每逢生理期真的是一個月最痛苦的時期，而且是每個月都會有的痛苦日子，為了避免生理期的痛苦，我們應(yīng)該怎么辦呢？如何去預(yù)防？

1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，對改善全身的健康狀況卻有功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會導(dǎo)致腹部脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、，并盡量少量多餐。

2、避免咖啡因：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使人神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3、禁酒：女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，酒精將加重痛經(jīng)。

4、勿使用利尿劑：許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但其實利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。

5、適當(dāng)運動：尤其在月經(jīng)來臨前夕，女性可以散散步或進行其它適度的運動，這樣月經(jīng)來潮時不適感會減輕。