一個(gè)人健不健康，看氣血，中醫(yī)有說：氣血是人的最基本的組成部分。氣血充足的人，精神好，身體健康，百病不生。而引起女人衰老的“罪魁禍?zhǔn)住蓖褪菤庋?！氣血虛就像是把女人“拉進(jìn)深淵”的惡魔，給女人帶來很多危害，凡是病都跟氣血有關(guān)。氣血是人的命根子,氣血好不好,關(guān)系著人健不健康的問題。而人的面色也是氣血的“晴雨表”，尤其是對(duì)于女人而言，氣血不足能讓你比同齡人顯得至少要老十歲！

山藥紅棗羹

食材與做法：將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。將紅棗洗凈,裝碗備用。將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì)。等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘就可以了。

功效：此羮性平，適合脾虛兼有氣血虛弱的女性服用，可補(bǔ)氣血健脾。月經(jīng)期必備。

白果桂圓炒蝦仁

材料：蝦仁300克，桂圓肉20克，白果15粒，蛋清、料酒、鹽、淀粉、香蔥、姜末、雞精各適量。

制法：蝦去頭、尾、殼，挑去蝦線，即蝦仁，加入料酒、蛋清、鹽、淀粉抓勻上漿備用；白果去殼，水焯后去衣備用。油下鍋燒熱，放蔥姜末炒香，下蝦仁、白果、桂圓炒熟，加適量雞精調(diào)味即可盛盤。

功效：補(bǔ)益虛損，補(bǔ)腎納氣。適合體虛、尿頻、夜尿多、氣喘等腎虛不足之人食用。

【注意事項(xiàng)】感冒發(fā)熱、咳嗽有痰等體內(nèi)有痰濕及熱病患者不宜食用桂圓。懷孕的女性尤其不能吃。

紅棗豆?jié){

很多人每天都有喝豆?jié){的習(xí)慣，鮮豆?jié){含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，不僅對(duì)乳腺癌、子宮癌等有一定的預(yù)防保健作用，還是一種天然的雌激素補(bǔ)充劑。平時(shí)在加打豆?jié){時(shí)不妨加入幾顆浸泡過的紅棗，能夠充分補(bǔ)血益氣。

養(yǎng)血化濕五仁湯

蓮子十粒，桂圓（連外殼一起最好，打碎）十枚，紅棗（掰開）6枚，芡實(shí)一兩，薏仁半兩。加水慢火熬。

這個(gè)五仁湯有很好的補(bǔ)養(yǎng)氣血、化濕祛濁的功效。經(jīng)常喝五仁湯可以補(bǔ)氣祛濕，讓我們夏天依然元?dú)鉂M滿。

紅稻米蓮子紅棗粥

取紅稻米100克、干蓮子(去芯)50克、干紅棗30克，將紅棗和蓮子洗凈，浸泡半小時(shí)后放進(jìn)砂鍋里，再放入紅稻米，加適量清水，大火燒開后，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮一小時(shí)，即可出鍋。蓮子可補(bǔ)脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神，促進(jìn)血液循環(huán)。紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。三種食材一起熬制成粥品，既是裹腹美味，又能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的功效，尤其適合忙碌的職業(yè)女性。

枸杞果牛骨湯

生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

補(bǔ)氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產(chǎn)后失血過多，面白唇淡，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午后發(fā)熱者。

除了以上這些補(bǔ)氣血的食物以外，我們還可以多按按這個(gè)穴位調(diào)氣血

道醫(yī)認(rèn)為，氣血的充足離不開脾臟的幫助，所以想要養(yǎng)好氣血，還得從脾胃上著手。其中最能提升脾胃機(jī)能的穴位非足三里莫屬，常按這個(gè)部位，能調(diào)理腸胃，改善氣血不足。足三里是中醫(yī)里運(yùn)用最多的穴位是氣血生化之源。

位置：在小腿外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣外開一橫指（中指）

作用：補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年

聲明：以上圖片來自網(wǎng)絡(luò)