有了頸椎病怎么辦呢？其實(shí)，要治療頸椎病，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、受寒外，還應(yīng)積極加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常活動(dòng)頸部。有沒有一些頸椎病的日常鍛煉方法或者保健操之類的呢？

這里介紹幾式頸椎病日常保健操，以供大家在平時(shí)練習(xí)。已有頸椎病的多加練習(xí)，可緩解頸椎病癥狀；沒有頸椎病的勤練習(xí)，可以作為預(yù)防頸椎病。

前屈后伸

站立，雙手叉腰，上身不動(dòng)，頭頸部位于拔伸狀態(tài)，頭緩慢后仰，到最大幅度保持約5秒，恢復(fù)中立位，低頭緩慢前屈，到最大幅度保持約5秒，然后復(fù)原，重復(fù)10～20次。

頸椎病保健操

旋頸望踵

站立，雙足分開與 肩同寬，雙手下垂，頭頸用力左旋，雙眼望對側(cè)腳后跟，下頜接近肩峰，用力拔伸頸部，保持約5秒，還原后右側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作，各做10～20次。

回頭望月

站立，雙足分開與肩同寬，雙手下垂，頭頸用力左旋，雙眼向后上45°眺望，用力拔伸頸部，保持約5秒，還原后右側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作，各做10～20次。

頸椎病保健操

雛鳥起飛

站立，雙足分開與肩同寬，雙手在身后相握用力向后拉伸，雙肩上聳，頭有力后仰，保持5秒，然后放松恢復(fù)中立位。重復(fù)10～20次。

頸椎病保健操

搖轉(zhuǎn)雙肩

站立位，雙手自然下垂，雙肩同時(shí)由后向前做最大幅度緩慢搖轉(zhuǎn)10次，再由前向后做最大幅度緩慢搖轉(zhuǎn)10次。

頸椎病保健操

再好的頸椎病保健操，再方便的頸椎病鍛煉方法，如果不去堅(jiān)持練習(xí)，也產(chǎn)生不了效果。所以，建議大家每次鍛煉持續(xù)10分鐘，每天堅(jiān)持2次，同時(shí)搭配上伯貢方消痛貼更能起到事半功倍的效果，7天就會(huì)明顯緩解各種疼痛癥狀，點(diǎn)擊下方了解更多。