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經(jīng)常練習(xí)瑜伽的新、老同學(xué)可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)“奇怪”的現(xiàn)象，不同主題的瑜伽課程，像：

• 基礎(chǔ)哈他

• 流瑜伽

• 纖體塑型

• 肩背理療

• 腰腹訓(xùn)練

• 臀腿塑造

等等，這些課程中，老師所編排的體式，看起來都幾乎相同。

為什么這些課程的體式都相同，真的相同嗎？肯定不同。

首先：

瑜伽是一項(xiàng)全身性綜合運(yùn)動(dòng)，一個(gè)體式可以鍛煉全身所有的部位。

比如，在下犬式正位練習(xí)中，可以鍛煉到：手腕、小臂、肩背、胸部、頸部、腰腹、臀部、大腿、小腿、腳后跟、腳尖等部位。

然而在不同主題課程中，同一個(gè)體式鍛煉的部位各不同，像：下犬式既會(huì)出現(xiàn)在肩頸理療課程中，又會(huì)出現(xiàn)在臀腿塑造課程上。

當(dāng)下犬式出現(xiàn)在肩頸理療的課程中時(shí)，授課老師此時(shí)的目的是期望借助下犬式鍛煉你的肩、背。

所以，需要你集中精力去體會(huì)肩、背肌肉群鍛煉刺激的感受，去感受肩、背擠壓、顫動(dòng)的感覺。

當(dāng)下犬式出現(xiàn)在臀腿塑造的課程上時(shí)，授課老師此時(shí)的目的是期望借助下犬式鍛煉你的臀、腿。

所以，需要你集中精力去體會(huì)臀、腿肌肉群刺激的感受，去感受臀部、大腿后側(cè)、小腿拉伸，大腿前側(cè)擠壓、收緊的感受。

其他體式，像平板支撐、戰(zhàn)士三式、舞者式等，雖然是同一個(gè)體式，但是通過授課老師在不同主題課程上側(cè)重點(diǎn)不同，從而鍛煉的部位不同，產(chǎn)生的效果也不同。

其次：

每節(jié)瑜伽課上體式的重復(fù)練習(xí)，雖然是相同的序列、相同的體式，即使是同主題的課程，每次帶來的感受也是不同的，進(jìn)而不斷地精進(jìn)。

其實(shí)，習(xí)慣孤獨(dú)和枯燥本身，也是一種自我學(xué)習(xí)。

在固定不變的教室里，重復(fù)著相同的體式，面對(duì)熟悉的面孔，慢慢的循序漸進(jìn)的進(jìn)步。

最后：

雖然同一個(gè)體式、同一個(gè)教室，但是你每次練習(xí)的感受都不同，每次的強(qiáng)度也不同，每節(jié)課的你都是進(jìn)步，都是改變。

老師常說，帶著覺知練習(xí)、帶著反省練習(xí)。

不讓自己原地踏步地練習(xí)，每次練習(xí)相同的體式要有不同的感受去突破。