腎臟是人體重要的排泄器官，最重要的功能就是過濾原尿。

當(dāng)血液流經(jīng)腎小球時(shí)，產(chǎn)生的濾液稱為原尿，再經(jīng)腎小管的重吸收作用，將原尿中的營養(yǎng)物質(zhì)返回到血液，多余的代謝廢物和水分就成為了真正的尿液，繼而排出體外。

所以，從排尿的情況也可以看出腎臟的健康，不同的排尿異常，會(huì)反映出不同的腎臟問題。

早起排尿出現(xiàn)這4個(gè)變化，請(qǐng)接受事實(shí)：你的腎臟可能病變了！

變化一、出現(xiàn)異味

正常人的尿液是淡黃透明的，一般有輕微的異味。但如果早起后，發(fā)現(xiàn)自己尿中帶有強(qiáng)烈的異味，就一定要提高警惕了。

一般來說，泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)感染問題，那么尿液就會(huì)變得異?；鞚?，產(chǎn)生難聞的味道。像膀胱炎與化膿性腎盂炎，這兩種疾病產(chǎn)生的尿液就會(huì)有腥味。

變化二、尿量異常

正常人一天的排尿量大約在一千五百毫升左右，如果排尿量過高或者過低，都不好。

排尿量過高：可能是腎小管及腎間質(zhì)發(fā)生了病變，導(dǎo)致腎臟排水量增加，并且人體內(nèi)的某些物質(zhì)大量從尿液中排放，比如葡萄糖。

排尿量過低：當(dāng)突然出現(xiàn)尿液變黃同時(shí)尿量減少的情況時(shí)，很有可能是膀胱炎。因?yàn)榘螂籽椎湫桶Y狀就是尿頻尿急，但是每次尿量不多，甚至只有幾滴，排尿時(shí)尿道有灼痛感，甚至伴隨著下腹部疼痛。

變化三、尿液狀態(tài)異常

正常的尿液是清澈的，即使上火或者飲水過少，尿液中也不會(huì)出現(xiàn)雜質(zhì)。

因此，一旦尿液出現(xiàn)異常，表明腎功能可能下降了。

一般來說，蛋白尿是最常出現(xiàn)的，表現(xiàn)為尿液表層浮有細(xì)小不散的泡沫，尿液呈渾濁的狀態(tài)，也就是蛋白質(zhì)隨尿液流出。

變化四、尿頻、尿急、尿痛

以往排尿順暢的人，突然出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等異?，F(xiàn)象，警惕是泌尿炎癥在作怪。

尿頻指的是一個(gè)人一天排尿次數(shù)高于正常人；尿急是一個(gè)人剛排完尿還想再繼續(xù)排，有不能憋住的尿意；尿痛指的是排尿時(shí)尿道有類似于灼痛感的情況。

這些都在表明泌尿炎癥的出現(xiàn)，如不及時(shí)治療，則會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)損害，影響腎功能健康。

腎臟為人的先天之本，生命之源，也就是說，腎臟為人的生命提供動(dòng)力。

男人想要健康長壽，首先要學(xué)會(huì)養(yǎng)好腎，養(yǎng)腎很簡單，每天早起做這三個(gè)小動(dòng)作，可以很好的幫你益腎固精：

動(dòng)作一：貼墻蹲

貼墻蹲是個(gè)非常費(fèi)力的動(dòng)作，在下蹲保持的時(shí)候，腎氣不足的人一般堅(jiān)持不了多久，雙腳也會(huì)穩(wěn)不住自己的身體，沒過幾秒就會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力的現(xiàn)象。

而貼墻蹲一方面鍛煉腿部肌肉，一方面鍛煉腰部的支撐能力，可以很好的強(qiáng)健腎臟。

動(dòng)作：挺直站立在墻壁前，頭緊貼墻壁，緊接著慢慢下蹲，直到腿部與身體成一個(gè)直角，表現(xiàn)為座椅狀即可。

動(dòng)作二：揉耳朵

中醫(yī)上關(guān)于補(bǔ)腎治療有很多種方法，比如望 聞 問 切，但是除了藥物治療之外，也有一些手法的療法可以達(dá)次目的。如：雙耳拉彈法

動(dòng)作：首先每天可對(duì)耳垂進(jìn)行搓彈，頻率2到3次，每次約20下左右。

首先將雙手搓熱，緊接著捏住耳垂輕輕的搓磨直至出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱的狀態(tài)，此時(shí)再把耳垂向下彈拉使其自動(dòng)彈回，這樣可補(bǔ)腎的陽氣，也可讓耳部血液加速運(yùn)轉(zhuǎn)。

動(dòng)作三：踮腳走路

踮腳走路，這個(gè)小動(dòng)作有很好的補(bǔ)腎作用，因?yàn)槿梭w的大腿內(nèi)側(cè)有三條陰經(jīng)通過，分別為足太陰脾經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)，足少陰腎經(jīng)。

經(jīng)常踮腳走路的話，可以起到拉扯腿部肌肉，對(duì)這三條陰經(jīng)形成刺激，促進(jìn)經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，從而有利于補(bǔ)腎固元。

動(dòng)作：早起時(shí)，在平坦的地板上踮腳走路，用腳尖著地，然后抬起腳跟，放松，重復(fù)20-30次即可。

男人想養(yǎng)腎，這兩件事再難也要“堅(jiān)持”做！

第1件、補(bǔ)水

腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機(jī)體的生長發(fā)育和生殖。

一旦身體缺水、或者水?dāng)z入不足就會(huì)導(dǎo)致腎臟虧損，尿液不能及時(shí)排出，就會(huì)滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致廢物重新被吸收利用，這樣就會(huì)加大損傷。

因此，想要養(yǎng)腎，平時(shí)一定要多喝水，攝入量在1500Ml以上。如果嫌白開水無味，可以喝些茶水，加點(diǎn)養(yǎng)腎的小植物，功效更佳。

白開水里加入龍須，玉竹，蒲公英、玫瑰花，四個(gè)小植物混合搭配成 龍須玉竹茶，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

龍須入肝、腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒！

玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽(yù)，也就是說蒲公英有很強(qiáng)的利尿功效，可以促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)！

玫瑰花起到調(diào)節(jié)之用，可以中和寒性。

四者搭配，對(duì)腎臟健康有幫助。

第2件：泡腳

從中醫(yī)泡腳的相關(guān)知識(shí)上看，如果想要通過泡腳取得比較理想的補(bǔ)腎效果，最好在晚上9點(diǎn)左右進(jìn)行泡腳、

中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，每天晚上的九點(diǎn)，人體眾多經(jīng)脈中的腎經(jīng)處于一個(gè)氣血比較衰弱的狀態(tài)，在此時(shí)泡腳，可以使人體的熱量大大增加，促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)，有助于補(bǔ)足腎氣。

泡腳水溫度不能太熱，也不能太低，最好在40℃左右；泡腳的時(shí)間大約在半小時(shí)左右即可。