練習(xí)太極拳要舌頭抵住上顎，這是幾乎所有太極拳愛(ài)好者都清楚的原則。舌抵上顎，俗稱“搭鵲橋”，能起到溝通任督二脈，促進(jìn)唾液分泌，改善腸胃功能等功效，小小的動(dòng)作卻有大大的功用！但是，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它的具體要求是什么，自古以來(lái)眾說(shuō)紛紜。有說(shuō)舌尖抵住上牙齦的，有說(shuō)舌尖抵住下牙齦，用舌中部上抬抵住上顎的，當(dāng)然也有說(shuō)用舌根抵住上顎的，其中尤其以舌尖抵住上顎傳播范圍最廣。那么，到底哪一種做法才是正確的？

太極拳基礎(chǔ)教學(xué)： 舌尖抵住上顎真的對(duì)嗎？

提出這個(gè)問(wèn)題的緣由

小編曾患有牙列畸形，也就是俗稱的虎牙、齙牙，曾經(jīng)帶過(guò)牙套來(lái)矯正牙齒，印象中有一次因?yàn)樯厦鎯深w大牙變長(zhǎng)了，需要把它們壓回去，牙醫(yī)給我?guī)Я艘惶籽b備，讓我時(shí)不時(shí)用舌頭頂一頂，醫(yī)生解釋了一下原理大致就是通過(guò)特定器械借助舌頭的力量，把長(zhǎng)長(zhǎng)的牙齒壓回到原來(lái)的長(zhǎng)度。那時(shí)候才開(kāi)始覺(jué)察，原來(lái)舌頭的力量這么強(qiáng)大！

練習(xí)太極拳

舌頭的位置與牙列的形狀息息相關(guān)

現(xiàn)實(shí)生活中，我們會(huì)看到，有些人的牙齒長(zhǎng)得整齊，笑起來(lái)就會(huì)好看，而也有不少人，牙齒畸形，錯(cuò)列嶙峋。你有沒(méi)有想過(guò)其中原因呢？其中，舌頭位置的偏差就是導(dǎo)致牙列畸形的一個(gè)重要原因！

太極拳基礎(chǔ)教學(xué)：A、健康正常的舌位； B、牙齒畸形的舌位

我們來(lái)看上面這張圖，其中圖A，舌頭整個(gè)上抬，抵住上顎，舌頭給牙齒施加了一個(gè)向外的支撐力，牙列整齊，咬合關(guān)系正確；而圖B，上顎空虛，上牙槽也因?yàn)闆](méi)有舌頭強(qiáng)力的支撐而縮窄，咬合關(guān)系錯(cuò)誤，已經(jīng)發(fā)生了牙列的畸形。一個(gè)力持續(xù)作用在牙齒12小時(shí)以上，就能使牙齒發(fā)生移動(dòng)！

太極拳基礎(chǔ)教學(xué)：不同的舌位對(duì)牙列的影響正面觀

太極拳基礎(chǔ)教學(xué)：舌頭的位置與牙列息息相關(guān)

導(dǎo)致舌位異常的一個(gè)重要原因——口呼吸

綜上，一個(gè)健康正常的舌位是完全抵住上顎的，此時(shí)當(dāng)然只能鼻子呼吸，這也是練習(xí)太極拳的正確要求——鼻呼吸。但是當(dāng)鼻子得了鼻炎或者其它疾病時(shí)，會(huì)發(fā)生什么情況呢？人們不得不動(dòng)用口呼吸，更糟糕的情況是長(zhǎng)期只能口呼吸，那么，因?yàn)樽彀烷L(zhǎng)期處于張開(kāi)狀態(tài)，不能整個(gè)舌頭抵住上顎，上面提到的各種牙列畸形情況就會(huì)隨之而來(lái)，形成所謂的口呼吸面容或者腺樣體面容。

太極拳基礎(chǔ)教學(xué)：鼻梁扁平、上唇縮短、下頜后縮、頸部前伸的口呼吸面容

太極拳基礎(chǔ)教學(xué)：雙胞胎姐妹，哪個(gè)得了慢性鼻炎，哪個(gè)沒(méi)有得？

上圖的雙胞胎姐妹，因?yàn)槠渲幸粋€(gè)得了慢性鼻炎，養(yǎng)成了口呼吸的習(xí)慣，慢慢的容貌發(fā)生了翻天復(fù)地的變化。看來(lái)，基因也比不上后天習(xí)慣的強(qiáng)大！

太極拳舌抵上腭的正確要求

看完上面的論述，你還認(rèn)為練習(xí)太極拳是舌尖抵住上顎嗎？這樣做會(huì)因?yàn)檠懒械貌坏缴囝^的支撐而發(fā)生畸形。所以正確的做法就是保持虛靈頂勁的要求下，整個(gè)舌頭上抬，舌尖、舌中部和舌根一起上抬抵住上顎，不要空隙。（虛領(lǐng)頂勁的正確做法參考：《太極拳基礎(chǔ)動(dòng)作“虛領(lǐng)頂勁”全解析，看完功力漲，練拳不走彎路！》）

太極拳基本功教學(xué)：整個(gè)舌頭上抬，不要空隙

特別是年紀(jì)小的太極拳習(xí)練者，正處于面部、牙齒塑形的關(guān)鍵時(shí)期，用整個(gè)舌頭抵住上顎，而不是舌尖，好嗎？

習(xí)慣要改變不易，建議從站樁開(kāi)始。

（可參考這篇文章：《太極混元樁動(dòng)作要點(diǎn)全解析，不能再通俗易懂了！》）