胎兒生長所需營養(yǎng)都來自孕婦。孕婦必須從食物中獲得足夠的營養(yǎng)，以滿足自身和胎兒生長發(fā)育的需要。

孕婦的進食量要適當(dāng)，比平時應(yīng)增加25%，工作繁重者還可適當(dāng)多吃。但孕末期要適當(dāng)控制進食量，防止?fàn)I養(yǎng)過剩，因進食過多可導(dǎo)致消化不良、妊娠糖尿疾病及妊娠高血壓綜合征等，尤其脂肪過多易使分娩時發(fā)生難產(chǎn)。同時要防止孕婦營養(yǎng)不良，主要是嚴(yán)重的早孕反應(yīng)、孕婦偏食或怕影響美觀而節(jié)食造成的， 應(yīng)注意糾正。

妊娠期理想的體重是總體重增加12千克左右。最初3個月負(fù)于早孕反應(yīng)可能會消瘦1~2千克；第四個月開始，每周體重增加不超過350克；最后3個月每周 體重增加500克左右。若體重增加過多，應(yīng)考慮是否有水舯。若整個妊娠期體重增加不到6千克，會導(dǎo)致一些不良后果，如貧血、骨質(zhì)疏松，甚至可引起流產(chǎn)、 早產(chǎn)，以及嬰兒出生后發(fā)育不良、體弱多病、智力低下等。

妊娠期的平衡膳食非常重要。各種營養(yǎng)棄搭配合理，可以保證孕婦及胎兒的全面營養(yǎng)需求。一個孕婦一天的進食量與選用食品舉例如下，以供參考。

糧食：300~500克。

瘦肉、雞、魚、蝦：150?200克。

豆類食品：100~200克。

鮮奶：250~500克。

雞蛋：1~2個。

水果：200~250克。

糖：20克（盡屋少吃，多吃會破壞膳食平衡）。

蔬菜：500克。

(1)孕早期：此期孕婦多有“早孕反應(yīng)”，食欲缺乏，出現(xiàn)嘔吐等，此時胚胎發(fā)育較緩慢，故孕婦對熱能、蛋白質(zhì)、無機鹽等營養(yǎng)素的需要望增加不明顯，基本同孕前。此期首先應(yīng)考慮提高食欲，迭食薄淡的、薄涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮菇菜、水果等，以調(diào)節(jié)消化功能的改變。進食的噃好有改 変不必忌諱，迭食富含B斿維生棄的食物如動物內(nèi)臟、堅果類等來緩解嘔吐，同時設(shè)法摜取一寶望的谷類食物，以昉體重下降。

(2〉孕中期：此期孕吐已消失，食欲較好，胎兒生長發(fā)育快，孕婦體型也開始有所變化，此期孕婦1足夠的熱能、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無機鹽及維生素。如 果熱能、蛋白質(zhì)及脂質(zhì)等缺乏，可影響胎兒腦組織的發(fā)育。此期胎兒雷要大望的鈣，對鐵的1要也顯著堦高，應(yīng)強調(diào)迭擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆及豆釗品、動物內(nèi) 臟、廋肉、乳品、魚及蛋類。為補充維生素，應(yīng)迭食動物內(nèi)臟、廋肉及新鮮菇菜、水果等。

(3〉孕晚期：此期胎兒繼續(xù)發(fā)育成熟，胎兒迅速成長，如果孕婦活動明顯減少，熱能的供應(yīng)望可視情:兄適當(dāng)減少或保持妊娠中期的水平，蛋白質(zhì)的供給 要適當(dāng)堦加。為葙足后期胎兒發(fā)育對多種無機鹽及維生素A、維生索E等脂溶性維生繁的1要，應(yīng)做到膳食多樣化，擴大營養(yǎng)索的來源，保證營養(yǎng)的供給。

孕婦對各種營養(yǎng)索的1求是全面的，只有做到食物多樣化對能保證各種營養(yǎng)索的1求，對能滿足胎兒生長發(fā)育，為培養(yǎng)高智商的兒窒打下堅實的基5出。

婦女懷孕后，適當(dāng)補充營養(yǎng)，既有利于胎兒，又有利于孕婦本身。但是現(xiàn)在出現(xiàn)了這樣一種情:兄，隨著人們物質(zhì)生活水平的大幅度提高，出于對嬰兒的營 養(yǎng)、健康和聰明的期望，孕婦往往大力改善膳食營養(yǎng)，終曰高營養(yǎng)飲食不斷，致使?fàn)I養(yǎng)過刺，反而起到了適得其反的作用。這種情:兄是+分普遍的。

單純地追求營養(yǎng)，使得營養(yǎng)過刺，會使孕婦出現(xiàn)高血壓現(xiàn)象和胎兒過大。我國孕

產(chǎn)婦死亡率為0.049*，其主要原因是妊娠高血壓引起的，另一原因是“巨 大兒”造成的難產(chǎn)，使分娩期延長，引起產(chǎn)后大出血。

妊娠期營養(yǎng)過刺，包括摂入維生索望過多。維生素對人體生理過程起著不可替代的巨大作用，但摂入過多也是無益的，因為它畢竟不是補品。比如服用維生素A過望，會引起胎兒骨骼異常，或發(fā)生腭裂、眼腦晌形，出生后食欲缺乏、體重輕；服用維生素B6或維生棄C過望，可以影響胚胎的正常發(fā)育；服用維生素 D過望，可使胎兒出生后血鈣過高，智力低下，食欲缺乏，便秘，還可能使硬腦膜裂開；服用維生素K過望，可引起新生兒腹瀉、腹痛和乏力等。

有些孕婦唯恐胎兒缺鈣，每天大望服用含鈣多的牛奶，或直接服鈣片，并同時服用維生素A、維生素D丸等。這樣做的結(jié)果，也可使胎兒發(fā)生高鈣血癥，出生后的嬰兒自然勃;囟門關(guān)閉過早，腭骨変寬而突出，負(fù)梁前傾，主動脈縮窄等，嚴(yán)重時可導(dǎo)致幼兒發(fā)育不良、智能低下。

因此，孕婦不宜大遄大補、營養(yǎng)過刺。摂入營養(yǎng)素較平時適當(dāng)多一些，即可確保嬰兒營養(yǎng)充足、體質(zhì)強健。