開不了胯就是尖襠，運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)夾襠，步子既不會(huì)穩(wěn)更不會(huì)活。

即使能劈叉，也不代表你的胯就開了，雖然劈叉有助于更好的習(xí)練開胯。

練習(xí)開胯的動(dòng)作很多，可是有的不太好述說，就說一個(gè)簡單的，稍作用功就能有感受，在家或在辦公室也可以練。

動(dòng)作：左手扶著東西，保持左腿獨(dú)立能站穩(wěn)就可以了。提起右腿，右大腿骨端平，右手輕撫在右膝蓋骨處；右大腿再稍向上提，向右側(cè)后上外擺，右臂隨著外擺（手不離開腿）；感覺到位了，就向下向左再向上，正好繞一圈（右腿獨(dú)立時(shí)同樣）。

細(xì)節(jié)

1、右大腿外擺時(shí)不要用勁，用意關(guān)注左腳大拇趾肚向左扣旋，左小拇趾肚同時(shí)稍用力向內(nèi)扣旋，如此就能固定膝蓋不亂扭不會(huì)受傷；再注意左胯骨向左側(cè)撐展。

2、右大腿向下落向左上繞的時(shí)候，不是動(dòng)右腿，而是落左胯，也就是說，用左胯骨的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)右胯骨的旋轉(zhuǎn)，右腿的上提下落用的都是左胯根。

3、待運(yùn)用熟練以后，再依次想著腹、胸、肩，一開全開（右腿上提外擺時(shí)開），一合全合（右腿下落左旋時(shí)合)。

4、再往后，兩后肩胛骨、兩后髖骨都能隨著開合運(yùn)轉(zhuǎn)。（練到差不多的時(shí)候，你會(huì)覺著，右大腿越是不用勁，越是酸脹累的很，這才開始真正出效果。）

注：不練太極，就當(dāng)做鍛煉身體也挺好的。