我們都知道，瑜伽練習(xí)的根基很重要，因為瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)好不好，它直接決定了瑜伽這個大廈的建立好不好，能不能長久，是否能夠穩(wěn)固。于是乎，有很多新伽人咨詢，如何建立瑜伽練習(xí)的“根基”，打好瑜伽的基礎(chǔ)。

其實，要建立瑜伽練習(xí)的根基，打好基礎(chǔ)很簡單，就是把常見的簡單基礎(chǔ)體式重復(fù)做。我們都知道，站立體式是所有瑜伽體式的基礎(chǔ)，因此，想要打好瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)，站立體式的練習(xí)必不可少。

今天給大家介紹20個站立基礎(chǔ)體式，并附上體式細節(jié)的正誤對比圖，瑜伽初學(xué)者收藏起來慢慢練！瑜伽沒有捷徑，簡單的體式重復(fù)做，復(fù)雜的體式拆分做！

1、山式

2、祈禱式 后彎

3、站立前屈

4、分腿站立前屈

5、樹式

6、抱膝向胸式

7、舞王式

8、鷹式

9、幻椅式

10、女神式

11、蹲坐式

12、雙角式

13、三角式

14、戰(zhàn)士1式

15、戰(zhàn)士2式

16、側(cè)角式

17、加強側(cè)伸展

18、戰(zhàn)士3式

19、站立手抓大腳趾式

20、半月式