現(xiàn)在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，如果再對照以前的標準，似乎無法有效檢測孩子的身高。所以給大家?guī)砹?strong>最新版的1-12歲兒童身高標準。

要想孩子長高，除了營養(yǎng)要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。

每個年齡段的孩子身高體重是多少才算達標，各位親爸親媽認真瞧瞧喲！

2018版升高對照表

0-12歲男孩身高、體重表

0-12歲女孩身高、體重表

生長發(fā)育階段劃分

基礎(chǔ)階段——學齡前期

學齡前期(4～6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。

6歲左右對鈣的需求很大，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。

而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。

突增階段——學齡期

10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個頭會“嗖嗖”地直往上躥。

研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補鈣。

沖刺階段——青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。

研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能，補重組了還可以更進一步。

三大黃金期環(huán)環(huán)相扣

孩子的三大黃金成長期，一環(huán)接一環(huán)，每一個階段都為下一個階段打下基礎(chǔ)。

儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養(yǎng)不良，就會影響發(fā)育期的身高增長；發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最后沖刺。所以就需要爸爸媽媽給孩子有意識的補充一些維生素AD和補鈣的營養(yǎng)補充劑，幫助鈣吸收同時不忘補充維生素。

幫助改善后天身高的3個要點

運動

是指合理的運動，比如籃球、羽毛球、游泳等都是非常 好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運動的良好習慣。

睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

營養(yǎng)

必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應(yīng)該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

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