今天是二十四節(jié)氣中的小暑，

小暑即為小熱，代表著盛夏已經(jīng)來臨。

在這個(gè)高溫、高熱、高濕的日子里，人體容易出汗，人們陽(yáng)氣外泄，這將導(dǎo)致元?dú)鈬?yán)重不足，機(jī)體的功能嚴(yán)重的下降。比如，出汗太多的情況下，人就容易傷津，容易出現(xiàn)精神疲憊，食欲不振等情況。免疫機(jī)能也會(huì)隨之下降，免疫功能一旦下降，感冒等疾病就會(huì)乘虛而入。

所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽(yáng)氣不足。

盛夏要如何養(yǎng)陽(yáng)

1

飲食宜健脾

脾胃為人體后天之本、氣血生化之源，主司運(yùn)化飲食及水濕。夏季是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，小暑節(jié)氣高溫酷暑，濕度也大，人體容易受濕熱邪氣的侵襲，所以，在飲食上要改變飲食不節(jié)、飲食偏食等不良習(xí)慣，既要注意清熱祛暑，也要注意健脾化濕。

Tips：飲食上可多選用荷葉、冬瓜、赤小豆、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等清熱利水、健脾祛濕的食材。

2

大汗時(shí)避吹空調(diào)

很多人喜歡大汗淋漓時(shí)對(duì)著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽(yáng)氣。遇涼氣時(shí)，毛孔會(huì)突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。

Tips：避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平時(shí)以26℃-27℃為宜，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃-2℃。在空調(diào)房?jī)?nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽(yáng)氣。

3

避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大

無論選擇何種運(yùn)動(dòng)，切忌運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，否則容易耗氣傷津。尤其是老人和小孩，以及體質(zhì)比較弱的人應(yīng)該避免在小暑天氣里做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)很大程度上損傷人的陽(yáng)氣。

Tips：每天應(yīng)作息規(guī)律，勞逸結(jié)合。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要避免強(qiáng)度過大，可在清晨或傍晚至湖邊或公園進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，游泳、瑜伽也是極佳選擇，游泳可消暑健身，瑜伽可安神養(yǎng)性。

4

心靜養(yǎng)陽(yáng)

在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽(yáng)守，汗液也會(huì)減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。

Tips：生活上不宜過于貪涼，不宜在露天過夜，也不宜在陰涼潮濕之地睡覺，不宜吃過多的冰冷食品，以免寒氣困陽(yáng)，出現(xiàn)不會(huì)出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。

陽(yáng)氣不足的人，除了可從飲食、運(yùn)動(dòng)、情志等幾個(gè)方面進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，還可以采取貼敷治療、艾灸等養(yǎng)生方法，起到“冬病夏治”的效果，逐步提升體內(nèi)陽(yáng)氣，達(dá)到陰陽(yáng)平衡的健康狀態(tài)，使得冬季的伏邪不能觸發(fā)。