一個(gè)人一生如果想要獲得過(guò)人的成就，注定與讀書(shū)和終生學(xué)習(xí)形影不離。

如何讀書(shū)和學(xué)習(xí)就是今天的我們繞不過(guò)的話(huà)題，總結(jié)前人經(jīng)驗(yàn)，刷新認(rèn)知。今天青果君分享以下7個(gè)高效學(xué)習(xí)方法，助你考試一臂之力！據(jù)說(shuō)，北大、清華的學(xué)霸們都在用這些學(xué)習(xí)方法！趕緊收藏起來(lái)！

我們學(xué)習(xí)各種技能，有時(shí)候會(huì)遇到一個(gè)短暫的“平臺(tái)期”。學(xué)習(xí)知識(shí)并不是越快越好，復(fù)雜的技能需要時(shí)間間隔。

這主要是由記憶的兩個(gè)能力造成的，它們分別是儲(chǔ)存能力和提取能力。人腦的記憶原理，是“提取記憶”這個(gè)動(dòng)作能夠加強(qiáng)原有的記憶。

所以有點(diǎn)間隔，暫時(shí)“忘記”一下，過(guò)不久再“回憶”一下，是效率最高的學(xué)習(xí)方式。本尼迪克特·凱里在《如何學(xué)習(xí)》一書(shū)中把它定義為更積極的遺忘式學(xué)習(xí)。

現(xiàn)在心理學(xué)認(rèn)為人有兩種“工作記憶”。“短期工作記憶”相當(dāng)于計(jì)算機(jī)內(nèi)存，是完成一項(xiàng)具體工作的時(shí)候大腦隨時(shí)使用的記憶?！伴L(zhǎng)期工作記憶”相當(dāng)于硬盤(pán)，是我們平時(shí)的知識(shí)儲(chǔ)備。

遺忘不僅可以過(guò)濾垃圾信息，讓你把注意力集中在重要的事情上，還能幫你的大腦發(fā)揮一種類(lèi)似肌肉鍛煉的作用，先損耗，后增長(zhǎng)。

特別是當(dāng)你經(jīng)歷一番特殊境遇后重新回憶后，大腦會(huì)建立一個(gè)更穩(wěn)固的記憶回路，讓下一次提取記憶的速度更快。

所以不要被記不住公式所困擾，要知道，初期的遺忘并不是因?yàn)槟悴慌?、不?zhuān)注，也不是你本身記憶力不好，相反，這證明你的大腦正在以恰當(dāng)?shù)姆绞焦ぷ髦?/span>

所謂學(xué)習(xí)，就是把進(jìn)入到大腦的短期工作記憶的內(nèi)容強(qiáng)化吸收，寫(xiě)進(jìn)長(zhǎng)期工作記憶之中的過(guò)程。

所謂創(chuàng)新，就是把長(zhǎng)期工作記憶中的相關(guān)內(nèi)容調(diào)出來(lái)，放在短期工作記憶里跟新信息形成配合的過(guò)程。

隨機(jī)排序?qū)W習(xí)法比有規(guī)律訓(xùn)練更有效。

比如說(shuō)小孩學(xué)寫(xiě)字不要一個(gè)字寫(xiě)十遍，最好幾個(gè)字穿插著寫(xiě)。

再比如做數(shù)學(xué)題不要同個(gè)題型反復(fù)練，最好混合起來(lái)練習(xí)每次都不一樣的解題策略。

再推進(jìn)一步：不但學(xué)習(xí)內(nèi)容應(yīng)該隨機(jī)安排，學(xué)習(xí)的地點(diǎn)，學(xué)習(xí)時(shí)候的環(huán)境，最好也能隨機(jī)化。

也就是說(shuō)這堂課你在課桌上坐著學(xué)，下堂課最好在游泳池里躺著學(xué)......這種多樣性的環(huán)境能對(duì)大腦產(chǎn)生各種刺激，特別有助于加深記憶。

