腎虛大致可以分為兩大類，一個是腎陽虛，一個是腎陰虛。腎陽虛的主要表現(xiàn)癥狀在四肢發(fā)冷、腰酸、畏寒、甚至還會出現(xiàn)水腫等情況。而腎陰虛的體現(xiàn)主要是燥熱、冒虛汗、頭暈耳鳴等情況。

不過不論是腎陽虛還是腎陰虛，都嚴重地影響著男性的身心健康，也是目前上了年紀的男性身體的普遍現(xiàn)象。但即使在普遍，畢竟關乎著男性的身體健康與自尊心，還是有很多人想改善這種身體條件，想辦法促進男性身體健康。今天給大家介紹一下4樣純天然的食物，能有效改善腎虛。

1、羊肉

羊肉是一種非常理想的補腎壯陽的食物，而且味道極佳，傳統(tǒng)中醫(yī)更是認為羊肉具有補虛驅(qū)寒的功效。雖然羊肉的烹飪方法多種多樣，但是最能保證營養(yǎng)不流失的就是羊肉湯。再加上羊肉味甘而不膩、溫補氣血的功效，更是受到了補腎需求者的歡迎。

羊肉

2、鴿子肉

鴿子屬于交配比較頻繁的動物，因為繁殖能力強，理所應當?shù)谋蝗水斪鲅a腎的最佳選擇。本身還具有補血益氣、提升性能力的作用。而且白鴿子蛋的效果與白鴿子肉一樣，因為其本身具備的高蛋白質(zhì)與豐富的維生素，對男性健康非常有益。

核桃

3、核桃

核桃作為一種堅果，其本身的保健功效對人體的益處是非常多的，具有補腎功能之外，還可以補腦、潤腸通便。男性可以每天都吃幾個核桃，不僅可以很好的改善腎虛的狀況，還能補充人體需要的其他營養(yǎng)成分。

山藥

4、山藥

很多人想不到山藥其實是一種補腎的佳品，食用方法繁多。無論是炒菜還是燉湯，都可以做出可口的美食。在傳統(tǒng)中醫(yī)的概念里面，山藥除了可以補腎之外，還可以固腎益精、聰耳明目、強筋骨長志安神與延年益壽的功效。

這4種就是可以達到很好補腎效果的天然食物，補腎在于慢慢調(diào)理，千萬不可急于求成，之所以選擇這4種純天然的食材。就是因為能在沒有副作用的情況下，對男性的腎虛非常有益，可以很好的幫助我們改善男性健康，補腎養(yǎng)腎。而且在補腎之余，還能提供其它營養(yǎng)，幫助男性養(yǎng)生。