水果是減肥美容的好選擇

可惜很多人都吃錯(cuò)了

如果愛(ài)上這6種水果

小心你的衣服從S碼變成XXL碼哦

下面，跟小鎮(zhèn)鎮(zhèn)一起了解一下

哪些水果容易長(zhǎng)胖吧

NO.1

  牛油果  

每100克牛油果內(nèi)含有161千卡的熱量，比同等重量的白米飯熱量還高。如果吃一顆稍大的牛油果，那就等同于吃下三碗米飯。

油果油脂含量高達(dá)15%，是普通水果的15-20倍，你吃下的不是水果，是油脂??！

之所以那么多人愛(ài)這顆“油脂之果”，是因?yàn)榕Ｓ凸缓视退?、蛋白質(zhì)、維生素E和維他命，可以強(qiáng)韌細(xì)胞膜，有助于延緩衰老。

牛油果還是天然的防曬霜哦，它含有的甘油酸、維他命可以有效滋潤(rùn)皮膚，收縮毛孔，在皮膚表面形成隔離層，起到防曬的作用。

盡管牛油果營(yíng)養(yǎng)豐富，但小鎮(zhèn)鎮(zhèn)建議減肥黨一定要遠(yuǎn)離牛油果，否則后果你是知道滴~

NO.2 

  榴蓮  

榴蓮香味濃郁，喜歡這個(gè)味道的人往往迷之愛(ài)吃。你愛(ài)這特別的味道嗎？

每100克榴蓮熱量為147千卡，如果你經(jīng)不住誘惑，慢走一個(gè)小時(shí)都不一定能消耗這些熱量！

在泰國(guó)，榴蓮被譽(yù)為水果之王，女性吃榴蓮可以活血散寒，對(duì)痛經(jīng)有很好的療效。

但是！正在減肥的朋友如果喜歡榴蓮，千萬(wàn)不要放開(kāi)肚皮大吃特吃哦~畢竟吃100克，熱量就已經(jīng)很可觀了。

至于榴蓮制品，像夏天我們常吃的榴蓮冰淇淋、榴蓮千層蛋糕、榴蓮片、榴蓮冰品....除了熱量高，還添加了奶油和糖分，慎吃！

NO.3 

  菠蘿蜜  

菠蘿蜜有四分之一都是糖，熱量跟白米飯不相上下，減肥人士最好避！而！遠(yuǎn)！之！

不過(guò)，患有血栓的人可以適當(dāng)吃點(diǎn)菠蘿蜜，有助于加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用，改善血液循環(huán)，對(duì)血栓有很好的治療作用。

NO.4

  大棗  

冬棗中每100克含有105千卡的熱量，干棗的熱量更是高達(dá)276千卡/100克，沒(méi)想到吧~

此外，鮮棗是水果界的含糖之王，最高達(dá)到29%。高熱量高糖分是減肥的禁忌，一定要注意。

有人說(shuō)，“一日吃三棗，終身不顯老”，鮮棗是VC之王，維生素A、B也很豐富，能夠減少黑色素和老年斑，滋潤(rùn)皮膚。

NO.5 

  香蕉  

香蕉香甜軟滑，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，為大家所喜愛(ài)。

不過(guò)每100克香蕉的熱量高達(dá)91千卡，相當(dāng)于一碗米飯的熱量，增肥指數(shù)也是很高滴~健身的寶寶們應(yīng)該沒(méi)有聽(tīng)過(guò)教練讓你吃香蕉吧...

不過(guò)香蕉富含鉀、鎂等元素，有助于消除疲勞，緩解高血壓。小伙伴們下午乏累的時(shí)候，吃一根香蕉，也是不錯(cuò)的選擇哈。

 NO.6 

  荔枝  

小鎮(zhèn)鎮(zhèn)家里最近買(mǎi)了很多荔枝，甜~~~每100克荔枝含有70千卡熱量，加上荔枝含糖量高達(dá)20%。吃4-5顆荔枝，大約要走上半個(gè)小時(shí)才能消耗掉吸收的熱量。

荔枝白嫩肉厚，清甜可口，能夠消腫解毒，止血止痛，是夏季最受歡迎的水果之一。

不過(guò)喜歡吃荔枝的朋友還是要適量，因?yàn)楹苋菀咨匣?，建議大家吃荔枝后，喝點(diǎn)鹽水或綠豆湯。

多吃水果有益健康

但可不要吃錯(cuò)啦