中國(guó)武術(shù)散打?qū)鬼?xiàng)目，是以踢、打、摔三大技術(shù)組成。散打訓(xùn)練包含心理、步法、距離感、功力（踢打沙袋、樁功、挨打、跌撲滾翻）及專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)與一般身體素質(zhì)的練習(xí)。

只有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的、系統(tǒng)的、有針對(duì)性的訓(xùn)練，才能有效地提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平?，F(xiàn)簡(jiǎn)單地介紹部分散打訓(xùn)練內(nèi)容及使用方法。

一、直沖拳

直沖拳是一種直線進(jìn)攻型動(dòng)作。靈活性強(qiáng)、速度快，主攻對(duì)方面部（鼻、眼、嘴），可造成流血、視覺(jué)模糊、呼吸困難，使對(duì)方產(chǎn)生心理壓力，體力下降。

?

二、橫拳

橫拳是一種橫向型攻擊動(dòng)作，配合身體姿勢(shì)的改變，可擊頭部側(cè)面（太陽(yáng)穴）及腰、肋、腹部位。一般多與直拳配合使用，通過(guò)方向的改變，使對(duì)方防守不及。

?
?

三、勾拳

勾拳屬于上下進(jìn)攻型動(dòng)作，在近距離對(duì)抗時(shí)作用更大。主要攻擊下頜、腹部。當(dāng)對(duì)手近身時(shí)可擊其腹部，對(duì)方下抱摔時(shí)身體下蹲防摔的同時(shí)，采用此法擊其頭部（面、額），阻擊對(duì)方進(jìn)一步行動(dòng)。

?
?

四、正蹬腿

正蹬腿是以腿提膝，勾腳，以腳跟領(lǐng)先，向正前方蹬出，左右腿均可使用此法。在對(duì)抗中產(chǎn)生攻擊、阻擊、反擊作用。攻擊目標(biāo)以腹部為主，同時(shí)可以根據(jù)自己的技術(shù)情況攻擊對(duì)方的額、面部。當(dāng)對(duì)手使用橫踢腿時(shí)可擊其大腿內(nèi)側(cè)，起到阻擊作用。

?

五、踹腿

踹腿是以腿提膝向側(cè)方快速踹出，攻擊對(duì)方頭、胸、腹、肋、膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶及髕骨，起到攻擊、阻擊作用?？蓡我皇褂?，整體配合運(yùn)用效果更大，在比賽和對(duì)抗中使用率和成功率很高。左右腿可交替使用。使用時(shí)應(yīng)注意時(shí)間、位置、距離等問(wèn)題。
?

六、前掃腿

前掃腿是一腿屈膝全蹲，以前腳掌為軸，兩手扶地，另一腳向右前方掃出，轉(zhuǎn)身180度。以腳脛骨橫掃對(duì)方小腿踝部，使其失去平衡倒地。完成此動(dòng)作前，一定要有其它動(dòng)作配合掩護(hù)，并注意距離問(wèn)題。不管動(dòng)作是否成功，都應(yīng)盡快站立，并與對(duì)手拉開(kāi)距離，防止對(duì)手躲閃后的反擊動(dòng)作。

?

七、騰空踹腿

騰空踹腿同踹腿技術(shù)動(dòng)作一樣，只是攻擊范圍集中于對(duì)方的頭部。使用此動(dòng)作時(shí)，應(yīng)切買(mǎi)掌握好距離，應(yīng)在對(duì)手失去強(qiáng)大的防守能力，體力下降時(shí)使用。好處在于盡早擊敗對(duì)方，保持自己體力，達(dá)到取勝效果。但其動(dòng)作幅度大，騰空時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)方防守、反擊易，應(yīng)注意不應(yīng)多用。

?

免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容