43歲的王女士，有超過(guò)20年的便秘了，長(zhǎng)期受到便秘的困擾，嘗試了各種各樣的藥均不能有效的解決。后來(lái)每天早上都要5點(diǎn)多起床喝一大杯的涼白開(kāi)，再出去運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就能出現(xiàn)便意，然后排便。即便如此，排便依然是非常的困難，而且糞便非常干硬量少。

女性出現(xiàn)便秘的比率要比男性大得多，女性因?yàn)橄忍斓母共考∪饽芰^弱，腹部產(chǎn)生的壓力也較小，再加上平時(shí)食量較小，不常運(yùn)動(dòng)很容易就出現(xiàn)了便秘癥狀。

1. 食量過(guò)少是許多女性出現(xiàn)便秘的一大重要因素。一旦日常飲食量減少到一定程度，會(huì)引起饑餓感，沒(méi)有足夠的食物來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)，排泄功能自然也就會(huì)失常。經(jīng)常性的節(jié)食會(huì)很容易導(dǎo)致腸道功能絮亂，想要恢復(fù)也比較困難。

2. 很多時(shí)候并非是沒(méi)有便意，而是覺(jué)得腸道沒(méi)有力氣沒(méi)辦法使糞便排出來(lái)。這樣類型的人多數(shù)都是身體較為虛弱，肌肉較少，消化吸收能力較差，腸道蠕動(dòng)的能力不足，也就很容易出現(xiàn)便秘了。

3. 對(duì)于現(xiàn)代大多數(shù)的女性來(lái)說(shuō)，很少會(huì)食用一些粗糧，平時(shí)也只是買一些精細(xì)面粉制成的饅頭等偽粗糧食品，喝點(diǎn)小米粥什么的；蔬菜的食用量非常少，高纖維的薯類豆類更不用提，這就造成了平時(shí)食用的食物種膳食纖維成分非常少。要知道，腸道的蠕動(dòng)主要是依靠膳食纖維吸收水分填充體積，如果膳食纖維長(zhǎng)期的不足，大腸沒(méi)有蠕動(dòng)的動(dòng)力來(lái)源，糞便的傳導(dǎo)速度過(guò)慢，長(zhǎng)期與腸道內(nèi)壁接觸，很容易會(huì)產(chǎn)生大腸癌的危險(xiǎn)。

根據(jù)以上原因，建議女性朋友平時(shí)不要因?yàn)闇p肥而過(guò)度的節(jié)食，不但容易出現(xiàn)便秘這樣的癥狀，還會(huì)對(duì)我們腸胃造成損傷，出現(xiàn)一系列的腸胃疾病?，F(xiàn)在許多上班族的女性都會(huì)出現(xiàn)排便無(wú)力的情況，平時(shí)可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，再配合一些運(yùn)動(dòng)就能有效的解決。（個(gè)人建議，平時(shí)可以做一些腹肌的訓(xùn)練，比如仰臥起坐這樣直接鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)，還可以在每一天的早晨起床或者飯后，雙手覆蓋腹部順時(shí)針按摩，也能促進(jìn)消化，幫助排便）

缺乏膳食纖維是現(xiàn)代人群出現(xiàn)便秘的主要原因，都說(shuō)多吃水果蔬菜就能補(bǔ)充，但是實(shí)際上，根據(jù)人體差異及對(duì)食物的消化吸收能力，能直接從食物獲取的膳食纖維成分其實(shí)非常少，而且根據(jù)食物的溫?zé)釠龊再|(zhì)，并非所有的人群都適宜直接食用水果蔬菜來(lái)補(bǔ)充膳食纖維。現(xiàn)代科技應(yīng)運(yùn)而生出膳食纖維補(bǔ)充劑，從食材直接提取膳食纖維成分直接補(bǔ)充給人體，解決便秘效果非常突出。

女性出現(xiàn)便秘的幾率要比男性高得多，盲目的使用潤(rùn)腸茶、減肥藥，缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常節(jié)食都非常容易導(dǎo)致便秘。建議各位女性朋友改掉惡習(xí)，杜絕便秘。如果已經(jīng)有較為嚴(yán)重的便秘，還是要盡早的去醫(yī)院及時(shí)治療，千萬(wàn)不要拖拖拉拉！