生活在快節(jié)奏的今天，抽不出時(shí)間去健身房的人還是占絕大多數(shù)，畢竟運(yùn)動(dòng)健身不是一兩天的事，即使有健身的需求，也無(wú)法系統(tǒng)地安排出時(shí)間有規(guī)律的去健身房，這是現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。

但是我們有一顆運(yùn)動(dòng)健身的心，可以利用一切可以利用的條件，沒有時(shí)間去健身房總是要回家的。此外，對(duì)于我們來(lái)講，健身的目的并不是去參加個(gè)健美比賽什么的，而是為了讓自己更強(qiáng)壯，更健康，身形更好。所以在這種情況下，我們完全可以居家來(lái)健身從而達(dá)到目的，而在器械的選擇上可以徒手進(jìn)行，同樣也可以利用一些日常用品，比如兩個(gè)裝滿水的瓶子。如果覺得不夠好買上一對(duì)啞鈴也不用花費(fèi)多少銀子。

我們都知道，想要擁有好的身體和好的體形只是靠飲食和有氧是不夠的，它們雖然可以幫忙控制體重，但是卻不能勾勒肌肉線條，而想要肌肉線條更為清晰美觀，力量訓(xùn)練必不可少，所以在以下的9個(gè)動(dòng)作分別是針對(duì)于身體不同部位肌肉的訓(xùn)練。只要有規(guī)律地進(jìn)行并且堅(jiān)持下去，一定會(huì)收到令你滿意的成果。

在開始之前，活動(dòng)全身來(lái)熱身，讓身體為接下來(lái)的動(dòng)作做好準(zhǔn)備，不要立刻就做，切記！