女性在一個(gè)月里，總有那么幾天是情緒波動(dòng)“不爽”的。如頭痛、失眠、便秘、食欲不振、注意力難以集中，心煩意亂。這些都是女性在“月經(jīng)”期的典型癥狀。可是，你知道嗎？男性也有這樣的生理周期。

男性“例假周期”無規(guī)律性

某公司業(yè)務(wù)經(jīng)理陳立（化名）說，“一個(gè)月里，我總有幾天情緒‘不爽’，不但愛發(fā)火、胃口不好，還失眠。老婆見我情緒不好的時(shí)候，就給兒子說，你爸爸又開始‘抽風(fēng)’了，我們不要招惹他”。他咨詢中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院不育與性醫(yī)學(xué)科主任張濱后才知道，男性也有如女性月經(jīng)期間一樣的生理周期?！澳行允艿郊に厮阶兓?、環(huán)境、氣候等因素的影響，會(huì)隔一段時(shí)間出現(xiàn)由生理影響到心理的低潮期，主要表現(xiàn)在精神方面的波動(dòng)———周期性焦慮、煩躁、不安、性趣低下、不愛運(yùn)動(dòng)、不愛說話、愛發(fā)脾氣……還可能由精神變化導(dǎo)致一些非特異性表現(xiàn)，如走路變慢等。

有人把這個(gè)時(shí)期“戲稱”為男性的“例假期”。但是，男性的“例假”周期沒有女性那么規(guī)律，因人而異，可能是一個(gè)月一次，也可能是幾個(gè)月一次”。張濱指出，男性的“例假期”這一生理現(xiàn)象，許多人都出現(xiàn)過卻從沒重視。當(dāng)男性出現(xiàn)心理波動(dòng)時(shí)，他們往往傾向于把真實(shí)情緒隱藏起來，或通過喝酒、賭博、參加刺激性活動(dòng)等不健康方式發(fā)泄。

女性要給予充分的理解

張濱認(rèn)為，除了生理的原因，生活的壓力，工作的煩惱也是導(dǎo)致周期性抑郁的一個(gè)誘因，當(dāng)工作壓力太大又得不到緩解時(shí)，就會(huì)引起激素和大腦中樞神經(jīng)遞質(zhì)的周期性失衡，從而使男性出現(xiàn)周期性的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定。建議男性在日常工作中，要學(xué)會(huì)緩解轉(zhuǎn)移壓力，勞逸結(jié)合。尋找一些健康娛樂活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、旅游、聚餐、看電影、聽音樂或者找好友談心等來轉(zhuǎn)移壓力。另外，男人在“例假”周期來臨后，要注意學(xué)會(huì)適度自我調(diào)控自己的情緒，注意休息和睡眠，出門外出時(shí)要少開車。在工作時(shí)，要避免高危的作業(yè)。在家里，女性對于男性出現(xiàn)的“例假”周期現(xiàn)象，也要給予充分的理解和體貼，讓男性的“例假”周期能夠平緩過渡。

文|健康養(yǎng)生周刊

責(zé)任編輯 姚贊原