和我一起玩的一個(gè)寶媽?zhuān)?個(gè)孩子，兩個(gè)大孩子都上小學(xué)了，最小的孩子和我家娃差不多大。去年夏天我們就認(rèn)識(shí)了，因?yàn)樗麄兗依镉修r(nóng)活要幫忙，大多數(shù)的時(shí)間都在老家，我們也比較少見(jiàn)面。

今天暑假的時(shí)候他帶他兒子上來(lái)玩，剛好碰見(jiàn)了，我發(fā)現(xiàn)她兒子的身高體重都和去年差不多，而其他幾個(gè)經(jīng)常一起玩的寶媽的孩子都高出她兒子一大節(jié)了，我就開(kāi)玩笑跟她說(shuō)：你家兒子怎么不長(zhǎng)肉也不長(zhǎng)高，肉都長(zhǎng)到你身上了。

不過(guò)感覺(jué)她確實(shí)胖了一圈，估計(jì)她家孩子不愛(ài)吃的東西，都裝進(jìn)她肚子里了，作為寶媽這是蠻頭疼的問(wèn)題。精心給孩子準(zhǔn)備好的飯菜，結(jié)果孩子就是不買(mǎi)賬，吃?xún)煽诰筒怀粤?，這簡(jiǎn)直就是打擊呀。其實(shí)，孩子有這樣的情況，多數(shù)是缺鋅的表現(xiàn)，寶媽可別不在意。

寶寶們?cè)诔砷L(zhǎng)期對(duì)鋅的需求很高。所以當(dāng)孩子缺鋅容易挑食偏食，動(dòng)不動(dòng)就生病，發(fā)育也比同齡的孩子晚，嚴(yán)重的話還會(huì)影響孩子的智力發(fā)育。孩子的成長(zhǎng)只有一次，錯(cuò)過(guò)了就不能從來(lái)了，所以寶媽平時(shí)一定要多給孩子吃些補(bǔ)鋅的食物，讓孩子營(yíng)養(yǎng)均衡身體棒棒。

為媽媽們推薦的輔食：

菠菜豬肝粥（1歲寶寶）

食材：菠菜、豬肝、大米

1、大米洗凈泡水半個(gè)小時(shí)（泡水可以減少煮粥的時(shí)間）

2、豬肝洗凈切片，再放入清水中浸泡半小時(shí)（肝臟泡水可去除部分毒素）

3、燒一鍋開(kāi)水將豬肝焯熟，撈出再剁碎

4、將菠菜洗凈用熱水焯一下，再切碎

5、開(kāi)火起鍋，鍋里加入清水和泡好的大米，待大米開(kāi)花之后，加入豬肝碎煮至濃稠后，接著加入菠菜再煮兩分鐘即可食用

西紅柿土豆瘦肉羹（10個(gè)月以上寶寶）

食材：西紅柿50克、土豆50克、豬肉20克

1、土豆洗凈，去皮切成小塊上鍋蒸熟，再壓成土豆泥備用（挑選土豆時(shí)：應(yīng)挑淡黃色的，營(yíng)養(yǎng)高也比較好吃）

2、西紅柿洗凈去皮，切碎（在西紅柿頂部畫(huà)一個(gè)十字口，再用熱開(kāi)水燙一下比較容易去皮）

3、豬肉洗凈切小塊，放入輔食機(jī)中攪拌成泥（沒(méi)有輔食機(jī)的可以用到剁碎）

4、接著將西紅柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中攪拌均勻，冷水上鍋蒸熟即可

牡蠣豆腐湯（一歲以上寶寶）

食材：牡蠣20克、姜一片、豆腐一小塊、淀粉5克

1、將牡蠣洗凈剁碎，裝入容器，再倒入淀粉攪拌均勻（多洗幾遍注意把牡蠣里的小殼挑干凈）

2、豆腐洗凈切小塊備用

3、燒一鍋開(kāi)水，水沸之后加入姜和牡蠣，待牡蠣快熟之后，再倒入豆腐煮開(kāi)即可食用

小貼士：上面分享的這些輔食做法，都是比較普通的食材，又經(jīng)濟(jì)又營(yíng)養(yǎng)。而且鋅含量豐富，寶媽要多給寶寶們吃。還有媽媽們給寶寶做輔食也要花點(diǎn)心思，輔食不必太精細(xì)，但是一定要多樣化。

這不僅僅是為了滿足“小吃貨”的胃口，更是為了保證寶寶們能夠快高長(zhǎng)大。寶寶的健康成長(zhǎng)背后，不可缺少一個(gè)貼“鋅”的媽媽?zhuān)詈笤杆袑殞殏兘】甸L(zhǎng)大。

-----------------------