因?yàn)槊慨?dāng)我們要提取記憶的時(shí)候，大腦總會(huì)冒出一連串信息，比如當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的場(chǎng)景。

也就是說(shuō)，設(shè)計(jì)不同的學(xué)習(xí)場(chǎng)景，快速解決問(wèn)題。

這周學(xué)了一點(diǎn)就放下，下周接著學(xué)得先提取一下前面的記憶，這樣多次提取，記憶就加深了很多。

交叉著在同一時(shí)期內(nèi)學(xué)習(xí)幾門(mén)課程，比學(xué)完一門(mén)再學(xué)另一門(mén)的效果好得多。

讀書(shū)也是這樣。我們應(yīng)該隨時(shí)都有好幾本書(shū)在讀。一本書(shū)拿過(guò)來(lái)讀上一章就放下明天換另一本書(shū)讀，然后過(guò)幾天再回到這本書(shū)接著讀。

這樣每次讀的時(shí)候都要先提取一下上一次的記憶，最后能記住的東西是最多的。

把知識(shí)拆解成各種不同的“塊”，通過(guò)各種重復(fù)訓(xùn)練，這些“塊”就會(huì)以腦神經(jīng)元連接的方式“長(zhǎng)”在你的大腦之中。

這里我們說(shuō)的“長(zhǎng)”可不是比喻，而是切切實(shí)實(shí)地，你的大腦里出現(xiàn)了這么一個(gè)硬件組織腦子里長(zhǎng)了這個(gè)“塊”（神經(jīng)突觸），就好像一臺(tái)計(jì)算機(jī)里安裝了一個(gè)子程序，形成里高寬帶的鏈接。

將來(lái)要用到這個(gè)套路的時(shí)候你就根本不用現(xiàn)場(chǎng)琢磨怎么辦，下意識(shí)系統(tǒng)就會(huì)直接調(diào)用子程序，你可能完全無(wú)意識(shí)的就把這招給使出來(lái)了，這才叫流利。

英語(yǔ)老師常說(shuō)的語(yǔ)感就是如此，打眼一看就知道選哪個(gè)單詞。

對(duì)于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個(gè)人，可以說(shuō)“刻意練習(xí)”是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。

“刻意練習(xí)”法則的研創(chuàng)者是佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授艾利克森，他指出只有有目的的訓(xùn)練，那種讓我們專(zhuān)注的，及時(shí)獲得反饋的，不斷確定目標(biāo)而且跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練，才能夠讓我們快速的進(jìn)步。

你已經(jīng)知道這個(gè)方法了，我們?cè)僦貜?fù)它的幾個(gè)特點(diǎn)：

學(xué)個(gè)什么東西最好時(shí)刻讓自己保持在“學(xué)習(xí)區(qū)”，而不要停留在“舒適區(qū)”。

把訓(xùn)練內(nèi)容分為有針對(duì)性的小塊，對(duì)每一個(gè)小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，直到把這個(gè)套路“長(zhǎng)”在大腦里，練習(xí)中要隨時(shí)獲得有效的反饋?？荚嚲褪呛芎玫姆答?，練習(xí)時(shí)注意力必須高度集中，所以刻意練習(xí)不好玩。

刻意練習(xí)的一個(gè)關(guān)鍵，就是要脫離舒適區(qū)，只在壓力狀態(tài)下做事。成長(zhǎng)來(lái)自打擊，技藝來(lái)自斗爭(zhēng)。

我們常說(shuō)的一萬(wàn)小時(shí)定律，其實(shí)只有在刻意練習(xí)下的一萬(wàn)小時(shí)才有用。

嘗試、失敗，再?lài)L試、再失敗，直到掌握為止，我們要的就是這樣“有成效的失敗”。

正如不少同學(xué)建立和使用了錯(cuò)題本后，并沒(méi)有得到預(yù)想中的效果，這究竟是錯(cuò)題本開(kāi)始的時(shí)候就建錯(cuò)了，還是在使用時(shí)用錯(cuò)了？

沒(méi)有用，并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x，而是因?yàn)槟銢](méi)有用正確的方法。只有有目的的利用錯(cuò)題本，那種讓我們專(zhuān)注的，及時(shí)獲得反饋的，不斷確定目標(biāo)而且跳出舒適區(qū)，才能夠讓我們快速的進(jìn)步。

一個(gè)15個(gè)月大的嬰兒學(xué)習(xí)事物因果關(guān)系的速度，會(huì)比年齡比她大的孩子更快。這是因?yàn)閶雰捍竽X的可塑性更強(qiáng)!

