在行拳過程中，如果不能放松，身體就會僵硬。身體僵硬，就會運轉不靈；身體僵硬，在進攻時，就做不到快捷迅猛；身體僵硬，在防守時，就會顧此失彼。

所以，太極拳各門派都特別強調和注重“放松”二字。無論各派太極，不管其拳法如何剛猛，沒有不注重放松的。不能放松的拳腳功夫，在運用時動作就會僵滯，大腦反應就會遲鈍，身手就不會敏捷。所以，松是修行武術最基本的法門。

“沉勁”，太極拳特別強調這種勁路的用法。其實，“沉勁”就是一種自然而然的力。太極拳反復強調“自然”，就是這個意思。

關于自然的力，可以打個比方。我們背負一袋米，可能剛開始時感到不是很“沉”或“重”，但隨著路途的增加，就會感到米袋也愈重。米袋本身并沒有往下使勁，可是它靠自身的重力而產(chǎn)生的這種壓力，就叫“沉重”。這就是一種自然的力。

在實戰(zhàn)中，能把自己的輕微之力自然地作用于他人，動用的就是這種沾粘“沉勁”。

太極拳的沉勁就是如此，就是要把這種自然而然的力運用于太極拳的具體實戰(zhàn)當中。實戰(zhàn)中，首先就是要放松；放松后，就可隨屈就伸，舍己從人。任其如何變化運轉，都逃離不開我力的作用，這就是太極拳“沾粘連隨”之功。如能懂得沾粘連隨，假以時日，就會達到“陰陽”、“虛實”與“剛柔”的轉換。到此，才會真正懂得“太極”之道。