隨著年齡的不斷增長，女人一旦臨近中年期身體機能下降，而且臉上易長色斑，皺紋，面色差，其實這些衰老現(xiàn)象與雌激素缺乏不無關系。那么，我接下來給大家講一講，這4種癥狀出現(xiàn)表明女性缺乏雌激素，如果想要緩解的話，可以試一試以下3種食療方法補充雌激素，希望女性朋友們收藏好這些養(yǎng)生知識。

雌激素是維持女性身體正常運轉的一種激素，一般由卵巢分泌，雌激素正常分泌才能讓女性的身體保持正常，影響女性的生長發(fā)育，如月經周期、子宮和盆腔各種器官的功能等，還會對情緒造成較大的影響。如果身體內缺乏雌激素，就會造成內分泌失調，導致身體出現(xiàn)各種異常的癥狀。4種癥狀代表女性該補充雌激素了!

1、月經不調：“老朋友”總是不按時出現(xiàn)。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

2、皮膚衰老：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現(xiàn)出來的是標準的“黃臉婆”。

3、骨質疏松：女性在絕經期間，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)“骨質疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背，出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

4、精神、神經癥狀表現(xiàn)異常：雌激素低時會有如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去很難受，經皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)。另外，還會出現(xiàn)心慌氣急，易激動，很難控制情緒，精神狀態(tài)特別不好。

當女性身體的雌激素分泌正常時，細胞生長迅速，新陳代謝旺盛，人體內的所有器官生機蓬勃，有充足的體力去對抗每一天的壓力，情緒上樂觀;體內的細胞也有足夠數(shù)量與各種病菌作斗爭，因此，整個人表現(xiàn)的有精神、夠健康、有活力。因此如果女性身體缺乏雌激素，應該盡快對身體進行調理，以免出現(xiàn)健康問題。所以，這時候女性需要滋補和呵護，尤其是不能缺乏雌性激素，缺乏雌性激素會對身體產生許多危害。

3種食療方法補充雌激素

1、葛根煲銀魚 原料:葛根，小銀魚，豆腐，鹽適量。做法:在煮沸后湯水中，加入洗凈的葛根、小銀魚、豆腐(切小塊)，先用大火煮開，再改用小火煲30分鐘左右，加鹽調味即可食用。營養(yǎng)功效:生津潤燥、補氣止瀉，補充雌激素，調節(jié)內分泌，養(yǎng)顏、防止骨質疏松。葛根的藥用價值極高，可調節(jié)女性體內的雌激素水平，達到養(yǎng)顏、促進卵巢血液循環(huán)、延緩衰老的作用，建議最好選用未加工過的葛根食用。

2、黃豆豬尾湯 材料:黃豆，豬尾，當歸，黃芪。做法:1、黃豆洗凈，先泡一晚或8小時以上備用。2、豬尾入沸水氽燙去腥后取出，與其他材料一起放入鍋中，加水沒過食材表面，燉煮至熟軟即可，食用前可加適量的鹽調味。營養(yǎng)功效:富含蛋白質，能使女性氣血充足、幫助保養(yǎng)卵巢，也具有豐胸健美的作用。當歸以補血活血為主，而且能調經止痛、潤腸通便，是很常用的婦科良藥。

3、山楂當歸茶 原料:山楂、當歸，白鮮皮、白蒺藜。做法:把各種材料放入杯中，沖入沸水，加蓋悶20佝后，代茶飲用。營養(yǎng)功效:疏肝健脾，消斑化瘀，調節(jié)雌激素分泌，對雀斑、黃褐斑有改善的作用。山楂有改善痛經、月經不調的效果。中醫(yī)認為山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛經患者的食療佳品。

讀完了這篇女性婦科保健知識，讓我們認識到了雌激素對于女性身體健康的重要性。因為女性缺乏雌激素以后，就容易出現(xiàn)一些亞健康癥狀，比如月經不調，皮膚衰老，骨質疏松以及精神神經癥狀異常，這4種癥狀一出現(xiàn)，說明女性應當及時補充雌激素了。除了去醫(yī)院接受檢查，治療以外，大家不妨嘗試一下推薦的三種食療方，健康又安全，說不定會幫到你。