古少林搏擊拳法是一套嚴格的有序性訓(xùn)練系統(tǒng)。在長達幾十年的歲月里，習(xí)武者必須由低而高，由淺入深，由外而內(nèi)，由剛而柔，以次漸進，不得躐等，否則，必將欲速則不達。實戰(zhàn)時主張以意為帥，形神合一；又主張以內(nèi)為主，內(nèi)外合一。

金剛心意把的練習(xí)便突出了以“練為戰(zhàn)”為其中心思想，由基礎(chǔ)的踢打之法到高深的貼身靠打均需要常年累月的刻苦研練。經(jīng)過長年的嚴格訓(xùn)練，習(xí)武者不僅應(yīng)練出比較高超的武技，同時更要練出遇險不驚、處危不亂的良好心理素質(zhì)。即使在臨敵之際，也應(yīng)做到心如明鏡，止水無波。

中國地緣廣博，武術(shù)文化的傳承各地有各地的特色，如南拳北腿、東槍西棍便說明了中國武術(shù)地域文化的代表性。地方武術(shù)文化最能反映出當?shù)匚幕厣臍v史淵源，特別是武術(shù)之鄉(xiāng)的武術(shù)文化的傳承與發(fā)展，關(guān)系到中國武術(shù)的未來，因為武術(shù)之鄉(xiāng)是中國武術(shù)的發(fā)源地，每一武術(shù)之鄉(xiāng)都有其深厚的文化底蘊，這種文化底蘊也是中國武術(shù)賴以傳承發(fā)展的文化根源。

南拳北腿與東槍西棍之說，便是武術(shù)地域文化的特色。概括地講南拳，系指長江流域生活的勞動人民，在勞動生產(chǎn)實踐及戰(zhàn)爭搏殺中積累的大南拳武功體系，技法上突出短小精悍、手法多變、勁力貫穿，發(fā)揮南人身材瘦小、智巧多變、“一寸短，一寸險”的優(yōu)勢。代表拳種如詠春、白眉勁道、白鶴、蔡李佛、鐵線拳等。北腿概指流傳于中原黃河流域的大少林武功體系，技法上突出大開大合、直來直去、外主剛猛、內(nèi)示安逸，表現(xiàn)了北方人體格魁梧、性格豪爽、秉性剛直的人文風俗文化。技法上強調(diào)“一寸長，一寸強”的特點，實戰(zhàn)時重視下盤腿法的使用，代表拳種如少林拳、戳腳、八極、教門彈腿、劈掛、通臂、六合等，各拳種對于腿法的練習(xí)與實用方法都有著秘而不宣的搏殺絕技。這里就金剛心意把的腿法練習(xí)作一闡釋，以使學(xué)者系統(tǒng)學(xué)習(xí)古少林搏擊打好堅固之基石。

古少林搏擊拳法對于腿法的練習(xí)要求非常嚴格，一是腿部的力量，二是腿部的柔韌，三是腿部的靈活，四是腿法的勁道。通過以上分析，練好腿法是不需要單獨的練習(xí)各項素質(zhì)――像體育運動一樣通過跑步蹲杠鈴來提高這些所謂的標準，金剛心意把的練習(xí)可整體提高上述四項訓(xùn)練內(nèi)容。金剛心意把的起落開合即是腿部力量的練習(xí)方法，落把時前腿踏腳、后腿蹬地便是腿部柔韌的練習(xí)，勾腳提打與頂膝是腿法靈活性的練習(xí)，正蹬腿與前踏腳便是腿部勁道的練習(xí)方法。如此一通百通，萬變不離其宗。金剛心意把腿法的練習(xí)是一系統(tǒng)的由低至高的實戰(zhàn)腿法練習(xí)，以上各種腿功的綜合練習(xí)，其最終目的是為練習(xí)立體龍形把而做基礎(chǔ)。

傳統(tǒng)功夫的練習(xí)就是這樣由點、線到面的組合，一步一個腳印，用汗水和時間來錘煉金剛之軀，以佛心和武膽修得凌云之志。正之謂佛心濟眾生、武膽闖天下，這就是中國式的功夫之路。

本期先介紹金剛心意把的腿膝技法。

第一式勾踢腿

勾踢腿即以后腳之腳后跟與地面相合迅速向前方斜勾踢的一種實戰(zhàn)腿法。勾踢時后手與后腳成拉力相合之勢，松肩沉胯，勁達腳前緣，搏擊時可斜鏟對方脛骨。勾踢腿勁力斜行，實戰(zhàn)時以迅雷不及掩耳之勢勾踢對方腳踝骨及腳后跟之跟腱處。

勾踢腿在武術(shù)中亦稱刮地風，形容其腿法迅疾快猛，如寒冬季節(jié)刮地之風，勾踢對方踝骨時猶如寒風刺骨之痛。近身搏擊可借對方之拙力勾踢其支撐腿，瞬間發(fā)勁可令其跌出丈外，如疾風狂卷地面之木石，瞬間不知其蹤影，故名刮地風。

