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說(shuō)起失眠，人人都懂，但日常生活中也有一部分人不但不會(huì)失眠，而且總想睡，但就是睡眠中做夢(mèng)極多或睡的很淺，一覺(jué)醒來(lái)，感覺(jué)自己更加的疲憊了。

想要緩解疲憊，需要增加我們深度睡眠的時(shí)間。

深度睡眠，被稱(chēng)作是“黃金睡眠”，它雖然只占整個(gè)睡眠時(shí)間的1/4，但是對(duì)緩解我們的勞累，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)恢復(fù)體力都有很大的作用。

那么如何調(diào)節(jié)我們的身體，讓自己盡快的進(jìn)入到深度睡眠當(dāng)中，讓自己的身體在睡眠中得到很好的休息呢？今天我們就來(lái)一起看下吧！

1. 睡覺(jué)之前要放松

放松是睡覺(jué)之前最重要的內(nèi)容，如果我們?cè)诰裆?、心理上、身體上都沒(méi)有放松的話，就很難入睡，即使入睡了也很難進(jìn)入到深度睡眠。因此睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?，比如和親人閑聊幾句，聽(tīng)首舒緩的歌曲，隨手翻幾頁(yè)書(shū)等。

1. 注意飲食

睡覺(jué)之前切忌大吃特吃，要注意飲食規(guī)律，晚上盡量飲食清淡些，不要大魚(yú)大肉，高油高鹽，這樣可以讓你的身體更加放松，也不會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

1. 營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境

什么是好的睡眠環(huán)境呢？要光線暗、溫度適宜、最重要的是安靜。在嘈雜的環(huán)境中不僅難以入睡，入睡后也只能是停留在淺度睡眠，身體得不到好的休息。

1. 適量運(yùn)動(dòng)

研究表明適量的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但是要注意的是晚上臨睡覺(jué)前一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可能會(huì)因神經(jīng)興奮而失眠。晚上散散步，也有助于睡眠。

1. 白天不要睡太多

白天睡太多，晚上肯定難以入睡，因?yàn)槿说木κ切枰幌牡?，白天一直睡覺(jué)，精力無(wú)法消耗。那么晚上精力十足，當(dāng)然也就無(wú)法入睡，更別說(shuō)進(jìn)入深度睡眠了。

1. 規(guī)律作息

我們?nèi)梭w都有生物鐘，生物鐘控制著我們的作息規(guī)律，什么時(shí)候睡覺(jué)，什么時(shí)候起床。所以一定不要輕易的就打破作息的規(guī)律，破壞生物鐘。不要熬夜，不要賴(lài)床，這樣會(huì)使我們的身體更加充滿活力。在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有障礙，可以輕松進(jìn)入深度睡眠當(dāng)中。