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五大常見壞習慣易誘發(fā)反流性食管炎, 該如何預防反流性食管炎?

 天天快樂自在 2018-07-12

反流性食管炎主要是指胃里面的東西又倒回到自己的食道里面,主要以胃酸反流的癥狀較為常見。近幾年反流性食管炎的發(fā)病率可以說是逐年上升,特別是在上班一族中特別容易高發(fā)。

那么到底是什么導致反流性食管炎的發(fā)生的呢?我們又該如何預防呢?

一、導致反流性食管炎的最常見的原因

1、愛吃高油脂和刺激性食物

高油脂和高熱量的食物,如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力,食道末端與胃連接的賁門無法收縮,易引發(fā)胃食道逆流;甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力。經常抽煙喝酒或者大量飲用咖啡或者碳酸飲料,愛吃辛辣油炸食品,這些情況都容易刺激到胃酸的分泌,增加胃食道逆流情況發(fā)生幾率。

2、吃飽后立刻躺平或睡覺

許多人吃飽飯后感覺肚子沉甸甸,認為平躺一下比較舒服,但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力,增加胃酸逆流的機會。除平躺之外,吃飽飯后立即趴睡或提重物,也是錯誤的行為。

預防胃食道逆流的方法,建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西,少量喝水沒關系。吃完飯后最好保持站姿,或散步促進消化,飯后至少等1小時再平躺,且頭部用枕頭墊高15至20公分,可預防胃酸逆流。

3、暴飲暴食增加胃排空時間

一般大吃大喝和吃飯很快的容易導致食物在腸道里面停留的時間延長,從而造成食物很難消化,特別是糯米這樣本來就比較難消化的食物,就導致了胃排空的速度變慢,提高胃食道逆流的發(fā)作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢咽,每餐只吃7至8分飽,以免增加胃部負擔。

4、追求時尚愛穿緊身衣

許多愛美女性為追求時尚,刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線,但這個舉動會增加腹腔內的壓力,壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外,皮帶勒太緊,也是導致或加重胃食道逆流的危險示范,養(yǎng)胃工作必須要加強。

5、肥胖脂肪增加胃部壓力

肥胖者的過量體重和脂肪,不僅會壓迫食道和胃部,也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈,迫使下食道的括約肌松開,導致胃酸逆流。

二、如何預防反流性食管炎的發(fā)生

1、忌酒戒煙:由于煙草中含尼古丁,可降低食管下段括約肌壓力,使其處于松弛狀態(tài),加重反流;酒的主要成分為乙醇,不僅能刺激胃酸分泌,還能使食管下段括約肌松弛,是引起胃食管反流的原因之一。

2、注意少量多餐,吃低脂飲食,可減少進食后反流癥狀的頻率。相反,高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素,易導致胃腸內容物反流。

3、晚餐不宜吃得過飽,避免餐后立刻平臥。

4、肥胖者應該減輕體重。因為過度肥胖者腹腔壓力增高,可促進胃液返流,特別是平臥位更嚴重,應積極減輕體重以改善返流癥狀。保持心情舒暢,增加適宜的體育鍛煉。

5、就寢時床頭整體宜抬高10厘米~15厘米,對減輕夜間返流是個行之有效的辦法。

7、應在醫(yī)生指導下用藥,避免亂服藥物產生的副作用。

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