一、起式

以左遞手式為戒備式，后腳七分力為實前腳三分力為虛，前手肘臂成彎曲式，掌心向上成空心狀，后手掌心向下置于前手肘臂之下，雙膝微屈，沉肩松胯，呼吸自然，保持身法中正，目視前手之正前方（圖1）。

二、勾踢腿1

接上式，身體重心前移，后手從前手肘臂之下畫圓云手而過，此前手當后手、后手當前手之式，此時的前手成鷹爪手式意在抓捋對方咽喉及后腦的部位，后腳蹬地身法成螺旋交叉相合之勢，肩胯左右對應(yīng)相合，目視前手，蓄勢待發(fā)（圖2）。

三、勾踢腿2

接上式，后腳迅即向前方斜形勾踢，前手抓捋之式與勾踢腿同時進行，支撐腿成屈膝式，勾踢腿之高度與臍平行，后手置于胸腹之前，保持身法正中，目視正前方（圖3）。

上述是為左式練法，右式與左式方法相同，唯手法與步法方向相反。練畢左式繼練右式，一般以8～12次為一?M，循序漸進。初學(xué)者每次練功應(yīng)以四組為佳，久之可根據(jù)自己的功力而加倍練習(xí)。

四、收式

練畢左右式后，面南背北、雙腳并步、屈膝下蹲，雙手掌順勢向下按掌，同時雙膝關(guān)節(jié)微微挺起，叩齒三下聚口中津液下咽于腹中至丹田處，此時想著頭頂百會穴與腳下之涌泉穴上下貫通，胸中一團和氣與天地同在，此天、地、人合一之道。

第二式提打式

提打式即以前腳或后腳之腳內(nèi)緣，勾提對方之腳踝骨與胭窩處的攻擊性腿法。勾提腿法發(fā)勁時須與上盤之手臂的勁力相合，發(fā)勁時腳下之提打勁與拳面之崩勁同時發(fā)力，上下交叉相合，身體與地面形成壓縮性的彈簧勁，攻擊對方時可借對方之拙力一壓一送，瞬間之變勁可令對方騰空跌出丈外。

提打式為金剛心意把功法中的低位腿法，練習(xí)時應(yīng)壓低重心氣沉丹田，提打時身法輕盈，自身的壓縮合力與地面形成整體的合力。提則是向上，打則是向前。提起的同時變勁向前即提起攻擊時遇有阻力的瞬間再向前發(fā)力，反之向前發(fā)力遇有阻力時便可向上提勁，以此化解對方的僵拙之力，這種瞬間互變勁路的方法便是古少林拳中的變勁之法。

一、起式

以右遞手式為戒備式，后腳七分力為實、前腳三分力為虛，前手肘臂成彎曲式，掌心向上成空心狀，后手掌心向下置于前手肘臂之下，雙膝微屈，沉肩松胯，呼吸自然，保持身法中正，目視前手之正前方（圖4）。

二、提打式1

接上式，身體重心下沉，屈膝坐胯，雙手肘臂彎曲、掌心向下，有千斤墜之勢，項豎身正，目視側(cè)前方。此時的身體下墜是為身法上提而準備的，同時屈膝坐胯為縮身式，在前面的手腳上下應(yīng)在一垂線上，此為三尖相照（鼻尖、手尖、腳尖），靜如處子（圖5）。 三、提打式2

接上式，前腳內(nèi)扣迅即向上勾提，后腳蹬勁身法上提，同時雙拳發(fā)寸勁向前崩打，雙拳之勁與勾提之勁猶如離地之鷂鷹，勁力迅猛，直擊長空。勁力的發(fā)放只在一瞬間，故此發(fā)勁時應(yīng)咬緊牙關(guān)，集周身之整勁聚于一點，形成強悍的穿透勁（圖6）。

上述是為左式練法，右式與左式方法相同，唯手法與步法方向相反。練畢左式繼練右式，一般以8～12個為一組，循序漸進。初學(xué)者每次練功應(yīng)以四組為佳，久之可根據(jù)自己的功力而加倍練習(xí)。

四、收式

練畢左右式后，面南背北、雙腳并步、屈膝下蹲，雙手掌順勢向下按掌，同時雙膝關(guān)節(jié)微微挺起，口口齒三下聚口中津液下咽于腹中至丹田處，此時想著頭頂百會穴與腳下之涌泉穴上下貫通，胸中一團和氣與天地同在，此天、地、人合一之道。

第三式正踢腿

正蹬腿即以前腿或后腿屈膝上提，配合手法的向后拉力迅猛向前蹬擊，以周身之整力聚于腿腳之上，在蹬擊的瞬間亦有向前下劈的斜勁。在屈膝提腿時要求收腹含胸、沉肩松肘，雙手防護于胸前部，目視正前方。

