《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！?/span>也就是說，人體的陽氣就像天上的太陽。天上沒有太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止，由此可見陽氣的重要性。

陽氣是人體最好的調(diào)理良方，我們會生病，本質(zhì)都是陽氣受損。所謂“陽者，衛(wèi)外而為固”，陽氣能夠幫我們抵御外界的邪氣入侵，所以養(yǎng)陽就是養(yǎng)生。

你是否陽虛呢？可以自測一下：

如果以上問題有兩個回答是“是”，就可能是陽虛。陽虛的原因有很多，這里我們就列舉幾條常見的造成陽虛的行為。

中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時間為晚上九點到早上五點。經(jīng)過一天的時間，人體陽氣消耗殆盡，需要睡眠來休養(yǎng)，但現(xiàn)代人多晚睡，容易耗散其精，導(dǎo)致陽不歸根，陽氣虛弱。

夏季炎熱，很多人好冷飲。在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態(tài)，故夏季應(yīng)飲食清淡、溫食熱飲，若是以生冷食物冷飲來解暑，會導(dǎo)致脾陽受損，會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等癥。

《內(nèi)經(jīng)》中提到“虛邪賊風(fēng)，避之有時”。現(xiàn)在人都喜歡在家躺在沙發(fā)上吹空調(diào)，其實這很容易損傷陽氣。尤其是對著空調(diào)吹，更是傷身傷陽。

《扶陽講記》中提到“動能生陽，也能耗陽”。其實運動的本質(zhì)是加強氣血的流通，適合于陽氣尚足，但氣血不暢之人。而陽氣固攝的功能不足的人，運動后陽氣耗散，易致陽氣更虛。

背部是一身之表，又是督脈循行之處，督脈具有總督一身之陽氣的作用，其兩旁的足太陽膀胱經(jīng)貫穿全身，按摩背部可以舒經(jīng)活血，固氣養(yǎng)陽。

按摩手法：手指并攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍，然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。

中醫(yī)認(rèn)為，早睡養(yǎng)陰早起養(yǎng)陽，想要早起，必然早睡，所以規(guī)律的作息對于養(yǎng)陽和養(yǎng)陰都是大有裨益的。白天工作生活會耗損陽氣，所以需要晚上好好休息，生養(yǎng)陽氣。

長時間對著空調(diào)吹，極易損傷陽氣，尤其是溫度調(diào)的很低，對身體傷害更大。我們提醒大家盡量少開空調(diào)，更不要對著人吹。如果開空調(diào)，室內(nèi)外溫差最好不超過5度。

運動也有補充陽氣的作用，但是白天運動養(yǎng)陽氣，晚上運動傷陽氣，這個大家要注意。而且運動到微微出汗最好，運動出大汗必?fù)p心陽。

陽氣固攝功能不足、大病初愈的人，應(yīng)該避免高強度運動，可以慢慢調(diào)養(yǎng)，待身體恢復(fù)，氣血順暢后再適量運動。

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