夏天給人的印象，一是炎熱、二是悶熱、三是干燥。對于我們來說，補水保濕、防暑降火是最重要的事情，可是對于中醫(yī)來說，夏天卻是最好的養(yǎng)脾時機。

夏天是萬物生長的季節(jié)，而脾屬土，土生萬物，養(yǎng)脾就很關(guān)鍵了。

而且因為夏天太過炎熱，可能還會帶來濕熱，這樣一來就會影響到脾胃運化，導(dǎo)致我們的脾臟失調(diào)，而脾主生化、升清的作用，脾作為后天之本，對統(tǒng)籌血液流動、促進血液循環(huán)有非常大的作用。

所以，夏季養(yǎng)生，重點一定要放在養(yǎng)脾上。

想知道自己到底有沒有脾虛，對照看一下就知道：

一、伸出舌頭：舌苔變白

觀察舌頭，就能知道脾臟健康，為此中醫(yī)看病時會讓患者伸出舌頭，判斷病癥。

如果你的舌苔變白，很厚膩，說明體內(nèi)有濕熱，特別是夏天，更容易出現(xiàn)。

如果你的舌頭變黃，則要注意脾濕的發(fā)生了。

二、摸摸肚子：贅肉變多

脾虛的出現(xiàn)，說明脾胃功能下降，進而會導(dǎo)致新陳代謝速度減緩，特別是消化吸收能力，更是處于紊亂狀態(tài)。

營養(yǎng)不能被消化，過多的堆積在身體中，肥胖就出現(xiàn)了，尤其是腹部，最容易堆積肥肉。

三、照照鏡子：出現(xiàn)痘痘

愛美的人希望自己的臉上光潔無瑕，不會出現(xiàn)絲毫的不完美，但是當(dāng)你臉上莫名出現(xiàn)痘痘時，那就需要引起警惕了，可能是脾虛導(dǎo)致的。

中醫(yī)認為脾虛會影響到消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，消化能力減弱，會讓痘痘出現(xiàn)。

四、看看枕頭：睡覺流口水

不少人在早上醒來時發(fā)現(xiàn)枕頭上濕了一大片，流口水是尷尬的事情，還不好意思和別人說。

而在中醫(yī)看來，出現(xiàn)流口水，往往是脾虛導(dǎo)致，脾臟不能收攝津液，會出現(xiàn)流口水。

脾胃虛弱影響大，必須及時調(diào)養(yǎng)：

第一，常吃健脾養(yǎng)胃的食物

1、粳米

粳米性平，味甘，有補脾益氣之功。

《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！?/p>

2、大棗

大棗性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。

明·李時珍稱“棗為脾之果，脾性宜食之?！?/p>

對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人來說，最宜經(jīng)常服用大棗。

3、木瓜

在《本草拾遺》中記載木瓜可以下冷氣，強筋骨。

治療脾虛畏寒、腰腿酸痛時都會用到木瓜。

平常吃木瓜可維護腸胃健康、美白、抗衰老。

推薦食用木瓜牛奶湯、木瓜粥等。

4、花生

花生味甘、性平，入脾經(jīng)，具有健脾和胃的作用。

通過吃花生，可以不斷的調(diào)理脾胃，增強了脾臟的功能，對促進保健非常有效。

第二，食療方

沙棘辣木葉茶——由沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥六種成分合理配制而成。每天取適量成分，用開水沖泡，等待兩三分鐘，即可飲用。想要健脾養(yǎng)胃的人，最好能夠在用完一日三餐后，喝上一杯茶，對于脾胃有很好的調(diào)理效果。

第三，保持積極樂觀的情緒

積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。

第四，堅持做鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收。

并且能夠改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

第五，艾灸穴位

關(guān)元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴這四個穴位，是溫補脾腎、扶養(yǎng)正氣、延長壽命的要穴。

關(guān)元穴是元氣出入的“關(guān)卡”。氣海穴是陰中之陽、元氣之海。

命門穴，顧名思義，它是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。尤其是脾胃，更需要有命門之火的溫煦，才能發(fā)揮正常的運化功能。

我們每天可以用艾條對這4個穴位進行艾灸20 分鐘，以皮膚發(fā)紅為宜，可強壯元陽、理脾和胃，有增強抗病能力的作用。