正蹬腿在金剛心意把腿法練習(xí)中屬于落把時的實用性腿法練習(xí)，此種腿法可攻可守。防守時可用于阻截對方起腿與直拳類的進攻性動作，以腳外緣與腳后跟來作為阻截對方的攻擊點；進攻時可與手法配合直接蹬擊對方的胸腹部。當擊打到一個點時還可以再向下劈腿或踩擊對方的脛骨或腳背，令其防不勝防。正蹬腿以練習(xí)迅猛剛野之勁力為主，實戰(zhàn)時威力頗強，攻擊時與手法配合，指上打下，虛實并進。

一、起式

以右遞手式為戒備式，后腳七分力為實、前腳三分力為虛，前手肘臂成彎曲式，掌心向上成空心狀，后手掌心向下置于前手肘臂之下，雙膝微屈，沉肩松胯，呼吸自然，保持身法中正，目視前手之正前方（圖7）。

二、正踢腿1

接上式，含胸收腹，肩胯交叉相合，后腳蹬地重心前移，以后手從前手肘臂下穿過，保持身法中正，目視前方（圖8）。

上動不停，后腳蹬地速起后腿屈膝上提，勁達腳前掌，雙手防守于胸前，下頜微收，支撐腿與身法保持上下在一垂線（圖9）。

三、正蹬腿2

接上式，雙手合力向后拉力，同時屈膝之腿向前迅猛蹬擊，所蹬之腿落地時有下劈之意，在蹬腿時雙手臂成戒備式以此保持身法的平衡（圖10），落地后前腳尖著地，身體之重心在后腳雙手臂成戒備式，目視前方（圖11）。

上述是為右式練法，左式與右式方法相同，唯手法與步法方向相反。練畢右式繼練左式，一般以8-12個為一組，循序漸進。初學(xué)者每次練功應(yīng)以四組為佳，久之可根據(jù)自己的功力而加倍練習(xí)。

四、收式

練畢左右式后，面南背北、雙腳并步、屈膝下蹲，雙手掌順勢向下按掌，同時雙膝關(guān)節(jié)微微挺起，叩齒三下聚口中津液下咽于腹中至丹田處，此時想著頭頂百會穴與腳下之涌泉穴上下貫通，胸中一團和氣與天地同在，此天、地、人合一之道。

第四式提膝式

提膝式亦稱羅漢頂膝式，即以前腿或后腿之屈膝上提，以膝關(guān)節(jié)頂撞對方胸肋骨的攻擊性招式。膝法的練習(xí)與上述之正蹬腿相輔相成，均是以屈膝提胯開襠活腰為其要點，不同的是提膝時須做到肩胯相合，手法之拉力與提膝之頂勁上下相合。

在上頂之時其支撐腿向前移動半步，此半步是提膝式發(fā)勁之關(guān)鍵，這樣既有向上的頂勁又有向前的沖勁。在勁道功法體系中體現(xiàn)了合縱連橫的縱橫學(xué)概念，縱則指上下與前后皆稱為縱，橫則指左右內(nèi)外平行之勁。金剛心意把練習(xí)的就是縱橫之勁，也只有在功法的練習(xí)中突出合縱連橫之法，實戰(zhàn)時方能領(lǐng)悟縱橫交錯的變勁之道。

一、起式

以左?f手式為戒備式，后腳三分力為虛、前腳七分力為實，前手肘臂成彎曲式，掌心向上成空心狀，后手掌心向下置于前手肘臂之下，雙膝微屈，沉肩松胯，后腳尖蹬地，呼吸自然，保持身法中正，目視前手之正前方（圖12）。

二、提膝式1

接上式，后腳蹬地，身體之重心向前移動，后手從前手之肘臂下云手而過，此后手變前手、前手變后手之法，意在變換身法之重心。此時含胸收腹，沉肩墜肘，目視前方（圖13）。

三、提膝式2

上動不停，前后手合力向后下方拉力捋帶，同時后腿屈膝上提，勁達膝關(guān)節(jié)頂端，其支撐腿在提膝上頂之時向前移動半步，此即開襠活腰之法。頂膝時后手須置于胸腹前作防守之式，其支撐腿向前移動時有向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)的橫勁，這樣橫豎交叉，使向前上方的頂勁與橫勁相合，方能練就犀利勇猛的金剛心意把膝技（圖14）。

上述是為左式練法，右式與左式方法相同，唯手法與步法方向相反。練畢左式繼練右式，一般以8-12個為一組，循序漸進。初學(xué)者每次練功應(yīng)以四組為佳，久之可根據(jù)自己的功力而加倍練習(xí)。

四、收式

練畢左右式后，面南背北、雙腳并步、屈膝下蹲，雙手掌順勢向下按掌，同時雙膝關(guān)節(jié)微微挺起，叩齒三下聚口中津液下咽于腹中至丹田處，此時想著頭頂百會穴與腳下之涌泉穴上下貫通，胸中一團和氣與天地同在，此天、地、人合一之道。

 免責聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容