練瑜伽前吃什么？練瑜伽后該不該吃東西？針對于這個(gè)論題，行業(yè)的看法認(rèn)為，做瑜伽前最好不要進(jìn)食，因?yàn)橛行w式會(huì)給腹部肌肉產(chǎn)生壓力，此時(shí)進(jìn)食會(huì)對胃造成一定傷害。

 然而，對那些每日太過忙碌，需要擠時(shí)間上瑜伽課的人來說，這個(gè)理論似乎就有點(diǎn)行不通了。試想，每日下班后，正值饑腸轆轆，再空著肚子去練瑜伽，而一節(jié)瑜伽課往往需要一到兩個(gè)小時(shí)，此時(shí)真的能夠集中精力達(dá)到很好的效果嗎？

別擔(dān)心，練習(xí)瑜伽前并非不可以吃東西，只是要選擇適當(dāng)?shù)氖澄锖瓦m當(dāng)?shù)姆绞剑?/span>

現(xiàn)在我們來看看練瑜伽前應(yīng)該吃什么吧！

1.牛油果

牛油果富含鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以促進(jìn)人體肌肉和細(xì)胞正常發(fā)揮作用，是瑜伽人很喜愛的食品。除此之外，牛油果容易消化卻可以維持一段時(shí)間的飽腹感，同時(shí)還可以有效降低膽固醇。

2.香蕉

香蕉一年四季都買得到，價(jià)格便宜，并且富含營養(yǎng)。這種水果富含鉀，是鍛煉前的理想美食。你可以把它做成沙拉或是奶昔食用。

3.水果奶昔

自己做的奶昔是鍛煉前的理想食品，對于瑜伽人來說同樣適合。水果奶昔不僅可以為身體提供營養(yǎng)，還可以給身體補(bǔ)充水分。它的另一個(gè)好處是，你可以混合多個(gè)水果進(jìn)去，而不用長時(shí)間品嘗同一種味道，也算是美味又健康的瑜伽美食了！

4.蘋果

蘋果是堿性水果，可以幫助中和體內(nèi)的胃酸。它含有天然的果糖和纖維，也可以幫助人體補(bǔ)充水分。蘋果中的維C也可以為你的身體補(bǔ)充能量，是瑜伽前的理想選擇。

5.酸奶

酸奶的味美，食用方式多樣。你可以單吃，也可以與水果調(diào)在一起制作奶昔。去上瑜伽課之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足夠?yàn)槟闾峁┠闼璧哪芰浚?/span>

6.杏仁

練習(xí)瑜伽前吃一點(diǎn)生杏仁可以為你補(bǔ)充足夠的能量。記住，千萬不要吃超市里賣的那種鹽浸的杏仁，有機(jī)的生杏仁才是你的最佳選擇。

7.葡萄干

葡萄干天然的葡萄糖可以為你提供足夠的能量，而且葡萄干便于攜帶，你可以裝一把放到口袋里，隨時(shí)補(bǔ)充體力哦！

8.燕麥片

出發(fā)去上瑜伽課前可以吃一小碗燕麥，你還可以加一勺酸奶和干果進(jìn)去，好消化又健康！

上完瑜伽課回來，你肯定會(huì)感到饑腸轆轆！這個(gè)時(shí)候你可能會(huì)因?yàn)樘^疲憊和饑餓吃掉很多禁忌食物，那么你這兩個(gè)小時(shí)的辛苦可能就白費(fèi)了！現(xiàn)在跟著小編一起，看看練瑜伽后應(yīng)該怎么吃吧!

1.水

練習(xí)瑜伽后，最重要的是給身體補(bǔ)充水分而不是食物。白開水當(dāng)然是絕佳選擇，但如果你需要增加以下口味，也可以用椰子汁來代替，或適當(dāng)往水中加入滴幾滴檸檬汁。

2.鮮果汁

練習(xí)完瑜伽后，你可盡情的享用一杯新鮮的果汁。每天可以換換不同的果汁作為調(diào)劑，但是注意千萬不要加糖哦！

3.自制蔬菜營養(yǎng)湯

練習(xí)瑜伽已經(jīng)消耗了你大量的能量，這時(shí)你需要一碗蔬菜湯來補(bǔ)充體力。你可以隨意選取你喜歡的蔬菜作為食材，但是注意一定是自己煮的哦！

4.自制新鮮蔬菜沙拉

你可以為自己拌一份新鮮的蔬菜沙拉，最好選擇綠葉子的蔬菜或者有機(jī)蔬菜，沙拉醬要適量，最好以橄欖油、醋等代替。

5.綠茶

綠茶對人體的好處實(shí)在太多了！更妙的是，綠茶與瑜伽都有促進(jìn)血液循環(huán)、排出身體毒素的作用，這二者真真是絕佳的組合！

各位伽人，學(xué)會(huì)怎么吃了嗎？相信在飲食與練習(xí)的雙重配合下，你的瑜伽一定會(huì)更上一層樓的！