相信生活中很多朋友可能會(huì)被各種癥狀折磨的壓力巨大，精神不振、心情緊張，各種癥狀不消散或出現(xiàn)新的癥狀!請(qǐng)大家關(guān)注一種因精神緊張，壓力大而產(chǎn)生的一種病，叫：植物神經(jīng)紊亂。

導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂的壞習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜：人們經(jīng)常熬夜，最嚴(yán)重的是疲勞、精神，身體的免疫力也會(huì)跟著下降。

生活孤僻：長(zhǎng)期孤僻的人，遇到什么事都自己胡思亂想，沒有人商量，生活就會(huì)感覺特別苦悶。

勞累過度：一般人患上疾病的幾率大很多，而且太累就會(huì)懶得動(dòng)，身體質(zhì)量就會(huì)越來越差，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，易引發(fā)很多疾病。

植物神經(jīng)紊亂的癥狀是什么?

一、情緒不穩(wěn)定：患者的情緒一般表現(xiàn)為煩躁焦慮、情緒不穩(wěn)定、多疑易怒、神經(jīng)恐懼、躁動(dòng)不安等。

二、頭部壓迫感：患者的頭部經(jīng)常會(huì)感到壓迫感，像被約束了一樣，想什么問題經(jīng)常想不起來，時(shí)長(zhǎng)會(huì)感到頭疼頭脹。

三、經(jīng)常會(huì)失眠：患者常常會(huì)晚上失眠多夢(mèng)，睡不著導(dǎo)致每天早上醒來都渾身乏力，沒有精神，還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中等情況。

四、內(nèi)臟性紊亂：患者經(jīng)常會(huì)感到腹瀉腹痛，胸悶氣短，渾身無力，女人會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或者是閉經(jīng)，男人會(huì)導(dǎo)致遺精或陽痿。

植物神經(jīng)紊亂的危害是什么？

神經(jīng)系統(tǒng)紊亂：是失眠、記憶力減退和頭暈頭痛，還會(huì)出現(xiàn)一些心腦血管和胃腸神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的癥狀，這對(duì)植物神經(jīng)紊亂患者來說是非常嚴(yán)重的，一定要及時(shí)求醫(yī)。

身體不適：患者經(jīng)常晚上睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，到了第二天卻疲勞不已，嚴(yán)重情況還有可能會(huì)有腰酸背痛腿抽筋等一些影響，導(dǎo)致第二天的工作和生活效率發(fā)幅度的降低，還會(huì)食欲不振和腹痛腹脹的感覺?？傊颊邥?huì)感覺整個(gè)軀體都有不適感。

消化系統(tǒng)異常：因?yàn)橹参锷窠?jīng)系統(tǒng)是一種臟腑功能紊亂的精神疾病，這些臟腑功能失調(diào)就包括了消化系統(tǒng)功能和循環(huán)系統(tǒng)功能，甚至是性功能系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。主要代表便是消化系統(tǒng)紊亂，患者出現(xiàn)嚴(yán)重的飽腹感，食欲不振。

工作和生活受影響：患者不僅對(duì)自身有著影響，同時(shí)長(zhǎng)期累積影響到工作和學(xué)習(xí)效率等方面，還會(huì)在家庭生活中產(chǎn)生很多不便，甚至為家庭和諧帶來了負(fù)面信息。所以說，植物神經(jīng)紊亂危害的不僅僅是患者自身，還危害了身邊的同事和家庭成員的健康。

如何自我緩解

1、改善環(huán)境：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量，待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。

2、學(xué)會(huì)放松自己：當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，可以停下手上的工作，深呼吸一下做一些運(yùn)動(dòng)比如眼保健操等，緩解自己的心情。

3、聽聽音樂：聽一聽抒情的音樂讓自己放松起來。

4、按摩肌肉：緩解肌肉緊繃的方法之一是找出受害的肌肉，通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

5、飲食保健：平時(shí)要培養(yǎng)合理健康的飲食習(xí)慣，平衡營(yíng)養(yǎng)膳食。

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