樹老根先枯，人老腿先衰。為什麼？因為除了睡覺，腿每時每刻都是工作負(fù)擔(dān)超重的器官，不注重保養(yǎng)，自然年久失修，未老先衰。人上了年紀(jì)，但凡長壽的人，腿都有勁兒，步伐穩(wěn)健，疾走如風(fēng)。既然衰老從腿開始，那就從腿開始保護吧！看看日常簡單實用的自我養(yǎng)護法，也可以給父母長輩儘儘孝道。

如果把身體比做一臺機器，“腿”就是提供動力的馬達(dá)。馬達(dá)不靈了，機器便會老化、運轉(zhuǎn)不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。

在美國《預(yù)防》雜誌總結(jié)的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，長壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)。

因此，只要養(yǎng)好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。

全身壓力都在腿

雙腿就像人體的承重牆，一個人50%的骨骼和肌肉都在兩條腿上，人一生中70%的活動和能量消耗都要由腿來完成；人體最大、最結(jié)實的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中。

人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車，膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經(jīng)常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態(tài)。所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關(guān)節(jié)形成了一個鐵三角，承受人體最主要的重量。

衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃教授認(rèn)為：雙腿還是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環(huán)組織。只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統(tǒng)。可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。　

美國科學(xué)家認(rèn)為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲~79歲的老人一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。

腿部衰老的報警信號

1、腿腳沒有原先靈便

這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

2、做點事就腰酸腿疼

特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛?？人詴r，腿還會出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意，說明腸胃已經(jīng)開始“罷工”了。

不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續(xù)酸痛好多天，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。

3、雙腿一側(cè)發(fā)涼

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關(guān)。

4、抽筋次數(shù)增多

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏鬆的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意。

血液循環(huán)不好會導(dǎo)致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。

女性更容易出現(xiàn)這種情況，20歲後就有可能發(fā)生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現(xiàn)了勞損。

5、髖膝關(guān)節(jié)疼痛

幾乎所有關(guān)節(jié)都會隨著年紀(jì)增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護了。

這樣做能減緩衰老

雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養(yǎng)腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。

特別是現(xiàn)在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來?！?/p>