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睡眠不好的問題現(xiàn)在越來越普遍，也越來越年輕化。因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笠埠茫驗(yàn)樯钪械募?xì)碎瑣事也罷。 可能你仍然是一邊睡眠質(zhì)量不好，還一邊繼續(xù)晚睡。 坊間流行一句話：熬最晚的夜，敷最貴的面膜。 那么除了亡羊補(bǔ)牢去拯救肌膚，是不是更應(yīng)該做點(diǎn)什么來提高下睡眠質(zhì)量？ 不用別的，就用一些促進(jìn)睡眠的植物。 而從風(fēng)水上來說，臥房追求雅潔、寧靜舒適的氣氛，放置植物也有助于提升休息與睡眠的質(zhì)量。 除了眾所周知的薰衣草，還有哪些適宜放在臥室有助于睡眠的植物呢？ 記得六月上旬高考的時(shí)候，也是梔子花開的時(shí)候。高考前一晚睡不著覺，我放了一朵梔子花在枕邊入眠，聞著它的清香，讓人感覺安穩(wěn)而踏實(shí)。 有一種名為GABA的成分，它是廣泛存在于植物、動(dòng)物以及人體內(nèi)的天然氨基酸之一，是一種主要在大腦和脊髄中作為“抑制中樞神經(jīng)的神經(jīng)遞質(zhì)”發(fā)揮功效的物質(zhì)。由于它是一種具有抑制興奮之作用的物質(zhì)，也被廣泛應(yīng)用于具有放松作用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中。 據(jù)研究，梔子花的香氣具有和GABA相同的放松效果，據(jù)說這一點(diǎn)已在白鼠實(shí)驗(yàn)中得到證實(shí)。 中醫(yī)認(rèn)為其果實(shí)具有“平復(fù)情緒，助人安睡”的效果。
梔子花喜陽喜水，放在臥室可以放在光照較好的陽臺(tái)養(yǎng)護(hù)。進(jìn)入夏季，每天都需要給它澆水澆透。 茉莉花潔白小巧又可愛，但是據(jù)美國(guó)威林耶穌大學(xué)（The Wheeling Jesuit University）的研究顯示，茉莉花的香氣具有“消除不安情緒，使人積極向上的效果”。 茉莉花比較清新淡雅，如果家里沒有對(duì)花粉過敏的人員，可以把茉莉花放在通風(fēng)良好的位置，茉莉也會(huì)變成非常好的助眠植物。
茉莉性喜溫暖濕潤(rùn)，在通風(fēng)良好、半陰的環(huán)境生長(zhǎng)最好。土壤以含有大量腐殖質(zhì)的微酸性砂質(zhì)土壤為最適合。 洲茉莉葉子產(chǎn)生的揮發(fā)性油類有顯著的殺菌作用?？墒谷朔潘捎兄谒撸€能提高工作效率。另一方面這些揮發(fā)性油類可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的荷爾蒙平衡，它的香氣也是淡淡的，感覺很清新，對(duì)改善家居環(huán)境具有良好的作用。
非洲茉莉性喜溫暖、空氣濕度高、通風(fēng)透氣環(huán)境，喜光，但作為室內(nèi)盆栽要避免夏日強(qiáng)光直射。 洋甘菊本身就有著靜心舒眠的功效，不少美容護(hù)膚品都會(huì)用到它。它小清新的造型也有著視覺上的治愈感，可以從視覺上讓人放松身心，快速進(jìn)入睡眠。
洋甘菊喜肥，喜濕潤(rùn)，怕澇，不耐干旱，喜日照充足通風(fēng)良好的環(huán)境。 說到薄荷，有人可能會(huì)說，薄荷不是提神醒腦的植物嗎？ 當(dāng)你吃它的時(shí)候，確實(shí)會(huì)有給你清涼的味覺刺激，是能提神醒腦。 但是當(dāng)我們把它放在臥室的時(shí)候，不去吃它的葉子，只是空氣有薄荷清冽的香氣，這香氣可以能改善抑郁、暴怒等不良情緒，使人身心放松，從而也能起到助眠的作用。此外它還具有殺菌的效果，也是凈化室內(nèi)空氣，吸附灰塵的小能手，讓睡眠更加安穩(wěn)。
薄荷適應(yīng)性強(qiáng)，水插即可生根。喜光，生長(zhǎng)初期和中期需要充足的水分，花期則需要控制澆水。 |
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