關(guān)鍵詞：恐懼效應(yīng)

恐懼，是人類和生物廣泛存在的一種心理活動(dòng)狀態(tài)，通常表現(xiàn)為情緒的激動(dòng)和行為的退縮。從生理心理學(xué)的角度來(lái)看，恐懼是有機(jī)體企圖逃避、擺脫某種可能會(huì)對(duì)自己造成不利影響的情景而又無(wú)能為力的情緒體驗(yàn)。生理反應(yīng)表現(xiàn)為生物體生理組織的劇烈收縮，組織密度急劇增大，能量突然釋放的過(guò)程。

受到生理、心理或者想象中的威脅時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生伴隨著逃避愿望的情緒反應(yīng)。

應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)對(duì)呢？

行為心理學(xué)講求這樣的應(yīng)對(duì)機(jī)制——從低刺激到高刺激，逐漸暴露。

比如你害怕蜘蛛，就會(huì)先給你一個(gè)寫(xiě)著“蜘蛛”詞匯的卡片，接下來(lái)是圖片，視頻，最后發(fā)展到你看到真正的蜘蛛時(shí)也能進(jìn)行自我控制，恐懼情緒降低到正常水平。每次在你受不了下一層刺激的時(shí)候，就返回上一層，直至最終完成整個(gè)治療過(guò)程。

關(guān)鍵詞：自我暗示

自我暗示是指自己有意識(shí)或者無(wú)意識(shí)的接受了某種觀念，有目的的對(duì)自己的心理施加某種影響，使情緒和意志發(fā)生作用，這種作用可以是正面的也可能是負(fù)面的。

暗示可以作為一種心理療法應(yīng)用在生活中。這對(duì)一些心因性疾病有一定的療效，比如口吃、厭食、哮喘、高血壓、心動(dòng)過(guò)速、神經(jīng)性頭痛、植物神經(jīng)功能性紊亂和更年期綜合征等。積極的心理暗示，能使人的生理功能發(fā)生良性改變，提高我們的生活質(zhì)量。

“一切困難都會(huì)過(guò)去的”“有志者事竟成”等等，這樣的警句能夠?yàn)槿藗兲峁┟鎸?duì)失敗時(shí)更加健康的心緒，激勵(lì)我們繼續(xù)努力，從而讓我們具有更加積極向上的精神狀態(tài)，全身心的投入到工作和生活中去。

問(wèn)：

你好！我爸媽關(guān)系一直不好。我有一個(gè)妹妹，他們一生氣就罵我倆怎么不去死之類的話。我從小就很自卑，沒(méi)有什么朋友同學(xué)，不愛(ài)跟人講話，還常被人欺負(fù)。我長(zhǎng)得蠻漂亮的，有很多人追求我，我這樣才有點(diǎn)自信，但我的脾氣很暴躁。我爸媽還會(huì)給我打電話指責(zé)對(duì)方的不對(duì)，我要是幫著誰(shuí)說(shuō)話另一個(gè)就會(huì)罵我沒(méi)良心。我哭都哭不出來(lái)，想過(guò)很多種死法，但我舍不得自己的妹妹，不希望他們像我一樣。

答：

面對(duì)爸媽吵架，每個(gè)孩子的身體狀況不同，反應(yīng)也不盡相同。常見(jiàn)的生理反應(yīng)就是心跳加快、血壓升高、冒汗、容易疲倦生病、沒(méi)有食欲…等。有些孩子還會(huì)反復(fù)告訴爸媽：頭痛、肚子痛…等不適。對(duì)于年紀(jì)小的孩子，面對(duì)爸媽吵架的心理反應(yīng)就是害怕，每天處于恐懼之中，對(duì)于心理發(fā)展與心智成熟，當(dāng)然是會(huì)有負(fù)面影響。而大一點(diǎn)的孩子就會(huì)擔(dān)心不知道什么時(shí)候爸媽又要吵架了，因而容易害怕、憂郁、焦慮。

除此之外，也可能會(huì)出現(xiàn)以下的心理反應(yīng)：爸媽常吵架的影響從心理層面也會(huì)轉(zhuǎn)化成外顯行為。像你提到的自己的脾氣很暴躁，也是受父母關(guān)系不好影響的結(jié)果。

曾有一研究對(duì)于小學(xué)一年級(jí)的學(xué)童進(jìn)行家庭問(wèn)卷調(diào)查，當(dāng)這群孩子為小學(xué)六年級(jí)之際，再觀察孩子表現(xiàn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)常吵架家庭的孩子出現(xiàn)異?；虮┝π袨榈谋壤^多。人際關(guān)系也可能會(huì)有些困難，因?yàn)槿羰前謰尦３臣?，孩子看到的是人與人之間常會(huì)有沖突，因此選擇自我孤立——如果我和別人沒(méi)有往來(lái)，就不會(huì)產(chǎn)生沖突。因此，在學(xué)?？赡軟](méi)有朋友，常常都是一個(gè)人行動(dòng)。

你已經(jīng)厭倦了父母無(wú)休止的爭(zhēng)吵，他們這樣的行為不僅破壞了你心目中的幸福家庭，也讓你感覺(jué)到前所未有的孤單，于是你開(kāi)始封閉自己，疏遠(yuǎn)父母。這樣你非常傷心非常痛苦。你可以給他們寫(xiě)一封信：講出了你的傷心和難過(guò)，說(shuō)出了你的擔(dān)憂，你認(rèn)為他們只是一時(shí)沖動(dòng)。他們需要清楚你是怎樣想的，這樣他們的決定才會(huì)更理性。你愛(ài)你們的家，愛(ài)他們兩個(gè)人！希望他們能多自我反省，并改正一下自己的缺點(diǎn)，停止?fàn)幊?，給你多一些關(guān)愛(ài)。

親愛(ài)的女孩，父母是三角形的兩個(gè)底角，你是三角形的頂角，只有這個(gè)形狀，才能讓家庭結(jié)構(gòu)穩(wěn)定。

你要記住父母永遠(yuǎn)是愛(ài)你的，也許他們陷入了矛盾不能自拔，這個(gè)時(shí)候他們真的很需要你，所以不要畏懼不要逃避，帶著你對(duì)父母的愛(ài)走過(guò)去，告訴他們停止?fàn)幊?。溝通才是解決問(wèn)題的辦法。學(xué)會(huì)運(yùn)用愛(ài)的方式，試著和父母溝通，讓他們知道你多么需要他們，你和他們?cè)谝黄鹗嵌嗝吹目鞓?lè)，讓我們家人之間學(xué)會(huì)寬容與謙讓。

希望這能幫助到你。

問(wèn)：

你好，當(dāng)你的親人在親戚群里不顧你的情面就說(shuō)你的不是，說(shuō)完了對(duì)你的不滿，回頭再跟他你解釋這是為你好！你該恨他還是原諒他？

答：

愛(ài)的力量是包容的寬廣，不是冷漠的苛求。我是為了你好，所以你不一定要聽(tīng)我的；我是為了你好，所以我一定會(huì)支持你的。愛(ài)不是說(shuō)說(shuō)而已的事，不論說(shuō)好的還是說(shuō)壞的。

你可以和他選擇個(gè)時(shí)間具體的溝通下。交流需要平等的態(tài)度，更需要慎重的思考，他這樣的行為顯然是不合理的，你的感受是他已經(jīng)對(duì)你造成了傷害。

言語(yǔ)里有刀子，也有春風(fēng)。