的，還不要說那個氣，你就拿個針尖那么看，老注意那個針尖，你都注意不了，注意個手表，注意好注意，注意個針尖，老注意它，就不好注意了，因為那須要精神高度集中，腦子里邊高度集中，就那么一點點，就注意那一點去。三心併站莊咱們康復(fù)部同學(xué)，剛一開始練，不能這么要求，不能這么說。但是你應(yīng)該懂得慢慢往小處聚，三心併站莊一開始能想到里邊就不錯，一收氣里邊，里邊在哪，反正我身體里邊，這就夠了。所以這個問題呢，告訴同學(xué)們，以后練三心併站莊那是安安靜靜在那練，你慢慢慢慢會感覺到里邊氣了，往里邊去聚，去聚，集中，集中，這效果就好了。但是練捧氣貫頂?shù)臅r候你就做不到這一點了，捧氣貫頂?shù)谝徊皇鞘匾粋€點，身上好多地兒，這貫?zāi)秦?，它在變，不容易那么集中。所以捧氣貫頂呢只要把氣進(jìn)去，當(dāng)然你能夠集中到正中心去，那也很好，集中不到，就不要管它，不要因為我講了三心併站莊，你把三心併站莊這一套東西，都搬到捧氣貫頂里邊去，三心併站莊一站，站二十分鐘，捧氣貫頂法往里邊一貫氣，有的半分鐘都不到，有的往回一收氣，一秒鐘兩秒鐘過去了，你當(dāng)然就想不了那么細(xì)，所以這兩個不要摻和，三心併站莊就這么簡單地說一說。