癌癥，時刻威脅著我們的身體健康，很多人都談“癌”色變，可是你知道嗎，平時你習(xí)以為常的一些生活習(xí)慣，可能正在將你慢慢拉向癌癥地獄。如果一些不良生活習(xí)慣維持五年甚至十年，那么你很有可能已經(jīng)被加入了”癌癥候選人”名單。

不愛吃蔬菜水果

現(xiàn)代人常常大魚大肉已經(jīng)成為了一種通病，而水果卻吃的越來越少，整天吃大魚大肉不吃蔬菜不僅會造成肥胖，從而引發(fā)與之相關(guān)的乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥，而且由于缺乏能夠促進(jìn)腸道震動的膳食纖維，還會增加結(jié)腸癌的風(fēng)險，以及缺乏維生素A可能會患肺癌、胃癌；缺乏葉酸與維生素B2提高食管癌風(fēng)險。專家指出，要保證日常身體所需，每天應(yīng)吃400克以上蔬菜，少吃或不吃肉類。

經(jīng)常憋大便

有的人經(jīng)常因?yàn)楣ぷ魈蛞粫r找不到廁所而使勁憋著大便，等忙完了之后便意卻消失了，于是又要等到下次便意來時再排便。其實(shí)這是一種非常不好的習(xí)慣。因?yàn)榧S便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，如果在腸道積存太久不能及時排出，就會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜，這也是很多人患上大腸癌的一個重要原因。一般便意最濃的時候是早上起床不久，或者是吃飯以后，要抓住這兩個時刻及時排便。另外，便意一般只會持續(xù)三五分鐘，如果實(shí)在排不出，要及時放棄，長時間蹲馬桶會容易患痔瘡。

常吸二手煙

二手煙的危害比一手煙有過之而無不及。吸煙除了會導(dǎo)致肺癌以外，還會導(dǎo)致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，所以即使自己不抽煙，也盡量少去一些吸煙場所，以免被迫吸二手煙。

久坐不動

對于上班族來說，一坐就一天的情況十分普遍，大家可能覺得久坐不動只會傷害頸椎、脊椎。其實(shí)，人體免疫細(xì)胞是隨著活動量的增加而增加的，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，患癌的機(jī)率就會增加。另有日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多為平時吃得太飽和久坐不動。久坐的人比常運(yùn)動的人患結(jié)腸癌的可能性要高40%-50%，而男性學(xué)容易患前列腺癌。所以每天上班時，工作2小時，最好站起來活動15分鐘左右。

經(jīng)常熬夜

熬夜加班、玩游戲、泡酒吧，聚會。不知從什么時候起，熬夜已經(jīng)成為了一種時尚。但據(jù)英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，1000名30-50歲的癌癥患者，有99.3%的人常年熬夜。熬夜會造成生物種紊亂、破壞保護(hù)人體免疫功能的褪黑素形成，缺少它會讓白血病、乳腺癌、前列腺癌找上門。所以晚上最好在11點(diǎn)之前上床睡覺，并且保證房間完全黑暗，因?yàn)槠岷诘沫h(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。