 走過(guò)緊張的高考，考生們明天就要進(jìn)入“后高考時(shí)期”。您知道嗎，從高考結(jié)束到各大院校錄取工作結(jié)束的這段時(shí)間，往往是考生心理問題的高發(fā)期，考生出現(xiàn)心理問題比高考前與高考期間有增無(wú)減。 隨之而來(lái)的長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月的等待時(shí)間，又稱“后高考時(shí)期”。這一時(shí)期學(xué)生和家長(zhǎng)需要評(píng)估分?jǐn)?shù)、填報(bào)志愿、錄取發(fā)榜，一環(huán)扣一環(huán)，大多數(shù)考生(包括部分家長(zhǎng))期待中伴有焦慮，容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象。對(duì)此，專家提醒，考生一定要注意心理保健，適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，合理規(guī)劃暑期生活，避免出現(xiàn)考后綜合征。  01 適當(dāng)放松別放縱 長(zhǎng)時(shí)間的備考使學(xué)生身心疲憊，精神緊張。高考過(guò)后，很多考生感到如釋重負(fù)，會(huì)通過(guò)上網(wǎng)聊天、網(wǎng)絡(luò)游戲、同學(xué)聚會(huì)等方式讓自己盡情釋放長(zhǎng)久以來(lái)形成的緊張情緒。 高考過(guò)后，考生們可以適度放松一下，但絕不能讓放松變成放縱。無(wú)節(jié)制的生活使生物鐘被打亂，可對(duì)考生們的身心造成了巨大的傷害。  溫馨提示 考生們適度的放松之后，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)他們盡快回歸到有規(guī)律的生活，調(diào)整心態(tài)，冷靜思考未來(lái)，為即將開始的新生活作相應(yīng)的準(zhǔn)備。 02 培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力 部分考生因?yàn)橐呀?jīng)適應(yīng)了長(zhǎng)久以來(lái)的緊張狀態(tài)，高考過(guò)后的突然“減壓”使他們無(wú)所適從，再加上對(duì)成績(jī)的預(yù)測(cè)和焦急等待，一下子不知該做些什么。與其焦慮地等待，家長(zhǎng)們不如引導(dǎo)孩子們投入一項(xiàng)他們感興趣的活動(dòng)中，如聽歌、書法、繪畫、外出旅游、學(xué)車等，以此來(lái)轉(zhuǎn)移考生的注意力，使考后等待期變得充實(shí)起來(lái)，不再煎熬。 溫馨提示 體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合有助于減輕壓力、消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。 03 高考不是人生唯一的出路 所有人都希望通過(guò)高考這座獨(dú)木橋步入理想大學(xué)。但事實(shí)是，這是不可能的，總會(huì)有人與名校擦肩而過(guò)，也總會(huì)有高考落榜生，無(wú)緣于大學(xué)。 有部分考生因?yàn)檫^(guò)于擔(dān)心考試成績(jī)，整日憂心忡忡，閉門不出。尤其是發(fā)揮不理想的考生更容易情緒低落、焦慮不安，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)心理問題。 當(dāng)考生出現(xiàn)情緒低落、心情郁悶等情況時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)盡力保持正常狀態(tài)，既不冷淡也不過(guò)分殷勤，以免給考生增加心理壓力，還要避免談及他們敏感的話題，像考試、分?jǐn)?shù)、其他學(xué)生的信息，以免引起他們的緊張和焦慮情緒。家長(zhǎng)們一定要及時(shí)把握孩子的情緒，對(duì)不良情緒要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以防患于未然。 溫馨提示 家長(zhǎng)朋友一定要幫助孩子們明白，高考只是人生道路上的一個(gè)岔路口，而不是人生道路上的終點(diǎn)。高考雖然可以決定人生的方向，但卻不能決定人生的高度。 家長(zhǎng)們更要以平和的心態(tài)面對(duì)孩子的高考失利，多跟孩子交流，并及時(shí)開導(dǎo)、鼓勵(lì)他，引導(dǎo)孩子正確調(diào)整心態(tài)，坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，建立起生活和學(xué)習(xí)的信心，使他們以平常心度過(guò)“后高考時(shí)期”。 04 做好充分調(diào)研，理智填報(bào)志愿 高考以后，家長(zhǎng)要幫助學(xué)生開始著手大學(xué)選擇、出國(guó)留學(xué)準(zhǔn)備等工作，家長(zhǎng)不要忘了督促孩子們提前做好準(zhǔn)備。一項(xiàng)專業(yè)的學(xué)習(xí)內(nèi)容、工作領(lǐng)域、職業(yè)發(fā)展等都是需要提前關(guān)注的問題。 雖然說(shuō)從目前實(shí)際狀況來(lái)看，大學(xué)畢業(yè)生所從事行業(yè)領(lǐng)域，與其大學(xué)期間所學(xué)專業(yè)的關(guān)聯(lián)的確是在逐步弱化，但專業(yè)的選擇還是在很大程度上體現(xiàn)了未來(lái)就業(yè)的心理預(yù)期，需要慎重對(duì)待。 溫馨提示 填報(bào)高考志愿一定要注意信心堅(jiān)毅、情緒鎮(zhèn)定，保持良好的狀態(tài)。考生面對(duì)這一重要環(huán)節(jié)，不要著急和慌亂，要有為自己報(bào)好高考志愿的自信心，把一切無(wú)關(guān)的瑣事拋開。 考生填報(bào)高考志愿，首先要知道自己的分?jǐn)?shù)，要清楚個(gè)人的喜好，自己是否具有學(xué)科特長(zhǎng)，也要明白個(gè)人將來(lái)希望從事什么樣的職業(yè)。針對(duì)這些情況，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)?、全面的、有的放矢的分析。個(gè)人的喜好與自己學(xué)科特長(zhǎng)是否一致，個(gè)人將來(lái)從事的職業(yè)與自己的喜好、學(xué)科特長(zhǎng)又是否相符，這些問題越早弄明白越好。 最后，人衛(wèi)健康把最好的祝福送給所有高考生，十年寒窗磨一劍，今朝出鞘試鋒芒！祝愿你們勇敢、堅(jiān)定，發(fā)揮出最好的水平，就此邁出精彩人生的重要一步！ |
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