中醫(yī)講究腎“虛不虛”，一個(gè)顆好腎有6個(gè)傳統(tǒng)的“黃金標(biāo)準(zhǔn)”：性生活充沛；聽力清晰；皮膚有光澤；頭發(fā)烏黑；骨骼健壯；記憶力好。

精力不好，那可能“虛”了。腎是人體的“處理系統(tǒng)”，起著排出廢物、調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡、平衡血壓、內(nèi)分泌等功能。

虛，不一定等于得了腎病。但腎功能長(zhǎng)期遭破壞，就得重視了。據(jù)調(diào)查，我國(guó)慢性腎病患者已達(dá)1.3億，每10個(gè)人就有一個(gè)。

腎病的早期癥狀非常隱匿，多數(shù)患者并不在意，到中晚期，可能會(huì)發(fā)展成尿毒癥。

小編給大家總結(jié)了實(shí)用的自查與護(hù)腎方法。

1、水腫

眼瞼、臉部、手足等部位出現(xiàn)水腫，且不是因?yàn)楹人唷⑺L(zhǎng)時(shí)間、生理期引起的。

2、腰痛

久坐會(huì)引起腰痛，屬于正常。但單側(cè)腰疼，按壓或叩擊仍持續(xù)有腰痛、腰部里面有脹痛感，就要去檢查下。

3、乏力

腎功能下降時(shí)，身體廢物難以通過(guò)尿液排出，會(huì)出現(xiàn)疲勞與乏力等癥狀。如不是因?yàn)檫^(guò)度勞累，也覺(jué)得全身乏力，就要警惕了。

4、食欲不振

腎病常有嘔吐、惡心、厭食等癥狀，甚至伴有腸胃道癥狀。如果長(zhǎng)期無(wú)食欲，建議去檢查。

5、尿泡沫

尿液中呈現(xiàn)綿細(xì)、經(jīng)久不散的泡沫，很大原因是腎臟過(guò)濾功能降低，蛋白質(zhì)伴隨在尿液中，這也是腎病的典型癥狀。

6、尿量變化大

睡前沒(méi)喝太多水，夜尿次數(shù)、量卻增多。

7、尿潛血

尿液呈粉紅色或淡粉色。

8、高血壓、糖尿病、貧血患者

如果沒(méi)有家族遺傳病史，卻長(zhǎng)期有高血壓、糖尿病或者有貧血，應(yīng)同時(shí)去內(nèi)分泌科檢查下是否有腎病并發(fā)癥。

1、定期查腎功、尿常規(guī)

抽血、驗(yàn)?zāi)虻葯z查每年必備。血液中的肌酸酐、尿中的蛋白質(zhì)，都可以評(píng)估腎臟是否有病變、腎功是否破壞。若有異常，及早治療。

2、多喝水、勿憋尿

水分的充分?jǐn)z入，有利于腎臟排泄掉有害物質(zhì)，調(diào)節(jié)機(jī)體的水鹽、酸堿平衡。

3、減少高鹽、高油脂食物

減少高鹽、高油脂、高糖的攝入，重口味會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。應(yīng)適當(dāng)增加高纖維食物的攝入。

4、別瞎吃感冒藥

腎臟對(duì)藥物及其敏感，感冒藥中含有解熱鎮(zhèn)痛成分，如過(guò)度服用會(huì)引起急性腎臟損傷?？咕亍⒅雇此幰襻t(yī)囑，別自行吃藥以免傷腎。

5、多洗手，毛巾、牙刷勿共用

平時(shí)要注意預(yù)防細(xì)菌、病毒和寄生蟲感染，多洗手，勤洗澡。家里人也不能共用毛巾、牙刷。

6、不抽煙喝酒、少熬夜

抽煙對(duì)肝臟、腎臟、肺部等多個(gè)部位有損害。酒精會(huì)讓尿酸沉積從而可能堵塞腎小管。少熬夜，對(duì)整個(gè)身體和免疫系統(tǒng)都好。

最后說(shuō)一句：吃烤腰子不能補(bǔ)腎。腰子含有雄性激素、腎上腺皮質(zhì)激素，但烤熟并消化后的含量極低。動(dòng)物腎臟有少量殘留排泄物和金屬鎘，燒烤高鹽高油，多吃反而損傷你的腎。