一個生命的誕生需要卵子和精子結(jié)合成為受精卵，受精卵需要長大成熟……但是女性不排卵怎么辦呢?女性所產(chǎn)卵子來源于卵巢，卵巢可謂是生命之源。那么，吃什么有利于卵巢的養(yǎng)護，促進排卵呢。

●多吃紅棗：紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補氣養(yǎng)血的功效。

●多吃豆類食品：補充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

●多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質(zhì)。

●多吃纖維食物：纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

●適量喝一些牛奶：牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

●少吃食鹽：過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢的正常排卵，造成月經(jīng)不調(diào)。

●少吃動物脂肪：動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

●少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。

1.月經(jīng)來補鐵

每個月的特殊時間，會帶走女性體內(nèi)的大量鐵元素，而鐵質(zhì)能為卵子提供充足的養(yǎng)分，助女性養(yǎng)出高質(zhì)量卵子，因此，月經(jīng)期要增加動物肝臟、肉類、紅棗等等高鐵食物，讓卵子更健康。

2.少吃止痛藥

年輕人如果沒有特殊情況，沒有醫(yī)生的建議，最好不要吃止痛藥，專家表示，止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，經(jīng)常性的使用，會干擾神經(jīng)中樞功能，影響降低功能，減少卵子活性。

3.遠離電腦輻射

電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，盡管我們很難完全避免輻射，盡量避免總是要做到的，比如：手提電腦的最大輻射源是電源，而不是顯示屏，因此，使用時，可以先充好電，拔斷電源工作，或用電池工作。