我們都知道，三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，而且也是一年中人體體表氣血最旺盛的時(shí)候。相信大家也都感受到了，一入伏，氣溫就明顯攀升，直接進(jìn)入傳說中的“桑拿天”。

面對如此熱情的高溫天，我們除了直面烈日的炙烤，真的就沒有解暑辦法了嗎？

答案當(dāng)然是——有。

伏天里，常做艾灸，解暑祛濕。

很多人一到夏季，就怕熱，口口聲聲就說“自己的命是空調(diào)給的”。其實(shí)這是體內(nèi)寒、濕氣重的緣故。

中醫(yī)上講：“虛火、邪火之根是寒濕之邪，有寒必有火，有火必有寒?！币簿褪钦f，寒氣是導(dǎo)致上火、引發(fā)炎癥的根本原因。

寒邪不祛，炎癥不愈。有時(shí)候，一味的降火消炎，反而會(huì)造成火越降越旺，炎越消越多，身體越來越虛。所以，中醫(yī)不講究一味的降火消炎，而是采用祛寒除濕的辦法。

夏天艾灸，尤其是三伏灸，就是利用艾灸的純陽再加上三伏天的至旺陽氣，排除寒濕邪，達(dá)到解暑、祛濕、祛寒、降火的功效。

此外，三伏天艾灸還可以快速祛病愈病，根除一切疾病根源，尤其適合冬病夏治。

夏天做完艾灸之后，不管天氣再怎么熱，身心都是舒暢無比呢！

人  中

人中，也叫水溝，督脈與手足陽明經(jīng)交會(huì)的地方，是陰陽經(jīng)氣的交匯點(diǎn)。

刺激人中穴，可調(diào)經(jīng)氣、通氣血、平衡陰陽。在遇到中暑等緊急情況時(shí)掐按人中穴，能夠提升血壓，恢復(fù)呼吸的節(jié)律性，保證人體機(jī)體各個(gè)重要器官在危急情況下的血液供應(yīng)，維持生命的活力，也就是中醫(yī)所說的能夠回陽救逆，使人恢復(fù)知覺。

十  宣

十宣，即十個(gè)手指的指尖，共10個(gè)穴位。

掐按十宣穴，同樣具有清熱、開竅、醒神的功效，人中和十宣交替掐按，可以緩解中暑引起的暈厥。

患者頭部盡量放平，將拇指豎起，用拇指的指尖用力掐按人中穴，持續(xù)用力1分鐘，稍微放松后重復(fù)掐按，直到患者蘇醒或者癥狀緩解。

除了穴位掐按，還應(yīng)及時(shí)讓患者離開高溫環(huán)境，到陰涼通風(fēng)的地方休息，可以喝一點(diǎn)含有鹽分的清涼飲料，如果患者中暑的癥狀很嚴(yán)重，需及時(shí)送醫(yī)治療。

三伏天是一年中最熱的時(shí)候，也是多種疾病的高發(fā)期。此時(shí)，人體的陽氣達(dá)到一年的高峰值，越來越多的人被口腔潰瘍、牙齦腫痛等“上火”癥狀困擾。因此，解暑之余還需要清熱、祛火。

另外，伏天里，很多人會(huì)有“苦夏”的困擾，即口淡乏味，食欲不振。因此飲食方面需要健脾、開胃。

而且悶熱潮濕的三伏天，人體還容易被濕邪侵襲。因此，祛暑、祛濕也不可忽視。

這段時(shí)間里，經(jīng)常喝一碗三豆湯，就能夠清熱解暑、健脾祛濕，能夠很好地緩解伏天里可能出現(xiàn)的各種不適癥狀。

三豆湯食材：綠豆、赤小豆和黑豆。

• 綠豆：清熱、解毒、消暑；

• 赤小豆：清熱、利尿、消腫；

• 黑豆：補(bǔ)腎、益精、清熱。

三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補(bǔ)腎。雖然綠豆和赤小豆都是寒涼之物，但黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。

如果只是喝綠豆湯，雖然解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經(jīng)常喝，而這碗三豆湯就剛好可以調(diào)和一下，不僅清熱解暑，還能健脾利濕，實(shí)為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。

這樣一來，體質(zhì)一般的人經(jīng)常食用適量的三豆湯，也不會(huì)給脾胃帶來不利影響了。

不知道你們發(fā)現(xiàn)沒？在炎炎酷暑里，喝一杯熱茶最能解暑消渴，為什么呢？

其實(shí)，這是因?yàn)闊岵栌欣诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。

夏日受歡迎的冷飲消暑效果雖然立竿見影，但只能解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地達(dá)到人體降溫的效果，并不能真正地解渴。

所以，伏天里，飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，可以用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好；不要長時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里；不要用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨~

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