立秋后，身在秋天，仍在暑中，但性質(zhì)全然不同，立秋之前陽氣發(fā)散；立秋后陽氣收斂。天地陰陽的變化已經(jīng)悄悄轉(zhuǎn)換；人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。

戊戌年的長夏大熱大濕，身體內(nèi)積聚了太多的濕熱之氣，如果不將它們排瀉出來，會瘀堵我們經(jīng)絡(luò)，耗傷我們氣血。

為了今年冬季的消耗以及來年春夏的生長，我們就要秋冬進(jìn)補。而在進(jìn)步之前，需要先清除暑熱在體內(nèi)留下的濕熱，不然越補火越大。所以立秋后，頭一件事情就是排濕熱！

然而，一個重要的節(jié)點，再過10幾天，就是處暑；處暑標(biāo)志暑期已過，人的毛孔也隨之閉合，廢棄物改走尿道排瀉。如果處暑之后還汗流浹背，那么泄的是陽氣。

也就是說，處暑過后，人體主要廢棄物通過腎陽的氣化作用，由膀胱排泄而出。如果膀胱氣化不利，就會出現(xiàn)水道壅塞不通 , 不通則痛 , 波及到腎、 膀胱 及陰部 ，影響身心健康。

這時，養(yǎng)背就顯得尤為重要；所以有“秋季養(yǎng)背，活百歲”的說法。

為什么這樣說呢？

因為人體后背有2條經(jīng)絡(luò)，一條督脈，它是陽脈之海，總督全身6條陽經(jīng)的氣血聚集和運行。

另一條就是全身最大的排毒通道，也是最長的經(jīng)絡(luò)--膀胱經(jīng)，它對應(yīng)我們處暑后直接排濕熱的膀胱。更為重要的是，我們身體的五臟六腑在膀胱經(jīng)上都有相對應(yīng)的腧穴，可以調(diào)理五臟六腑的氣血、虛實。

前段時間我們老師專門講過通過“拉伸膀胱經(jīng)”和“拍打腘窩”來疏通膀胱經(jīng)和增加腎動力：養(yǎng)背有妙招 （大家可點擊紅字學(xué)習(xí)方法）

今天再告訴各位艾友一個更簡單的養(yǎng)背法門：

躺在瑜伽墊或者床上，雙手抱膝，如上圖一樣滾動后背。

時 間：每次3分鐘，一天2-3次；每次滾到后背微熱最好。

初次滾動時，如果有后背肌肉僵硬，或者頸肩腰痛，那么說明膀胱經(jīng)有瘀堵，通過一段時間的滾動，這些僵硬及疼痛消失說明膀胱經(jīng)打通了，代謝就會通暢。

初次滾動，如果腰部酸脹，說明腎氣不足；通過一段時間的滾到，腰部酸脹消失，要背輕松，說明腎氣也足了。

如果膀胱經(jīng)通暢了，腎氣足了，你后背、臉上的痘痘也都會消失。

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開滾！