正確選擇飲食，不但不會胖，還可以幫助你去脂減肥。這里有幾樣能讓你吃了身材不發(fā)胖的食物，還可以幫助脂肪分解，快來看看吧！

1、紫菜：除了富含維生素A，B1和B2，最主要的就是它蘊含有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，能幫助排走體中之廢物和聚積的水份，進(jìn)而收瘦腿的作用。

2、芝麻：它的“亞麻仁油酸”能夠去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令代謝新陳更佳，減肥收腿就輕松得多。

3、香蕉：盡管卡路里非常高，但是脂肪卻非常低，并且富含鉀，又飽肚又低脂，可以減少脂肪在下身聚積，是減肥時候的理想食物。

4、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，能夠加速代謝，減少下身的脂肪，并且它含的鈣量比其它水果豐富，可以減少令人下身水腫的鹽分。

5、紅豆：紅豆包含石堿酸成份可以增加大腸的蠕動，增進(jìn)排尿和減少便秘，進(jìn)而去除下身脂肪。

6、木瓜：它有獨特的蛋白分解酵素，可以去除因吃肉類而聚積在下身的脂肪，并且木瓜肉包含果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以減少廢物在下身聚積。

7、西瓜：它是水果中的利尿?qū)＜?，多食可以減少留在身體中的多余水份，并且自身的糖分也不多，多食也不會致肥。

8、蛋：蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，此外，它蘊含的煙堿酸和維生素B1能夠去除下半身的肥肉。

9、西柚：大家早早便知西柚卡路里很低，多食也不會肥，但是原來它亦含有豐富的鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水份聚積。

10、蒟蒻：完全不含脂肪又美味，說到底亦是減肥必食用物，原來它的豐富植物纖維更能夠使下身的淋巴通暢，防止腿部浮腫。

11、菠菜：因它能夠促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就能夠令距離心臟最遠(yuǎn)的一兩腿，都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡代謝新陳，收到排毒瘦腿的作用。

12、西芹：西芹一方面包含較多的鈣質(zhì)，可以補“腳骨力”，另一方面亦包含鉀，可以減少下半身的水份聚積。

13、花生：包含極可觀的維生素B2與煙堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，然后亦可以消下身脂肪肥肉。

14、獼猴桃：除了維生素C含量高是它的強項外，原來其纖維亦很豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部聚積太多的脂肪。

15、番茄：吃新鮮的番茄可以利尿和去除腿部疲倦，減少水腫的問題，若是生吃的話，效果就更佳。

16、凍豆腐：依據(jù)報導(dǎo)，凍豆腐能吸收胃腸道及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄喔。

17、綠豆：芽包含很高的磷，鐵之外，主要包含足夠多的水分，多食綠豆芽，也不易讓脂肪在皮下形成。

18、薏仁：薏仁除了美白治痘外，對水腫型的肥胖也非常有幫助喔！孕婦除外，要禁吃。

19、烏賊：烏賊的脂肪含量，每1OOg才有0。7克，吃了它要變胖是非常困難的。

20、陳皮：中醫(yī)陳皮，對脾肺非常好，并且能幫助消化，排除胃部脹氣，減少腹部脂肪的堆積。然而假如你有心血管方面的毛病，最好少吃。