孫思邈（581—682年），北周京兆華原人，古代著名醫(yī)學(xué)家，被后人譽(yù)為“藥王”，活了101歲之久。作為百歲以上的老人，孫思邈必然有一套屬于自己的養(yǎng)生心得。在《千金方》中，孫思邈對(duì)于養(yǎng)生有非常具體的敘述。

1.嗇神。對(duì)于精神，孫思邈是高度重視的。晉代嵇康曾說(shuō)過(guò)：“人之精神，如君主般重要?！倍鴮O思邈非常贊同這個(gè)觀點(diǎn)，認(rèn)為人應(yīng)該注意控制自身情緒，時(shí)刻保持良好的精神和心理狀態(tài)。

2.飲食。多樣化的飲食結(jié)構(gòu)非常重要，尤其是菜肴和谷類(lèi)食物的多樣化。在主食方面，孫思邈經(jīng)常變換著吃，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)和維生素。此外，孫思邈注重細(xì)嚼慢咽，反對(duì)暴飲暴食。

3.導(dǎo)引。并不專(zhuān)指導(dǎo)引法，而是更廣泛的運(yùn)動(dòng)鍛煉。孫思邈注重日常生活中的勞逸結(jié)合，認(rèn)為適度鍛煉有利延緩人體衰老。

4.養(yǎng)形。注重保養(yǎng)形體，尤其是注意飲食起居。鑒于此，孫思邈多次拒絕朝廷的召喚，而是深入山水腹地，過(guò)著隱居的悠閑生活。在這種生活環(huán)境中，孫思邈的養(yǎng)生理論才能得到更好的實(shí)踐。

5.愛(ài)氣。人要懂得愛(ài)惜元?dú)?。無(wú)論什么情況下，都不要傷害人的元?dú)?，保持全身氣血通暢，維持基本的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)。自然之氣充足，生命力也就更加旺盛。

6.房事。不可壓抑，也不可放縱。對(duì)于此，孫思邈說(shuō)道：“男不可無(wú)女，女不可無(wú)男，無(wú)女則意動(dòng)，意動(dòng)則神勞，神勞則損壽?！边^(guò)度的節(jié)制反倒會(huì)影響人的身心健康，根據(jù)自身體質(zhì)量力而行即可。

7.醫(yī)藥。孫思邈提倡食療優(yōu)先原則，不可隨意用藥，不得已之時(shí)再用藥。

8.禁忌。如不殺、不淫、不盜、不妄語(yǔ)等，也是構(gòu)成養(yǎng)生內(nèi)容的一部分。

9.反俗。摒棄一些于養(yǎng)生有害的風(fēng)俗和習(xí)慣。

10.言論。說(shuō)話(huà)不宜多，聲音不宜大，多語(yǔ)則氣乏。此外，不可惡語(yǔ)，要善言。

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