女人經(jīng)歷十月懷胎、分娩這些過程，那鐘辛苦也只有當(dāng)媽媽的才能夠感同身受，要說女人生孩子是一件很重要的事情，那么坐月子更是重要。老人常說，坐好了月子，女人會得到第二次的重生，月子坐好了，以后的恢復(fù)才能起到事半功倍的效果，不然的話，將會為以后的身體健康埋下隱患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉頭發(fā)，就是頭暈頭疼，讓人痛苦不已，并且還會使人變老。所以，女人一定要坐好月子，別不把坐月子當(dāng)一回事，這關(guān)系到女人一生的健康。其實，坐月子做好以下幾件事，你的月子也就坐好了。

一、不賴床，勤活動

一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。

對于剖腹產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。早下地、早活動，既有利產(chǎn)后惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止尿潴留和便秘。

二、不能盲目進(jìn)補(bǔ)

新媽媽產(chǎn)后，身體十分虛弱，許多家庭會準(zhǔn)備很多滋補(bǔ)品為新媽媽補(bǔ)身體。不過，新媽媽要特別注意：進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行，不能盲目進(jìn)補(bǔ)，否則不僅起不到補(bǔ)益身體的作用，還會帶來危害。

過度進(jìn)補(bǔ)代謝失調(diào)

不少新媽媽認(rèn)為，為了生寶寶，自己的身體做了很大的“犧牲”，因此月子里要好好補(bǔ)補(bǔ)。于是，天天雞鴨魚不離口。其實，滋補(bǔ)過度不僅是一種浪費，而且有損健康。滋補(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖往往是冠心病、糖尿病的誘因。

胡亂進(jìn)補(bǔ)危害健康

新媽媽胡亂進(jìn)補(bǔ)，首先危害自己的健康。如新媽媽產(chǎn)后過食老母雞，易造成乳汁分泌不足;新媽媽吃過多的雞蛋，易引起高膽固醇，增加患高血壓的風(fēng)險;新媽媽產(chǎn)后一周內(nèi)服用人參，易造成上火，甚至加重出血。其實，新媽媽胡亂進(jìn)補(bǔ)會連累小寶寶，輕則造成寶寶營養(yǎng)不足，重則使寶寶身體抵抗力下降，還會增加寶寶患病的風(fēng)險。

三、 每日應(yīng)觀察惡露量、顏色及氣味。

凡是超出正常量，或色、氣味改變，以及時間的延長，均視為異常。

首先是量的異常。剛剛分娩后，如果出血量增多，可能是子宮收縮不良、產(chǎn)道裂傷、胎盤殘留及有凝血功能異常造成，即稱為“產(chǎn)后出血”，這往往在醫(yī)院發(fā)生，能得到醫(yī)務(wù)人員的及時處理而化險為夷。

還有一種在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至發(fā)生大出血，這需要產(chǎn)婦特別注意，往往在出院后紅色惡露一直未凈，然后突然出血量增多，可能為胎盤附著部位子宮復(fù)舊不良、胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染。

四、 開窗通風(fēng)

有的老人怕寶媽坐月子時著涼，給寶媽捂得厚厚的，窗戶堅決不能開，即便夏天也不讓開窗通風(fēng)。其實這樣并不好，時間久了寶媽情緒容易暴躁。如果太熱的話，可以適當(dāng)開窗通風(fēng)，不過注意離窗戶遠(yuǎn)些，不要吹著風(fēng)。

五、一定不能碰涼水

很多產(chǎn)婦表示生活護(hù)理期間起絕對不能碰涼水，這種情況多屬于反應(yīng)過度，如果偶爾碰涼水，對身體不會有太大的害處，建議女性和家人都不必過分擔(dān)憂。但是在這個過程中盡量避免頻繁的使用涼水，在給寶寶和自己洗衣服和尿布的時候建議用溫水，但是不要站立的時間太長，要保證充足的休息，避免過分勞累。

對于產(chǎn)婦來說不能碰涼水的原因是由于抵御外邪內(nèi)侵，由此可見女性在生育過后身體是非常虛弱的，因此此時適當(dāng)滋補(bǔ)是非常重要的。通常情況下在產(chǎn)后一個月可以碰涼水，但在生育過后只要不大量喝冷水，偶爾碰一次是沒有影響的，建議產(chǎn)婦也不必過分慌張。不過值得注意的是，坐月子問題雖然令人痛苦，但對于女性身體的幫助是非常大的，因此還是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)遵守。