如果你仔細(xì)觀察過(guò)，小孩學(xué)習(xí)新東西的這個(gè)能力，實(shí)在是令人震驚。他們根本不需要什么大數(shù)據(jù)，什么多少個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，很多東西根本就是看一遍就會(huì)。你今天跟他說(shuō)個(gè)新詞，明天他就能用上，還用得挺好。

之前掌握的信息越弱，你改變自己看法的可能性就越大。這就是為什么小孩學(xué)東西比大人快。

孩子的學(xué)習(xí)模式不是靠數(shù)據(jù)積累，而是靠對(duì)周?chē)撕铜h(huán)境的探索和測(cè)試。換句話(huà)說(shuō)，不斷地猜測(cè)、試探、調(diào)整猜測(cè)，觀點(diǎn)隨著事實(shí)發(fā)生改變，就是嬰兒的學(xué)習(xí)方法，這叫“貝葉斯方法”。

貝葉斯公式，是根據(jù)事物的歷史信息推斷它的本質(zhì)或者走向的一種邏輯思考方法和數(shù)學(xué)方法

用一句話(huà)總結(jié)，貝葉斯學(xué)習(xí)的精神就是 —— 觀點(diǎn)要隨著事實(shí)發(fā)生改變。

你先根據(jù)已經(jīng)掌握的少量信息，推測(cè)出一個(gè)假設(shè)。等新的信息來(lái)了，你就用新的信息驗(yàn)證這個(gè)假設(shè)。如果新信息符合這個(gè)假設(shè)，你就提高假設(shè)的可信度，如果不符合，你就降低假設(shè)的可信度。

而且，現(xiàn)在已經(jīng)有不少科學(xué)家開(kāi)始模擬嬰兒的學(xué)習(xí)方法，去建立新的機(jī)器學(xué)習(xí)算法。

這種理念簡(jiǎn)而言之就是：以教為學(xué)，也就是把教別人的過(guò)程作為幫助自己學(xué)習(xí)的過(guò)程。

學(xué)習(xí)是一個(gè)輸入知識(shí)的過(guò)程，為什么教別人能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)呢？這是因?yàn)?，教別人的過(guò)程有三個(gè)價(jià)值：

（1）因?yàn)橐虅e人，就要做大量的準(zhǔn)備，就會(huì)迫使自己發(fā)現(xiàn)“知識(shí)漏洞”，進(jìn)一步夯實(shí)現(xiàn)有知識(shí)體系。

（2）根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)，教別人的過(guò)程，是一個(gè)強(qiáng)化重復(fù)記憶的過(guò)程，而且場(chǎng)景化知識(shí)更容易記住。

（3）在教別人過(guò)程中，通過(guò)別人的疑問(wèn)、質(zhì)疑和新想法，會(huì)讓我們對(duì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)更全面，有助于跳出固有思維模式。

所以，積極主動(dòng)地教別人，也是我們提升學(xué)習(xí)能力的重要方法。把教別人當(dāng)成自己學(xué)習(xí)的過(guò)程。

方法說(shuō)了這么多，真正用上才好。有一句話(huà)說(shuō)得好聽(tīng)過(guò)很多道理卻過(guò)不好這一生。一個(gè)人只有嚴(yán)于律己，長(zhǎng)年累月的專(zhuān)注于做好一件事情，并且堅(jiān)持終生讀書(shū)學(xué)習(xí)，才能享有隨之而來(lái)的成功、榮譽(yù)和財(cái)富。

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