誰(shuí)都想要有個(gè)平靜的內(nèi)心、穩(wěn)定的情緒，靜謐、舒適，歲月靜好。然而，內(nèi)心的平靜是需要不斷修煉的。

一，多做自我覺(jué)察與自我分析。

極簡(jiǎn)森田訓(xùn)練很簡(jiǎn)單，常常停下來(lái)問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：

我在干什么？

我的情緒怎么樣？

我怎么會(huì)這樣呢？

在我實(shí)踐超過(guò)一周后，發(fā)現(xiàn)自己與原來(lái)想象的如此不同！

這，便是刻意練習(xí)自我覺(jué)察的一種方式。我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心藏著很多帶著偏見的情緒，對(duì)很多事情有奇怪的看法，也會(huì)不自覺(jué)做很多莫名其妙的事情，浪費(fèi)了時(shí)間卻不自知。

這其中的感覺(jué)，只有實(shí)踐過(guò)的人，才能知道。

二，換位思考，嘗試共情

有人說(shuō)，“共情”能力就是個(gè)大騙局：自己不是對(duì)方，和對(duì)方?jīng)]有相同的原生家庭，沒(méi)有對(duì)方過(guò)往的經(jīng)歷，甚至沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)相同的事情，怎么可能和對(duì)方共情？

然而，所謂換位思考，是在頭腦中的獨(dú)角戲，嘗試代入對(duì)方的角色，內(nèi)心也會(huì)變得柔軟不少。

這幾年發(fā)生有多起普通群眾在大馬路上突然撒潑罵人的事件，還被拍攝傳上網(wǎng)，引來(lái)眾多網(wǎng)友的討伐。然而一個(gè)內(nèi)心平靜的人，要么對(duì)待這些事情真的不在意，所以內(nèi)心不起波瀾；要么可以站在對(duì)方角度共情，體諒對(duì)方。

“就看他們咆哮掙扎的樣子，肯定有過(guò)非常不愉快的經(jīng)歷吧？”

當(dāng)真的可以站在對(duì)方角度思考了，也更能擁有內(nèi)省的能力。不那么容易責(zé)備他人，也能對(duì)自己更寬容。

三，愛自己沒(méi)有錯(cuò)，接受不完美的自己

人為什么內(nèi)心不平靜，往往是因?yàn)槌錆M了沖突，希望自己做得更好，甚至完美，卻沒(méi)有辦法達(dá)到。

我們都知道，人無(wú)完人。有很多人，對(duì)待他人寬容，卻對(duì)自己要求非常嚴(yán)格。從心理學(xué)角度說(shuō)，是有一個(gè)嚴(yán)格的高我，在時(shí)時(shí)刻刻盯著自己的一言一行，拿著放大鏡不斷細(xì)致觀察一個(gè)個(gè)不完美之處，內(nèi)心還怎么能做到平和舒適呢？

愛自己，是接納自己的情緒，不過(guò)度消耗自己，也會(huì)想辦法釋放自己的不良情緒。

愛自己，是與真實(shí)的自己和平相處，好也罷，不好也罷，都是自己，人都得留些進(jìn)步的空間不是？

愛自己，是活在當(dāng)下，盡力把當(dāng)下能做到事情做好，卻不強(qiáng)求、不苛責(zé)，問(wèn)心無(wú)愧便足以。

一個(gè)人要做到內(nèi)心平靜安寧，必定是要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練的，不斷自我分析、自我反思，對(duì)自己更寬容，自然也能更好地接受這個(gè)多彩的世界！

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