六、產(chǎn)后乳腺炎

產(chǎn)后乳腺炎是產(chǎn)褥期常見的一種疾病，多為急性乳腺炎，常發(fā)生于產(chǎn)后3~4周的哺乳期婦女，所以又稱之為哺乳期乳腺炎。急性乳腺炎的致病菌多為金黃色葡萄糖球菌及溶血性鏈球菌，經(jīng)乳頭的裂口或血性感染所致。女性產(chǎn)后易患乳腺炎的原因有：首先，產(chǎn)后身體虛弱，分娩本身就是一個痛苦過程，產(chǎn)后的女性身體虛弱，抵抗力下降，免疫力低下，這個時期易受細(xì)菌危害，引起乳腺炎。哺乳期間未做好乳房的清潔護(hù)理，容易收到病菌侵襲，進(jìn)而使細(xì)菌逆行感染，細(xì)菌從乳頭進(jìn)入乳房擴(kuò)散至乳腺實質(zhì)，造成乳腺炎。喂養(yǎng)方法不當(dāng)，造成哺乳不順暢，乳腺導(dǎo)管阻塞，乳汁淤積，對細(xì)菌繁殖十分有利，引起乳腺炎發(fā)生。寶寶在八個月開始長牙齒，吸吮力度加大，對母親的乳頭刺激較厲害，易造成乳頭損傷，一旦細(xì)菌進(jìn)入乳頭導(dǎo)管，容易引起乳腺炎。乳汁未排干凈時，也會出現(xiàn)上述情況。

由于乳腺炎不僅對產(chǎn)后女性身體健康造成不良后果，而且對喂養(yǎng)的嬰兒也會造成很大的影響。因此，預(yù)防乳腺炎的發(fā)生是關(guān)鍵。女性在產(chǎn)前應(yīng)該開始做好乳房保健，使用毛巾、肥皂洗擦乳頭，可用拇指和食指捏拉乳頭，使皮膚變得堅韌。哺乳期保持乳頭清潔，每次哺乳完應(yīng)保證乳汁吸空。如乳頭被吸吮破，應(yīng)立即就診檢查治療。如哺乳期間患病，需馬上停止母乳喂養(yǎng)，改為人工喂養(yǎng)，病及時治療疾病。

七產(chǎn)后要及時束縛

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。所以產(chǎn)后恢復(fù)要做的就是配合適量的運(yùn)動進(jìn)行骨盆的恢復(fù)，把“大媽”的屁股給拉回來。

松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣，天真的認(rèn)為只要寶寶一出世，就會恢復(fù)到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠(yuǎn)比我想象的時間更長，而且更難

后來產(chǎn)科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，于是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊致

八、產(chǎn)后哺乳注意事項

?

1、 ?盡早開奶

一般來說，產(chǎn)后30分鐘之后，雖然這時候新媽媽還未開奶，乳房中可能沒有足夠的奶水，但也要盡量給寶寶吮吸乳房，盡早培養(yǎng)起寶寶吮吸乳房的習(xí)慣。否則的話，寶寶日后可能會排斥媽媽的乳房。

2、不要丟棄初乳

產(chǎn)后五天內(nèi)，媽媽分泌的乳汁稱作初乳。有些媽媽認(rèn)為初乳是“臟”的，或認(rèn)為初乳沒有營養(yǎng)價值，擠掉丟棄了，這很可惜。其實初乳是營養(yǎng)的精華所在，富含最高的人體免疫因子和生長因子，能夠增強(qiáng)寶寶的免疫力，促進(jìn)寶寶的發(fā)育。因此產(chǎn)后五天內(nèi)應(yīng)當(dāng)隨餓隨喂，盡量多給寶寶補(bǔ)充。

3、注意母乳不足

媽媽母乳量不足時，經(jīng)常會有哺乳前乳房不脹，哺乳時寶寶吞咽聲少，哺乳后寶寶睡眠短而不安，?？摁[，體重不增或增加緩慢，這個時候，媽媽需找出原因加以糾正。

4、寶寶邊吃奶邊睡覺影響大

不要讓寶寶含著乳頭睡覺，這樣不僅不衛(wèi)生，而且容易引起窒息、嘔吐，同時還會影響嬰兒牙床的發(fā)育導(dǎo)致畸形。 保持心情愉快 媽媽要以輕松的心情喂奶。如果媽媽在精神上有負(fù)擔(dān)或者心情很緊張，都會影響乳汁的分泌。

版權(quán)聲明：如涉及版權(quán)問題，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系

來源： 親子育兒