本文介紹的內(nèi)功是專指有利于練成硬氣功功能的內(nèi)功。

本文介紹的內(nèi)功是專指有利于練成硬氣功功能的內(nèi)功。

（1）自然呼吸：又稱胸腹式呼吸，與人們平常的呼吸法相同。

（2）順腹式呼吸法：與自然呼吸法略異，即吸氣時略鼓腹，呼氣時略收腹 。

（3）逆腹式呼吸法：又稱胸式呼吸法，即吸氣時收腹擴胸，呼氣時松腹。

（4）吃氣：即用嘴吸氣。一般是齒虛合，從齡縫吸氣，特別是冬天，由于不能一直子吸入大量冷氣，吃氣應(yīng)慢。

（5）吞氣：在吃氣后將氣和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

（6）噴氣：口齒緊閉，將氣從鼻內(nèi)短而快地有力呼出。

（7）閉氣：吸滿氣后，立即屏住呼吸，不吸變不呼即為閉氣。以上是練功中要運用的幾種呼吸方法，欲練此功應(yīng)先熟悉之。

姿勢以盤坐、站立、仰臥均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。全身放松入靜，兩眼微閉，舌抵上腭，雙手相疊掌心向內(nèi)蓋于小腹之上，男左手在內(nèi)女右手在內(nèi)，內(nèi)視意守小腹之內(nèi)。呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細(xì)、勻、長的呼吸。練功時間視各人情況而定，關(guān)鍵應(yīng)自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那么回事就行了。此謂之溫養(yǎng)，旨在于培養(yǎng)后天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養(yǎng)之功的培養(yǎng)精氣神之要法。此功可單獨練也可一起練，隨時有空均可練習(xí)。

收功：叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然后分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會兒即可。